برنامه مطب دكتر دقاق زاده(متخصص استخوان،عضلات،مفاصل،ديسك وستون فقرات) اراک

نکته بسیار مهم: بعضی از مطالب سایت بعنوان مثال مطالب مربوط به دندانپزشکی وسایر مطالب جهت اطلاعات عمومی درسایت درج شده است.
وممکن است مربوط به حوزه تخصصی بنده(طب فیزیکی وتوانبخشی) نباشد.
لطفا قبل از نوبت گرفتن ومراجعه حتما به حوزه تخصصی بنده توجه فرمایید ویا اینکه بصورت تلفنی از منشی سوال کنید.درمان در کلینیک دکتر دقاق زاده انجام می شود وارجاع به سایر مراکز درمانی وفیزیوتراپی طرف قرارداد نداریم.در صورت تمایل به درمان درمراکز دیگر لطفا برای مطب دکتر دقاق زاده نوبت ویزیت نگیرید.

دکتر عباس دقاق زاده (حوزه تخصصی)
متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،ناهنجاریهای اسکلتی و گودی کمر وقوزپشتی وزانوی ضربدری وپرانتزی ،كمردرد وگردن درد،درد کتف وشانه ،صافی وگودی کف پا وتجویزکفی وکفش طبی ،سوزش وگزگز وداغی پاها ودستها،سردرد های مقاوم به درمان ،ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات ،نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي،عمل بسته دیسک،اوزون درمانی

آدرس مطب دكتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی،مفاصل ،دیسک وستون فقرات،طب سوزنی،پی آرپی،سلول بنیادی،عمل بسته دیسک در اراک

آدرس مطب اراک : سه راه ارامنه،روبروی بانک ملی، جنب داروخانه شبانه روزی دکتر آذربانی(اکسیر سابق)

تلفن تماس:[phone] - 09374715665 -ساعت تماس :11 الی 14 و17:30 الی 20

لینک صفحه اینستاگرام دکتردقاق زاده

متخصص ارتوپدي در تهران , متخصص طب فيزيكي وتوابخشي در تهران , متخصص فيزيوتراپي درتهران واراك, متخصص مغز واعصاب وستون فقرات در تهران واراك, متخصص روماتيسم ومفاصل درتهران واراك, زانودرد, درمان كمردرد باورزش،دكتر آب درماني،دكتر متخصص واريس،متخصص پلاكت درماني وprpجهت درد مفاصل،متخصص ديسك كمر وگردن،كمر درد،گردن درد،آرتروز زانو

بالا و پایین از پله خوب یا بد؟

بالا و پایین از پله خوب یا بد؟

بالا و پایین رفتن از پله یکی از فعالیت‌های روزمره‌ای است که می‌تواند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. در ادامه به بررسی مزایا و مضرات این حرکت می‌پردازیم:

مزایای بالا و پایین رفتن از پله

✅ تقویت عضلات و مفاصل: این حرکت باعث تقویت عضلات پا، ران و باسن شده و به بهبود استحکام مفاصل زانو و مچ پا کمک می‌کند.

✅ بهبود سلامت قلب و عروق: بالا رفتن از پله یک تمرین هوازی محسوب می‌شود که ضربان قلب را افزایش داده و به بهبود گردش خون و سلامت قلبی کمک می‌کند.

✅ کاهش وزن و چربی‌سوزی: این فعالیت کالری‌سوزی بالایی دارد و می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کند. بالا رفتن از پله در مقایسه با پیاده‌روی ساده، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.

✅ افزایش استقامت و توان بدنی: به مرور زمان، این حرکت باعث بهبود استقامت عضلات و افزایش قدرت بدنی می‌شود.

✅ کاهش ریسک بیماری‌های متابولیک: فعالیت بدنی منظم مانند بالا رفتن از پله می‌تواند از دیابت نوع ۲ و سایر مشکلات متابولیکی جلوگیری کند.

✅ عدم نیاز به تجهیزات خاص: این ورزش ساده را می‌توان در هر مکانی که پله وجود دارد، بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام داد.

مضرات و مشکلات احتمالی بالا و پایین رفتن از پله

❌ فشار روی زانوها و مفاصل: برای افرادی که دچار آرتروز زانو، ساییدگی مفصل یا مشکلات ارتوپدی هستند، بالا و پایین رفتن از پله می‌تواند درد و آسیب مفصلی ایجاد کند.

