سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی (یا text neck) به مجموعه‌ای از علائم و مشکلات گردنی اطلاق می‌شود که به دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت سر و گردن در وضعیت نامناسب هنگام استفاده از موبایل، تبلت یا کامپیوتر ایجاد می‌شود. این وضعیت عمدتاً در افرادی که ساعات زیادی از روز را به نگاه کردن به صفحات کوچک دستگاه‌های الکترونیکی می‌گذرانند، مشاهده می‌شود.

در این مقاله، به‌طور جامع و کامل به بررسی علل، علائم، عوارض، درمان و پیشگیری از سندروم گردن پیامکی خواهیم پرداخت.

1. تعریف سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی یک نوع اختلال اسکلتی-عضلانی است که زمانی رخ می‌دهد که فرد مدت زمان طولانی با سر خمیده به سمت پایین و به جلو، به‌ویژه برای تایپ کردن پیام‌ها، خواندن مطالب یا بازی کردن با گوشی موبایل و تبلت می‌نگرد. این وضعیت فشار زیادی به عضلات گردن و مهره‌ها وارد می‌کند و ممکن است باعث بروز درد و مشکلات ساختاری در گردن و شانه‌ها شود.

2. علل سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی به‌طور عمده به دلیل وضعیت نادرست گردن هنگام استفاده از تلفن‌های همراه و سایر دستگاه‌های دیجیتال به وجود می‌آید. در این وضعیت، گردن به جلو خم می‌شود و سر به سمت پایین متمایل می‌گردد که می‌تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. برخی از علل و عواملی که می‌توانند به بروز این سندروم کمک کنند، عبارتند از:

• نگاه کردن مداوم به صفحه گوشی: به طور معمول، افراد تمایل دارند که هنگام استفاده از گوشی موبایل یا تبلت، سر خود را به جلو خم کنند تا صفحه را بهتر ببینند. این وضعیت به‌ویژه هنگام تایپ کردن یا مرور اینترنت طولانی‌مدت تشدید می‌شود.
• استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال: با توجه به اینکه بیشتر افراد روزانه ساعات زیادی را به کار با گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها اختصاص می‌دهند، فشار زیادی بر عضلات گردن و ستون فقرات وارد می‌شود.
• ضعف عضلات گردن: افرادی که عضلات گردن و شانه‌های ضعیفی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سندروم گردن پیامکی هستند.
• عدم آگاهی از وضعیت بدنی: بسیاری از افراد هنگام استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی به وضعیت بدنی خود توجه نمی‌کنند و در نتیجه بدن در وضعیت‌های نادرستی قرار می‌گیرد.

3. علائم سندروم گردن پیامکی

سندروم گردن پیامکی می‌تواند باعث بروز علائم مختلفی شود که بیشتر آنها به مشکلات گردنی و شانه‌ها مربوط هستند. از جمله علائم رایج این سندروم عبارتند از:

• درد گردن: درد مبهم و خفیف یا درد شدید در ناحیه گردن و شانه‌ها که معمولاً بعد از مدت طولانی استفاده از گوشی یا دستگاه‌های دیجیتال ایجاد می‌شود.
• کشش و سفتی عضلات گردن: افراد مبتلا به سندروم گردن پیامکی ممکن است احساس سفتی و کشش در عضلات گردن خود داشته باشند.
• سردرد: یکی از شایع‌ترین علائم همراه با سندروم گردن پیامکی سردرد است. این سردردها معمولاً به دلیل فشار به عضلات و اعصاب گردن ایجاد می‌شوند و می‌توانند به شقیقه‌ها یا پشت سر منتشر شوند.
• بی‌حسی و گزگز در دست‌ها: گاهی اوقات فشار واردشده به اعصاب گردن می‌تواند باعث بروز علائمی مانند بی‌حسی و گزگز در دست‌ها و انگشتان شود.
• افتادگی شانه‌ها: در برخی موارد، افراد مبتلا به سندروم گردن پیامکی ممکن است دچار افتادگی شانه‌ها شوند که می‌تواند به درد بیشتر در ناحیه شانه و گردن منجر شود.
• مشکل در حرکت دادن گردن: برخی از مبتلایان به این سندروم ممکن است دچار مشکل در حرکت دادن گردن خود باشند و احساس محدودیت در حرکات گردن داشته باشند.
• درد در پشت و پایین کمر: در برخی موارد، سندروم گردن پیامکی می‌تواند به سایر نواحی بدن مانند کمر نیز منتقل شود، به خصوص زمانی که فرد برای مدت طولانی در وضعیت نادرستی قرار دارد.

