علت خشکی و ترک کف پا + راه حل

در بعضی افراد این خشکی و ترک خوردن علاوه بر پا در دیگر نواحی پوست هم دیده می شود و ممکن است با درد و خونریزی نیز همراه باشد. ترک خوردن کف پا عوامل متعددی دارد؛ مانند شستن زیاد پا، نوع آب و هوا، پوشیدن صندل و کفش های روباز و خشکی عمومی پوست به دلایل ژنتیکی یا بیماری هایی مختلف در ادامه راهکارهایی را برای حل این مشکل به شما ارائه می کنیم:

بعضی ها عادت دارند که به علت وسواس شست وشو یا دلایل دیگر مرتب پاهای خود را بشویند. دراین حالت چربی طبیعی پوست پا برداشته و پوست خشک می شود و ترک می خورد. در این موارد توصیه می شود که از شستن مداوم پاها پرهیز کنید و اگر به دلایلی مجبور به این کار هستید، حتما بعد از هر بار شست وشو پوست کف پا را کاملاً خشک کنید و با مخلوط گلیسیرین، گلاب و آبلیموی تازه، کرم هایی مثل اوسرین، وازلین، ویتامین E و یا کرم های مخصوص ترک پا که در داروخانه ها با برندهای مختلف موجود است، چرب کنید.

اصولا در نواحی با آب و هوای گرم و خشک امکان خشکی و ترک خوردن پوست بیشتر است. استفاده مداوم از کرم های مرطوب کننده و چرب برای پوست پا و دست و همچنین پوشیدن جوراب و یا دمپایی های روفرشی در منزل می تواند کمک کننده باشد.

باپوشیدن کفش های پشت باز تابستانی، پاشنه پا بیشتر در معرض گرد و خاک و آلودگی هوا قرار می گیرد و خشک می شود، بنابراین برای افرادی که دچار مشکل ترک پاشنه پا هستند پوشیدن این نوع کفش ها توصیه نمی شود.

در افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مثل پسوزپازیس ، اگزما و دیابت ، کمبود مصرف بعضی ویتامین ها و مواد معدنی مانند روی، اسید های چرب امگا۳ و ویتامین E، مصرف بعضی داروهای خاص و یا شرایط سنی خاص میزان چربی پوست کاهش می یابد، نه تنها کف پا بلکه پوست دیگر نقاط بدن نیز در معرض خشکی و ترک قرار می گیرد. 

توصیه می شود که این افراد در حمام از شوینده‌های کرم دار و ملایم مثل شامپوبدن های کرم دار استفاده کنند و بعد از شست وشو نیز بدن را با لوسیون های بدن مرطوب کننده و یا کرم های حاوی وازلین و ویتامین E چرب کنند. اگر کف پا دچار ترک های عمیق شده است، بهتر است پس از مالیدن کرم هایی با ترکیب وازلین، اسید سالیسیلیک و اوره، از یک پوشش پلاستیکی بر روی پاشنه پا استفاده کنید تا کرم مورد استفاده بهتر جذب شود. 

سعی کنید در رژیم غذایی تان به قدر کافی از میوه و سبزیجات تازه، لبنیات، ماهی و مغزها گردو، پسته، بادام استفاده کنید و نوشیدن آب را نیز افزایش دهید. تجربه نشان داده است که برخلاف تصور عموم، استفاده مداوم از سنگ پا، می تواند خشکی و ترک پا را تشدید کند. بنابراین از سنگ پا، حداکثر هفته ای یک بار برای زدودن پوسته های زاید استفاده کنید.

 یک درمان خانگی برای ترک کف پا این است که یک عدد موز رسیده را به همراه یک قاشق روغن بادام و یک قاشق روغن نارگیل داخل مخلوط کن بریزید و سپس خمیر نرم حاصل را به مدت 10 دقیقه روی کف پا قرار دهید و سپس با آب بشویید. نکته آخر این که راه رفتن با پاهای برهنه روی موکت های زبر می تواند باعث تشدید ترک پا شود. در این موارد بهتر است از جوراب یا دمپایی روفرشی استفاده شود.