❌ احتمال آسیب و زمین خوردن: به‌ویژه در افراد مسن، بالا و پایین رفتن سریع یا نادرست از پله می‌تواند خطر زمین خوردن و شکستگی استخوان را افزایش دهد.

❌ فشار روی قلب در بیماران قلبی: افرادی که مشکلات قلبی دارند، ممکن است هنگام بالا رفتن از پله دچار تنگی نفس یا افزایش ضربان قلب بیش از حد شوند.

❌ خطر التهاب تاندون‌ها: استفاده بیش از حد از پله می‌تواند باعث التهاب تاندون آشیل و کشیدگی عضلات ساق پا شود.

نکات ایمنی برای استفاده از پله

✔ در صورت داشتن مشکلات زانو یا کمر، قبل از انجام این فعالیت با متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کنید.
✔ در هنگام بالا و پایین رفتن، بدن را صاف نگه دارید و از گرفتن نرده‌ها برای حفظ تعادل استفاده کنید.
✔ از کفش مناسب با کفی استاندارد استفاده کنید تا فشار بر روی مفاصل کمتر شود.
✔ اگر دچار درد یا ناراحتی شدید، فعالیت را متوقف کنید و از روش‌های درمانی مانند ورزش درمانی، ماساژ یا درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی کمک بگیرید.

اگر مشکل مفصلی یا عضلانی دارید و نیاز به مشورت دارید، بهتر است به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنید.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

انگشت ماشه‌ای یا تریگر فینگر (Trigger Finger)

انگشت ماشه‌ای (Trigger Finger): علل، علائم، تشخیص و درمان
انگشت ماشه‌ای یا تریگر فینگر (Trigger Finger) یک بیماری شایع در دست است که باعث قفل شدن یا گیر کردن یکی از انگشتان در حالت خمیده می‌شود. این مشکل به دلیل التهاب یا ضخیم شدن غلاف تاندون‌های خم‌کننده انگشتان ایجاد می‌شود که منجر به محدود شدن حرکت آن‌ها می‌گردد. در موارد شدید، انگشت ممکن است در یک موقعیت خمیده گیر کند و برای صاف شدن نیاز به کمک دست دیگر داشته باشد.

1. علل و عوامل خطر انگشت ماشه‌ای
این بیماری زمانی رخ می‌دهد که غلاف اطراف تاندون خم‌کننده انگشت ضخیم و ملتهب می‌شود، در نتیجه حرکت تاندون درون آن دشوار و دردناک می‌شود. برخی از علل و عوامل خطر عبارتند از:

🔹 استفاده مکرر از دست و انگشتان: افرادی که زیاد از دستان خود در فعالیت‌هایی مثل نوشتن، تایپ کردن، نواختن موسیقی، کارهای دستی یا استفاده از ابزار استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.
🔹 بیماری‌های زمینه‌ای: افرادی که دیابت، آرتریت روماتوئید، کم‌کاری تیروئید یا بیماری‌های التهابی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به انگشت ماشه‌ای هستند.
🔹 جنسیت و سن: این مشکل در زنان و افراد بالای ۴۰ سال بیشتر دیده می‌شود.
🔹 صدمات یا فشارهای مکرر روی انگشت: ورزشکاران، نجارها، مکانیک‌ها و سایر افرادی که کارهای سنگین دستی انجام می‌دهند، بیشتر در معرض این عارضه هستند.

2. علائم انگشت ماشه‌ای
این بیماری معمولاً به‌تدریج ایجاد می‌شود و ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

✔ درد و حساسیت در کف دست یا پایه انگشت، مخصوصاً هنگام خم و راست کردن انگشت.
✔ خشکی انگشت، مخصوصاً هنگام صبح یا پس از استراحت طولانی.
✔ احساس صدای تق یا قفل شدن انگشت هنگام خم و راست شدن.
✔ گیر کردن یا قفل شدن انگشت در حالت خمیده و صاف نشدن آن بدون کمک دست دیگر.
✔ تورم یا یک برآمدگی کوچک در کف دست نزدیک پایه انگشت آسیب‌دیده.

معمولاً انگشت شست، انگشت وسط یا انگشت حلقه درگیر می‌شوند، اما هر انگشتی ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد.