4. عوارض طولانی‌مدت سندروم گردن پیامکی

اگر سندروم گردن پیامکی درمان نشود و فرد همچنان به استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال ادامه دهد، می‌تواند به مشکلات شدیدتری تبدیل شود. برخی از عوارض طولانی‌مدت این وضعیت عبارتند از:

• آرتروز گردن: فشار زیاد بر مهره‌ها و مفاصل گردن می‌تواند باعث ایجاد ساییدگی و تخریب مفاصل شود که به آرتروز گردن منجر می‌شود.
• دیسک گردن: در موارد شدیدتر، فشاری که به دیسک‌های بین مهره‌ها وارد می‌شود، ممکن است باعث فتق دیسک و مشکلات جدی در نخاع گردد.
• فشار بر اعصاب: فشار زیادی که بر اعصاب گردن وارد می‌شود می‌تواند منجر به درد شدید، بی‌حسی یا ضعف در بازوها و دست‌ها شود.
• تغییرات ساختاری در ستون فقرات: استفاده نادرست از گردن و سر می‌تواند باعث تغییرات ساختاری در ستون فقرات، مانند انحنای غیرطبیعی در گردن (کایفوز) شود.

5. درمان سندروم گردن پیامکی

درمان سندروم گردن پیامکی معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیرجراحی است که هدف آنها کاهش درد، تقویت عضلات گردن و بهبود وضعیت بدنی فرد می‌باشد. درمان‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

الف) درمان‌های فیزیکی

1. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی به عنوان اولین خط درمان برای سندروم گردن پیامکی توصیه می‌شود. در این درمان‌ها، تمرینات خاصی برای تقویت عضلات گردن، شانه‌ها و کمر تجویز می‌شود که به بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک می‌کند.
2. کشیدن و ماساژ عضلات گردن: کشش و ماساژ منظم می‌تواند به تسکین تنش عضلانی و بهبود انعطاف‌پذیری گردن کمک کند.
3. استفاده از ابزار درمانی: برخی از افراد از ابزارهایی مانند بالش‌های طبی و تسمه‌های گردن برای حمایت از گردن و بهبود وضعیت خواب استفاده می‌کنند.

ب) داروها

1. مسکن‌ها: برای کاهش درد و التهاب، پزشک ممکن است مسکن‌های غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن تجویز کند.
2. داروهای شل‌کننده عضلات: این داروها می‌توانند به کاهش گرفتگی و سفتی عضلات گردن کمک کنند.

ج) تغییرات در سبک زندگی

1. اصلاح وضعیت بدنی: اصلاح وضعیت بدن هنگام استفاده از گوشی موبایل و کامپیوتر بسیار مهم است. بهتر است صفحه نمایش در سطح چشم قرار گیرد تا نیازی به خم کردن گردن نباشد.
2. استراحت و تعویض وضعیت: برای جلوگیری از فشار بیش از حد، بهتر است هر 20 دقیقه یک‌بار از دستگاه‌ها فاصله بگیرید و وضعیت بدن خود را تغییر دهید.
3. تمرینات تقویتی: انجام تمرینات تقویتی برای عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند از بروز مشکلات آینده جلوگیری کند.

د) جراحی (در موارد شدید)

در صورتی که سندروم گردن پیامکی باعث مشکلات شدید و مزمن مانند فتق دیسک یا فشار بر اعصاب شود، در موارد نادر ممکن است جراحی توصیه شود.

6. پیشگیری از سندروم گردن پیامکی

پیشگیری از سندروم گردن پیامکی شامل رعایت موارد زیر است:

• نظارت بر وضعیت بدنی: هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال، باید سر و گردن در وضعیت طبیعی و عمودی قرار گیرد. صفحه نمایش باید در سطح چشم باشد.
• استراحت و تغییر وضعیت: از استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال خودداری کنید و به طور منظم استراحت کنید.
• ورزش و کشش عضلات گردن: انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به پیشگیری از مشکلات گردنی کمک کند.