منبع: وبلاگ دکتر شجاعی 

مراقبت عمومی پا

 

 

 

خيلي از ما به پاهاي مان بي توجهيم و به آنها خوب رسيدگي نمي کنيم و با اين حساب، ديگر جاي تعجب نيست که از ناراحتي هاي متعدد پا رنج ببريم... ما به کمک پاهایمان تعادل خود را حفظ می‌کنیم. آنها همواره وزن بدن ما را تحمل می‌کنند و روزانه به طور میانگین ۱۰ هزار قدم راه می‌روند. تنها شست پا مسئولیت حمل بیش از نیمی از وزن بدن را بر عهده دارد. اما با این وجود انسان‌ها به اندازه کاافی به این عضو از بدن خود توجه نمی‌کنند

مهم ترين اصل از اصول مراقبت پا، پوشيدن کفش مناسب است اما ظاهرا کمتر کسي به اين موضوع توجه مي کند. گزارش هاي متعدد پزشکي از نقاط مختلف جهان مشخص مي کند که خيلي از بچه ها کفش هايي را مي پوشند که واقعا براي شان تنگ است. يک تحقيق نشان داده است که ۴۰ درصد دختران جوان مورد تحقيق، در سن ۱۰ سالگي «پاي بد» داشته اند. تغيير شکل انگشت بزرگ، پينه بستن پا، شاخي شدن پوست پا، ميخچه، ناخن فرورفته در زير پوست و تغيير شکل ناخن ها و به علاوه برخی سردردها و پادردها، همه ناشي از کفش هاي نامناسب بوده اند که گاهی حتی با استفاده از یک کفی مناسب میتوان از بروز آسیب های پا جلوگیری کرد.

حداقل هفته اي يک بار هنگام استحمام توجه ويژه اي به پاهايتان داشته باشيد. پس از آنکه پا به وسيله آب گرم نرم شد، به ملايمت، نواحي ضخيم و ناهموار کف و پاشنه را با يک سنگ پا، تميز و صاف کنيد و سپس کِرِم بماليد. اگر اختلال عروق خوني يا بي حسي در پا داريد (به علت ناراحتي هاي عصبي ياديابت) در استفاده از سنگ پا و افراط در تميز کردن پا بيشتر احتياط کنيد.(نکات مربوط به پای دیابتی در بخش مراقبت از پای دیابتی ذکر شده است.)

خار پاشنه ناشی از رسوب کلسیم بر بافت نرم کف پا و کشیدگی ماهیچه پا سبب ایجاد آنها می‌شود. ایستادن به مدت طولانی، پوشیدن کفش‌های نامناسب، یا چاقی مفرط و انحراف طبیعی پا به سمت خارج از   باعث بدتر شدن آنها می‌شوند. بعضی مواقع خارها بدون درد هستند. با استفاده از پدهای مناسب پاشنه پا، یا مراقبت از پا می‌توان آنها را برطرف ساخت. گاهی اوقات هم جراحی لازم است.

بوي پا به طور موضعي با ضدعرق ها و ضدباکتري ها طبق تجويز متخصص پوست مي تواند معالجه شود. در محل ترک هاي پا و کبره هاي سفيد و خيس خورده ناشي از عرق زياد، ميکروارگانيسم هايي يافت مي شوند که سطوح پينه را ضخيم تر مي کنند.محیط تاریک، گرم و مرطوب داخل کفش مکان مناسبی جهت رشد میکرو ارگانیسم ها میباشد. فرو بردن کف پا در آب و استفاده از جريان الکتريکي در آن يک روش درمانی فیزیکی است که در کم کردن تعريق پا میتواند موثر باشد. اين روش معروف به يونتوفورز است و بايد با وسايل و ابزار مخصوص خود توسط فیزیوتراپیست انجام گيرد.

مراقبت اصولي و بهداشت خوب پا نيز مهم است. بايد کفشي سبک با کف چرمي بپوشيد.استفاده از کفش چرمی باعث تردد بهتر هوا بین فضای داخل و خارج کفش می شود. اکثر مردم مي دانند که عرق پاي آنها با گرماي داخل کفش، مالش سخت و نوع کفش در ارتباط است. کفش هايي بپوشيد که پا بتواند داخل آن «نفس بکشد». از کفش هايي که با مواد ترکيبي مثل پلاستيک يا وينيل ساخته شده اند، دوري کنيد.

منبع : کلینیک امید