3. نحوه تشخیص انگشت ماشه‌ای
✅ معاینه فیزیکی توسط پزشک
پزشک با بررسی دست و آزمایش حرکات انگشتان می‌تواند این مشکل را تشخیص دهد. او ممکن است موارد زیر را بررسی کند:

وجود تورم یا برآمدگی در کف دست
بررسی صدای تق هنگام حرکت انگشت
بررسی میزان حرکت انگشت و محدودیت آن
آزمایش قفل شدن یا گیر کردن انگشت
تصویربرداری مانند رادیوگرافی یا ام‌آر‌آی معمولاً برای تشخیص این بیماری لازم نیست، مگر اینکه پزشک مشکوک به مشکلات دیگری مثل شکستگی یا التهاب مفصل باشد.

4. روش‌های درمان انگشت ماشه‌ای
درمان انگشت ماشه‌ای بستگی به شدت بیماری دارد. این درمان‌ها به دو دسته درمان‌های غیرجراحی و جراحی تقسیم می‌شوند.

الف) درمان‌های غیرجراحی (درمان‌های اولیه)
در مراحل اولیه، روش‌های زیر ممکن است به کاهش درد و بهبود حرکت انگشت کمک کنند:

1. استراحت و کاهش فعالیت
🔸 کم کردن استفاده از دست و اجتناب از حرکات تکراری که فشار زیادی به انگشت وارد می‌کند، به کاهش التهاب کمک می‌کند.

2. استفاده از اسپلینت (آتل)
🔸 گاهی پزشک توصیه می‌کند که آتل مخصوصی برای نگه داشتن انگشت در وضعیت صاف استفاده شود. این کار به کاهش التهاب و جلوگیری از بدتر شدن مشکل کمک می‌کند.

3. داروهای ضدالتهابی (NSAIDs)
🔸 مصرف داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.

4. تمرینات کششی و طب فیزیکی وتوانبخشی
🔸 برخی از تمرینات کششی ملایم و ماساژ دست ممکن است به کاهش سفتی انگشت و بهبود دامنه حرکتی کمک کنند.

5. تزریق کورتون (کورتیکواستروئیدها) و سایر موارد
🔸 در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است تزریق داروی کورتیکواستروئیدی را در ناحیه اطراف تاندون توصیه کند. این تزریق می‌تواند التهاب را کاهش دهد و حرکت انگشت را بهبود بخشد.

💡 تزریق کورتون معمولاً مؤثر است، اما در برخی بیماران (خصوصاً افراد دیابتی) ممکن است بهبودی موقتی باشد و علائم دوباره بازگردند.

ب) درمان جراحی (در موارد شدید یا مقاوم به درمان‌های غیرجراحی)
اگر درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند، پزشک ممکن است جراحی را پیشنهاد کند. دو روش اصلی جراحی عبارتند از:

1. آزادسازی غلاف تاندون (Trigger Finger Release)
🔹 در این روش، پزشک یک برش کوچک در کف دست ایجاد می‌کند و غلاف تاندون را باز می‌کند تا تاندون بتواند به‌راحتی حرکت کند. این روش معمولاً تحت بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و دوره بهبودی آن کوتاه است.

2. آزادسازی با سوزن (Percutaneous Release)
🔹 در این روش، یک سوزن مخصوص به داخل غلاف تاندون وارد شده و با حرکات کنترل‌شده، گرفتگی تاندون را آزاد می‌کند. این روش بدون نیاز به جراحی باز و با حداقل تهاجم انجام می‌شود.

5. پیشگیری از انگشت ماشه‌ای
💡 برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری، رعایت موارد زیر توصیه می‌شود:

✔ استراحت و کاهش فشار روی دست و انگشتان در صورت انجام کارهای مکرر و سنگین.
✔ استفاده از وسایل ارگونومیک هنگام کار با کامپیوتر، ابزارآلات یا سازهای موسیقی.
✔ تمرینات کششی و ماساژ دست برای حفظ انعطاف‌پذیری انگشتان.
✔ مدیریت بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا آرتریت روماتوئید که احتمال بروز این مشکل را افزایش می‌دهند.

🔹 انگشت ماشه‌ای یک بیماری شایع است که باعث قفل شدن و سفتی انگشتان می‌شود. این مشکل معمولاً به دلیل التهاب غلاف تاندون‌های خم‌کننده انگشت ایجاد می‌شود.
🔹 در موارد خفیف تا متوسط، درمان‌های غیرجراحی مانند استراحت، داروهای ضدالتهابی، فیزیوتراپی و تزریق کورتون مؤثر هستند.
🔹 در موارد شدید یا مقاوم به درمان‌های اولیه، جراحی برای آزادسازی غلاف تاندون توصیه می‌شود که معمولاً موفقیت بالایی دارد.
🔹 پیشگیری از انگشت ماشه‌ای شامل کاهش فشار روی انگشتان، انجام تمرینات کششی و مدیریت بیماری‌های زمینه‌ای است.