سندروم گردن پیامکی یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز است که به دلیل استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال ایجاد می‌شود

درمان کشیدگی عضلانی

درمان کشیدگی عضلانی
کشیدگی عضلانی (عضله‌پارگی خفیف) معمولاً ناشی از فعالیت شدید، حرکات ناگهانی یا فشار بیش از حد روی عضله است. برای بهبود سریع‌تر و جلوگیری از عوارض، مراحل زیر توصیه می‌شود:

۱. مراقبت‌های اولیه (روش RICE):

• R (استراحت | Rest):
  بلافاصله فعالیتی که باعث آسیب شده را متوقف کنید و از فشار آوردن به عضله آسیب‌دیده خودداری کنید.
• I (یخ | Ice):
  هر ۲ ساعت یکبار، به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه از کمپرس یخ روی ناحیه آسیب‌دیده استفاده کنید (تا ۴۸ ساعت اول).
• C (فشرده‌سازی | Compression):
  با باند کشی یا بانداژ، ناحیه را ببندید تا تورم کاهش یابد (بانداژ نباید آنقدر سفت باشد که جریان خون را قطع کند).
• E (بالا نگه‌داشتن | Elevation):
  عضو آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا تورم کم شود.

۲. کاهش درد و التهاب:

• داروهای مسکن:
  مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن (با مشورت پزشک).
• پمادهای موضعی:
  استفاده از ژل‌های حاوی منتول یا دیکلوفناک برای تسکین درد.

۳. فیزیوتراپی و تمرینات Rehabilitation:

• کشش ملایم:
  پس از کاهش درد اولیه، حرکات کششی سبک برای بهبود انعطاف‌پذیری عضله انجام دهید.
• تقویت تدریجی:
  تمرینات مقاومتی سبک (با نوارهای کشی یا وزنه‌های کوچک) برای بازگرداندن قدرت عضله.
• ماساژ درمانی:
  ماساژ ملایم توسط متخصص برای کاهش سفتی عضلانی و بهبود جریان خون.

۴. پرهیز از فعالیت‌های تشدیدکننده:

• اجتناب از حرکات سریع، پریدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا زمان بهبود کامل.
• گرم کردن بدن قبل از ورزش برای جلوگیری از آسیب‌های مجدد.

۵. درمان‌های تکمیلی (در صورت نیاز):

• لیزرتراپی یا اولتراسوند:
  برای تسریع ترمیم بافت عضلانی.
• طب سوزنی:
  در برخی موارد برای کاهش درد و اسپاسم عضلانی مفید است.

۶. زمان مراجعه به پزشک:

اگر علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید و غیرقابل تحمل.
• تورم یا کبودی گسترده.
• بی‌حسی یا ضعف در ناحیه آسیب.
• عدم بهبودی پس از ۱–۲ هفته مراقبت خانگی.

پیشگیری از کشیدگی عضلانی:

• گرم کردن کامل قبل از ورزش.
• تقویت عضلات با تمرینات منظم.
• اجتناب از افزایش ناگهانی شدت ورزش.
• هیدراته نگه‌داشتن بدن و تغذیه مناسب (مصرف پروتئین و منیزیم).

با رعایت این موارد، اکثر کشیدگی‌های عضلانی در عرض ۱–۴ هفته بهبود می‌یابند

درمان سریع اسپاسم گردن

سریعترین راه برای درمان سفت شدن گردن چیست؟

هیچ میانبری برای درمان سفت شدن گردن وجود ندارد. حرکات کششی، گرمای ملایم و مسکن‌های درد معمولاً بهترین راه‌ها برای کاهش سریع سفتی گردن هستند.