💡 اگر علائم انگشت ماشه‌ای دارید و درد یا قفل شدن انگشتتان ادامه دارد، بهتر است به پزشک متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی مراجعه کنید تا بهترین روش درمانی برای شما انتخاب شود.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی (یا text neck) به مجموعه‌ای از علائم و مشکلات گردنی اطلاق می‌شود که به دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت سر و گردن در وضعیت نامناسب هنگام استفاده از موبایل، تبلت یا کامپیوتر ایجاد می‌شود. این وضعیت عمدتاً در افرادی که ساعات زیادی از روز را به نگاه کردن به صفحات کوچک دستگاه‌های الکترونیکی می‌گذرانند، مشاهده می‌شود.

در این مقاله، به‌طور جامع و کامل به بررسی علل، علائم، عوارض، درمان و پیشگیری از سندروم گردن پیامکی خواهیم پرداخت.

1. تعریف سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی یک نوع اختلال اسکلتی-عضلانی است که زمانی رخ می‌دهد که فرد مدت زمان طولانی با سر خمیده به سمت پایین و به جلو، به‌ویژه برای تایپ کردن پیام‌ها، خواندن مطالب یا بازی کردن با گوشی موبایل و تبلت می‌نگرد. این وضعیت فشار زیادی به عضلات گردن و مهره‌ها وارد می‌کند و ممکن است باعث بروز درد و مشکلات ساختاری در گردن و شانه‌ها شود.

2. علل سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی به‌طور عمده به دلیل وضعیت نادرست گردن هنگام استفاده از تلفن‌های همراه و سایر دستگاه‌های دیجیتال به وجود می‌آید. در این وضعیت، گردن به جلو خم می‌شود و سر به سمت پایین متمایل می‌گردد که می‌تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. برخی از علل و عواملی که می‌توانند به بروز این سندروم کمک کنند، عبارتند از:

• نگاه کردن مداوم به صفحه گوشی: به طور معمول، افراد تمایل دارند که هنگام استفاده از گوشی موبایل یا تبلت، سر خود را به جلو خم کنند تا صفحه را بهتر ببینند. این وضعیت به‌ویژه هنگام تایپ کردن یا مرور اینترنت طولانی‌مدت تشدید می‌شود.
• استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال: با توجه به اینکه بیشتر افراد روزانه ساعات زیادی را به کار با گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها اختصاص می‌دهند، فشار زیادی بر عضلات گردن و ستون فقرات وارد می‌شود.
• ضعف عضلات گردن: افرادی که عضلات گردن و شانه‌های ضعیفی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سندروم گردن پیامکی هستند.
• عدم آگاهی از وضعیت بدنی: بسیاری از افراد هنگام استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی به وضعیت بدنی خود توجه نمی‌کنند و در نتیجه بدن در وضعیت‌های نادرستی قرار می‌گیرد.

3. علائم سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی می‌تواند باعث بروز علائم مختلفی شود که بیشتر آنها به مشکلات گردنی و شانه‌ها مربوط هستند. از جمله علائم رایج این سندروم عبارتند از:

• درد گردن: درد مبهم و خفیف یا درد شدید در ناحیه گردن و شانه‌ها که معمولاً بعد از مدت طولانی استفاده از گوشی یا دستگاه‌های دیجیتال ایجاد می‌شود.
• کشش و سفتی عضلات گردن: افراد مبتلا به سندروم گردن پیامکی ممکن است احساس سفتی و کشش در عضلات گردن خود داشته باشند.
• سردرد: یکی از شایع‌ترین علائم همراه با سندروم گردن پیامکی سردرد است. این سردردها معمولاً به دلیل فشار به عضلات و اعصاب گردن ایجاد می‌شوند و می‌توانند به شقیقه‌ها یا پشت سر منتشر شوند.
• بی‌حسی و گزگز در دست‌ها: گاهی اوقات فشار واردشده به اعصاب گردن می‌تواند باعث بروز علائمی مانند بی‌حسی و گزگز در دست‌ها و انگشتان شود.
• افتادگی شانه‌ها: در برخی موارد، افراد مبتلا به سندروم گردن پیامکی ممکن است دچار افتادگی شانه‌ها شوند که می‌تواند به درد بیشتر در ناحیه شانه و گردن منجر شود.
• مشکل در حرکت دادن گردن: برخی از مبتلایان به این سندروم ممکن است دچار مشکل در حرکت دادن گردن خود باشند و احساس محدودیت در حرکات گردن داشته باشند.
• درد در پشت و پایین کمر: در برخی موارد، سندروم گردن پیامکی می‌تواند به سایر نواحی بدن مانند کمر نیز منتقل شود، به خصوص زمانی که فرد برای مدت طولانی در وضعیت نادرستی قرار دارد.

4. عوارض طولانی‌مدت سندروم گردن پیامکی

اگر سندروم گردن پیامکی درمان نشود و فرد همچنان به استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال ادامه دهد، می‌تواند به مشکلات شدیدتری تبدیل شود. برخی از عوارض طولانی‌مدت این وضعیت عبارتند از:

• آرتروز گردن: فشار زیاد بر مهره‌ها و مفاصل گردن می‌تواند باعث ایجاد ساییدگی و تخریب مفاصل شود که به آرتروز گردن منجر می‌شود.
• دیسک گردن: در موارد شدیدتر، فشاری که به دیسک‌های بین مهره‌ها وارد می‌شود، ممکن است باعث فتق دیسک و مشکلات جدی در نخاع گردد.
• فشار بر اعصاب: فشار زیادی که بر اعصاب گردن وارد می‌شود می‌تواند منجر به درد شدید، بی‌حسی یا ضعف در بازوها و دست‌ها شود.
• تغییرات ساختاری در ستون فقرات: استفاده نادرست از گردن و سر می‌تواند باعث تغییرات ساختاری در ستون فقرات، مانند انحنای غیرطبیعی در گردن (کایفوز) شود.

5. درمان سندروم گردن پیامکی

درمان سندروم گردن پیامکی معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیرجراحی است که هدف آنها کاهش درد، تقویت عضلات گردن و بهبود وضعیت بدنی فرد می‌باشد. درمان‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

الف) درمان‌های فیزیکی

1. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی به عنوان اولین خط درمان برای سندروم گردن پیامکی توصیه می‌شود. در این درمان‌ها، تمرینات خاصی برای تقویت عضلات گردن، شانه‌ها و کمر تجویز می‌شود که به بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک می‌کند.
2. کشیدن و ماساژ عضلات گردن: کشش و ماساژ منظم می‌تواند به تسکین تنش عضلانی و بهبود انعطاف‌پذیری گردن کمک کند.
3. استفاده از ابزار درمانی: برخی از افراد از ابزارهایی مانند بالش‌های طبی و تسمه‌های گردن برای حمایت از گردن و بهبود وضعیت خواب استفاده می‌کنند.

ب) داروها

1. مسکن‌ها: برای کاهش درد و التهاب، پزشک ممکن است مسکن‌های غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن تجویز کند.
2. داروهای شل‌کننده عضلات: این داروها می‌توانند به کاهش گرفتگی و سفتی عضلات گردن کمک کنند.

ج) تغییرات در سبک زندگی

1. اصلاح وضعیت بدنی: اصلاح وضعیت بدن هنگام استفاده از گوشی موبایل و کامپیوتر بسیار مهم است. بهتر است صفحه نمایش در سطح چشم قرار گیرد تا نیازی به خم کردن گردن نباشد.
2. استراحت و تعویض وضعیت: برای جلوگیری از فشار بیش از حد، بهتر است هر 20 دقیقه یک‌بار از دستگاه‌ها فاصله بگیرید و وضعیت بدن خود را تغییر دهید.
3. تمرینات تقویتی: انجام تمرینات تقویتی برای عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند از بروز مشکلات آینده جلوگیری کند.

د) جراحی (در موارد شدید)

در صورتی که سندروم گردن پیامکی باعث مشکلات شدید و مزمن مانند فتق دیسک یا فشار بر اعصاب شود، در موارد نادر ممکن است جراحی توصیه شود.

6. پیشگیری از سندروم گردن پیامکی

پیشگیری از سندروم گردن پیامکی شامل رعایت موارد زیر است:

• نظارت بر وضعیت بدنی: هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال، باید سر و گردن در وضعیت طبیعی و عمودی قرار گیرد. صفحه نمایش باید در سطح چشم باشد.
• استراحت و تغییر وضعیت: از استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال خودداری کنید و به طور منظم استراحت کنید.
• ورزش و کشش عضلات گردن: انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به پیشگیری از مشکلات گردنی کمک کند.