برای تسکین طولانی مدت گردن درد و پیشگیری از سفتی گردن، سبک زندگی خود را با موارد زیر بهبود دهید:

دستیابی و حفظ وزن سالم
ورزش منظم، همراه با تمرینات تقویتی، انعطاف پذیری و قلبی عروقی
مدیریت استرس با راهبردهای مقابله ای سالم مانند مدیتیشن، ورزش، گفتار درمانی یا روزنامه نگاری
ترک سیگار، که می تواند منجر به تخریب دیسک و بهبود ضعیف شود.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات
ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین
دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

علت اسپاسم عضلات و ماهیچه‌ها

اسپاسم عضلات و ماهیچه‌ها در ورزش وفعالیت زیاد، نهایتا ۱۵ دقیقه به طول می‌انجامد. اگر این اسپاسم‌ها طولانی‌تر و دردناک‌تر شود، حتما باید به دکتر متخصص عضلات، معالج مراجعه کنید. چون این گرفتگی و اسپاسم‌ها امکان دارد از بروز بیماری‌های مختلفی مانند موارد زیر خبر دهد:

بیماری‌های کبدی

بیماری‌های مربوط به غده تیرویید

تنگی کانال نخاع

سختی شریان‌ها واختلال عروقی

بیماری‌های نخاعی

دیابت

بیماری‌های عفونی

کم‌خونی

تحریک اعصاب کمر توسط عوامل مختلف

کمبود ویتامین ومواد معدنی مثل منیزیم

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین از همه جا وحضوری فقط تهران) از طریق واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

تاثیر سرما بر دردهای اسکلتی وعضلانی. دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی ودیسک وستون فقرات

آیا تغییرات آب و هوا می تواند بر آرتروز تاثیر بگذارد؟

بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که عواملی مانند کاهش فشار هوا و افزایش رطوبت سبب بدتر شدن علایم آرتروز می شود.

این یک نظریه است که کاهش فشار با رطوبت در ارتباط است و می تواند سبب ورم مفاصل شود.

ورم سبب سفت و سخت شدن مفاصل می شود و در نهایت سبب بروز درد می شود.

رطوبت بالا هم سبب ایجاد همین حالت می شود، یعنی رطوبت بالا سبب سفت شدن مفاصل شده و درد ایجاد می کند.

علایم آرتروز زمانی بدتر می شود که ماهیچه های دور مفاصل، به راحتی منقبض شوند. هوای سرد هم موجب سفت شدن ماهیچه ها شده و آرتروز را بدتر می کند

تاثیر سرمای هوا بر روی مفاصل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد مبتلا به آرتروز از بدتر شدن علایم آن در هوای بارانی و برخی دیگر در هوای بادی شکایت می کنند.

اما مدارکی وجود ندارد که تاثیر دقیق آب و هوا را بر روی درد مفاصل نشان دهد و یا تحقیقات نشان دهنده آن نیست که در مناطقی با آب و هوای مرطوب و بارانی، تعداد افراد مبتلا به آرتروز زیاد است.

علل غیر اسکلتی وغیر عضلانی ومتفرقه کمردرد .دکتردقاق زاده متخصص طب فیزیکی

علل دیگر کمردرد عبارتند از:

• بارداری
• سنگ های کلیوی
• عفونت ها
• اندومتریوز ( به معنای شکل گیری بافت رحم در منطقه ای خارج از رحم می باشد)
• فیبرومیالژیا ( میتواند باعث ایجاد خستگی و درد عضلانی منتشر شود)

علل گرفتگی عضلات ران وساق پا.دکتر دقاق زاده .متخصص گرفتگی های اسکلتی وعضلانی

دلایل متعددی برای گرفتگی عضلات وجود دارد. کم آبی بدن، فعالیت بیش از حد از یک ماهیچه خاص و عدم ورزش مناسب از دلایل آن است. اجازه دهید جزئیات علت گرفتگی پا را بررسی کنیم.

• عرضه ناکافی خون:

تأمین ناکافی خونرسانی نیز از عوامل گرفتگی ماهیچه ها است. رگ ها می‌توانند باریک شده و گردش خون را با مشکل مواجه کنند. این می‌تواند باعث درد در عضلات شود. زمانی رخ می‌دهد که در حال تمرین هستید.

• گردش خون ضعیف:

یکی از علل بروز گرفتگی گردش خون ضعیف است. رژیم غذایی نامناسب و جریان ناکافی خون در بدن شما می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. خوردن غذای مناسب می‌تواند به شما در جلوگیری از درد عضلات پا به دلیل گردش خون ضعیف کمک کند.

• کمبود مواد معدنی:

کم بودن مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و خصوصا منیزیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود. داروهای فشار خون بالا نیز دلیل کمبود این مواد معدنی در بدن شما هستند. بنابراین، این داروها همچنین می‌توانند مسئول کمبود مواد معدنی باشند.