سندروم گردن پیامکی یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز است که به دلیل استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال ایجاد می‌شود

علل درد آرنج: دلایل، علائم و راه‌های درمان

علل درد آرنج: دلایل، علائم و راه‌های درمان

مقدمه

درد آرنج یکی از مشکلات رایجی است که افراد در سنین مختلف ممکن است تجربه کنند. این درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آسیب‌های ورزشی، کارهای تکراری، التهابات مفصلی و حتی مشکلات عصبی باشد. شناخت دقیق علت درد می‌تواند به درمان مؤثر و جلوگیری از عوارض بعدی کمک کند.

علل شایع درد آرنج

۱. آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد (Overuse Injuries)

فعالیت‌های تکراری مانند تایپ کردن، بلند کردن اجسام سنگین، بازی‌های ورزشی (مثل تنیس و گلف) یا حتی باغبانی می‌توانند باعث ایجاد التهاب و درد در آرنج شوند. دو مورد رایج از این نوع آسیب‌ها شامل موارد زیر هستند:

الف) آرنج تنیس‌بازان (Tennis Elbow - اپی‌کوندیلیت خارجی)

• التهاب تاندون‌های متصل به قسمت بیرونی آرنج
• شایع در ورزشکاران، کارگران و افرادی که حرکات تکراری با دست انجام می‌دهند
• درد در قسمت بیرونی آرنج، ضعف در گرفتن اجسام و حساسیت به لمس

ب) آرنج گلف‌بازان (Golfer’s Elbow - اپی‌کوندیلیت داخلی)

• التهاب تاندون‌های متصل به قسمت داخلی آرنج
• درد در قسمت داخلی آرنج که با مشت کردن یا بلند کردن اشیا تشدید می‌شود

۲. آسیب‌های تروماتیک (ضربه و شکستگی)

• شکستگی استخوان آرنج: ناشی از زمین خوردن یا تصادف
• دررفتگی آرنج: معمولاً به دلیل آسیب‌های ورزشی یا ضربات شدید
• کشیدگی و پارگی تاندون‌ها و رباط‌ها: معمولاً هنگام افتادن و استفاده از دست برای جلوگیری از سقوط رخ می‌دهد

۳. التهاب و بیماری‌های مفصلی

• آرتروز (Osteoarthritis): فرسایش تدریجی غضروف مفصل آرنج، شایع در سالمندان
• آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis): یک بیماری خودایمنی که باعث التهاب و درد در مفصل می‌شود
• بورسیت اولکرانون (Olecranon Bursitis): التهاب کیسه‌ی پر از مایع در پشت آرنج که به دلیل فشار طولانی‌مدت یا عفونت ایجاد می‌شود

۴. مشکلات عصبی

• گیر افتادن عصب اولنار (Ulnar Nerve Entrapment): این عصب از داخل آرنج عبور می‌کند و اگر تحت فشار قرار بگیرد، می‌تواند باعث بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن در انگشتان حلقه و کوچک شود.
• سندرم تونل کوبیتال (Cubital Tunnel Syndrome): فشرده شدن عصب اولنار در پشت آرنج که می‌تواند درد، ضعف و بی‌حسی ایجاد کند.

تشخیص درد آرنج

معاینه‌ی فیزیکی

پزشک معمولاً محل درد، دامنه حرکتی و حساسیت آرنج را بررسی می‌کند.

تصویربرداری پزشکی

• رادیوگرافی (X-ray): برای بررسی شکستگی‌ها و آرتروز
• ام‌آر‌آی (MRI): برای مشاهده‌ی آسیب‌های تاندون‌ها و رباط‌ها
• نوار عصب و عضله (EMG): برای بررسی مشکلات عصبی

روش‌های درمانی درد آرنج

۱. درمان‌های خانگی

• استراحت: کاهش فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند
• استفاده از یخ: کاهش التهاب و تورم (۲۰ دقیقه، چند بار در روز)
• باندهای حمایتی: کاهش فشار بر روی تاندون‌های آسیب‌دیده

۲. درمان دارویی

• داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن
• تزریق اوزون ،پی آرپی ،کورتیکواستروئیدها در صورت التهاب شدید

۳. درمان طب فیزیکی وتوانبخشی و ورزش

تمرینات کششی و تقویتی برای بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات اطراف آرنج

۴. جراحی (در موارد شدید)

در صورت عدم بهبود با روش‌های دیگر، ممکن است جراحی برای ترمیم تاندون‌ها، آزادسازی عصب یا جایگزینی مفصل توصیه شود.

جمع‌بندی

درد آرنج می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد، از آسیب‌های جزئی گرفته تا بیماری‌های جدی‌تر. تشخیص به‌موقع و درمان مناسب می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم کمک کند. اگر درد آرنج بیش از چند هفته ادامه داشت یا همراه با علائمی مانند بی‌حسی، ضعف عضلانی یا التهاب شدید بود، مراجعه به پزشک طب فیزیکی ضروری است

درمان کشیدگی عضلانی

درمان کشیدگی عضلانی
کشیدگی عضلانی (عضله‌پارگی خفیف) معمولاً ناشی از فعالیت شدید، حرکات ناگهانی یا فشار بیش از حد روی عضله است. برای بهبود سریع‌تر و جلوگیری از عوارض، مراحل زیر توصیه می‌شود:

۱. مراقبت‌های اولیه (روش RICE):

• R (استراحت | Rest):
  بلافاصله فعالیتی که باعث آسیب شده را متوقف کنید و از فشار آوردن به عضله آسیب‌دیده خودداری کنید.
• I (یخ | Ice):
  هر ۲ ساعت یکبار، به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه از کمپرس یخ روی ناحیه آسیب‌دیده استفاده کنید (تا ۴۸ ساعت اول).
• C (فشرده‌سازی | Compression):
  با باند کشی یا بانداژ، ناحیه را ببندید تا تورم کاهش یابد (بانداژ نباید آنقدر سفت باشد که جریان خون را قطع کند).
• E (بالا نگه‌داشتن | Elevation):
  عضو آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا تورم کم شود.

۲. کاهش درد و التهاب:

• داروهای مسکن:
  مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن (با مشورت پزشک).
• پمادهای موضعی:
  استفاده از ژل‌های حاوی منتول یا دیکلوفناک برای تسکین درد.

۳. فیزیوتراپی و تمرینات Rehabilitation:

• کشش ملایم:
  پس از کاهش درد اولیه، حرکات کششی سبک برای بهبود انعطاف‌پذیری عضله انجام دهید.
• تقویت تدریجی:
  تمرینات مقاومتی سبک (با نوارهای کشی یا وزنه‌های کوچک) برای بازگرداندن قدرت عضله.
• ماساژ درمانی:
  ماساژ ملایم توسط متخصص برای کاهش سفتی عضلانی و بهبود جریان خون.

۴. پرهیز از فعالیت‌های تشدیدکننده:

• اجتناب از حرکات سریع، پریدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا زمان بهبود کامل.
• گرم کردن بدن قبل از ورزش برای جلوگیری از آسیب‌های مجدد.

۵. درمان‌های تکمیلی (در صورت نیاز):

• لیزرتراپی یا اولتراسوند:
  برای تسریع ترمیم بافت عضلانی.
• طب سوزنی:
  در برخی موارد برای کاهش درد و اسپاسم عضلانی مفید است.

۶. زمان مراجعه به پزشک:

اگر علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید و غیرقابل تحمل.
• تورم یا کبودی گسترده.
• بی‌حسی یا ضعف در ناحیه آسیب.
• عدم بهبودی پس از ۱–۲ هفته مراقبت خانگی.

پیشگیری از کشیدگی عضلانی:

• گرم کردن کامل قبل از ورزش.
• تقویت عضلات با تمرینات منظم.
• اجتناب از افزایش ناگهانی شدت ورزش.
• هیدراته نگه‌داشتن بدن و تغذیه مناسب (مصرف پروتئین و منیزیم).

با رعایت این موارد، اکثر کشیدگی‌های عضلانی در عرض ۱–۴ هفته بهبود می‌یابند

علایم ودرمان پارگی رباط صلیبی قدامی

علایم ودرمان پارگی رباط صلیبی قدامی

علائم پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL):

۱. صدای تق یا پاپ در لحظه آسیب.
۲. درد شدید و ناگهانی در زانو.
۳. تورم سریع (معمولاً طی ۲۴ ساعت اول).
۴. احساس بی ثباتی در زانو (مثلاً هنگام چرخش یا راه رفتن).
۵. محدودیت حرکت (ناتوانی در خم یا صاف کردن کامل زانو).
۶. حساسیت به لمس اطراف مفصل زانو.
۷. ضعف در تحمل وزن (مشکل در راه رفتن یا ایستادن).

درمان پارگی رباط صلیبی قدامی:

۱. درمان غیرجراحی (برای پارگیهای جزئی یا افراد کم‌تحرک):

• استراحت و کاهش فعالیت: پرهیز از حرکات چرخشی یا فشار روی زانو.
• کمپرس یخ: برای کاهش تورم و درد.
• بانداژ یا بریس: برای حمایت از زانو.
• درمان های طب فیزیکی وتوانبخشی: تمرینات تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ برای بهبود ثبات زانو.
• داروهای ضدالتهاب وتزریق پی آرپی واوزون وسلول بنیادی: برای کنترل درد و التهاب وکمک به ترمیم.

۲. جراحی (برای پارگی کامل یا افراد فعال/ورزشکاران):

• بازسازی ACL: استفاده از گرافت (معمولاً از تاندون پاتلا، همسترینگ یا گرافت مصنوعی).
• آرتروسکوپی: روش کم تهاجمی برای ترمیم رباط.
• توانبخشی پس از جراحی:
  • هفته های اول: بازیابی دامنه حرکتی و کاهش تورم.
  • ۳–۶ ماه: تقویت عضلات و بهبود تعادل.
  • ۹–۱۲ ماه: بازگشت تدریجی به ورزش.

۳. پیشگیری از آسیب مجدد:

• تمرینات تقویت عضلات مرکزی و پا.
• بهبود تکنیکهای پرش و فرود در ورزش.
• استفاده از کفش و تجهیزات مناسب.

نکات مهم:

• تشخیص قطعی با معاینه فیزیکی توسط ارتوپد و MRI انجام می‌شود.
• عدم درمان ممکن است به آرتروز زودرس یا آسیبهای غضروفی منجر شود.
• تصمیم برای جراحی به سن، سطح فعالیت و شدت آسیب بستگی دارد.

در صورت تجربه علائم فوق پس از آسیب زانو، حتماً به پزشک مراجعه کنید

زانو بند طبی خوبه یا بد؟

درمان سریع اسپاسم گردن

سریعترین راه برای درمان سفت شدن گردن چیست؟

هیچ میانبری برای درمان سفت شدن گردن وجود ندارد. حرکات کششی، گرمای ملایم و مسکن‌های درد معمولاً بهترین راه‌ها برای کاهش سریع سفتی گردن هستند.

برای تسکین طولانی مدت گردن درد و پیشگیری از سفتی گردن، سبک زندگی خود را با موارد زیر بهبود دهید:

دستیابی و حفظ وزن سالم
ورزش منظم، همراه با تمرینات تقویتی، انعطاف پذیری و قلبی عروقی
مدیریت استرس با راهبردهای مقابله ای سالم مانند مدیتیشن، ورزش، گفتار درمانی یا روزنامه نگاری
ترک سیگار، که می تواند منجر به تخریب دیسک و بهبود ضعیف شود.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات
ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین
دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

علت صدای تق تق و خرش خرش زانو چیه؟

شایع ترین صدایی که از مفصل زانو تجربه می شود به نام کرپیتوس شناخته می شود. زمانی که زانو حرکت می کند، می تواند شنیده یا احساس شود. در اغلب موراد زمانی که کف دست ها بر روی کشکک زانو قرار گیرد و زانو خم و راست شود، کرپیتوس صدا می کند و یا احساس می شود. کرپیتوس به دلیل سطوح سفت شده یا در نتیجه تورم مفصل زانو و در اثر حرکت کردن مفصل ایجاد می شود. گاهی اوقات با پیشرفت بیماری آرتروز زانو، چرخش زانو و تغییر زاویه زانو می تواند منجر به بدتر شدن فرسایش زانوها شود.

دیگر صداها شامل تق تق کردن زانو هم وجود دارد که این صداها معمولاً بیشتر از صدای کرپیتوس شنیده می شود. این صداها معمولاً بیشتر بروز می کنند و در برخی موقعیت ها یا حرکات خاص و نه در همه موقعیت ها ایجاد می شوند. صدای تقه زانو زمانی که به صورت ناگهانی به تاندون زانو ضربه وارد می شود، می تواند جزو صداهای معمول باشد. در برخی موارد هم می تواند نشانه آسیب داخلی به مفصل باشد. زمانی که این صدا همراه با درد شدید، تورم و دیگر علائم باشد، می تواند نشانه خطرناکی باشد و پزشک نیاز به انجام آزمایشات بیشتری داشته باشد.