• کم آبی بدن:

یکی از شایع‌ترین علل درد در عضلات ساق پا است. کمبود آب در بدن شما می‌تواند منجر به گرفتگی مکرر پا شود.

• خستگی عضلانی:

بکار گرفتن بیش از حد از یک ماهیچه خاص نیز می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات پا شود.

• فشار زیاد بر عضلات خاص :

می‌تواند منجر به انقباض غیر ارادی ماهیچه شود. وقتی ماهیچه‌های شما خسته می‌شوند، گره‌های ماهیچه‌ای ایجاد می‌شود. سعی کنید در چنین شرایطی استراحت کنید.

• تحت فشار بودن عصب:

عصب فشرده سازی شده همچنین می‌تواند باعث درد در عضلات پا شود. فشردگی اعصاب در ستون فقرات شما به عنوان تنگی کمر نیز شناخته می‌شود.

• پیاده‌روی طولانی مدت :

این کار میتواند سبب تشدید درد شود. آسیب نخاعی نیز می‌تواند مسبب همین موارد باشد. در کنار علل فوق، عوامل مختلفی بر فراوانی گرفتگی عضلات ران تأثیر می‌گذارد.

بیماری هایی مثل دیابت کنترل نشده واختلال هورمونی وتیروئید نیز میتوانند نقش داشته باشند.

درمان گرفتگی عضلات .اسپاسم عضلانی.دکتردقاق زاده.متخصص دردهای اسکلتی وعضلانی

گرفتگي عضلات يکي از شايع‌ترين عوامل ايجاد درد شديد در پشت و گردن افراد است. از اولين نشانه‌هاي گرفتگي عضلات و خشکی عضلات ، درد شديدي است که بسته به موقعيت ناحيه صدمه‌ ديده، در پشت يا گردن ظاهر مي‌شود. اين درد که با انقباض دردناک ماهيچه همراه است، ممکن است بين چند ثانيه تا چند دقيقه طول بکشد.

گرفتگي عضلات و عملکرد ما
صبح که از خواب بيدار مي‌شويد، اگر بعلت درد و گرفتگي عضلات گردن نتوانيد سرتان را بچرخانيد چه مي‌کنيد؟
تا به‌ حال برايتان پيش آمده که حين انجام کارهاي عادي روزانه، بطور ناگهاني دچار درد شديدي در قسمتي از بدنتان ‌شويد؛ مثلا وقتي خم شده‌ايد تا چيزي را از روي زمين برداريد يا هنگامي‌که سرتان را موقع خروج از پارکينگ براي احتياط و نگاه‌ کردن به عقب بر‌گردانده‌ايد؟ حتي ممکن است تنها بعد از کش ‌دادن بدنتان پس از يک سفر هوايي طولاني، دچار اين نوع دردهاي ناگهاني شديد شويد.

اين دردها معمولا آن‌قدر شديد هستند که شايد حتي به سختي بتوانيد از جايتان تکان بخوريد، زيرا ماهيچه‌هاي اطراف ستون فقرات، از قوي‌ترين و در عين حال کاربردي‌ترين نقاط بدن هستند و گرفتگي آنها مي‌تواند منجر به بروز دردهاي ناراحت ‌کننده در ناحيه پشت و گردن شود.

گرفتگي عضلات کمر و گردن يکي از شايع‌ترين عوامل ايجاد درد شديد در پشت و گردن افراد است. اين درد اگرچه گاهي با بعضي روش‌هاي سنتي معمول قابل کنترل است و نيازي به درمان از طريق روش‌هاي جراحي ندارد، اما در صورت مشاهده بعضي علائم بايد سريعا به پزشک مراجعه کرد.
گرفتگي عضلات يکي از عکس‌العمل‌هاي حفاظتي و طبيعي بدن نسبت به مشکلاتي است که در ماهيچه يا رشته‌هاي عصبي اطراف آن پيش آمده است. گرفتگي پشت ممکن است به دلايل مختلفي بروز کند. معمولا حرکات ناگهاني نامناسب ممکن است باعث کشش‌هاي شديد در بافت ماهيچه‌اي و عصبي اين قسمت شده و درد و ناراحتي براي ما ايجاد کند. گرفتگي عضلات پشت گاهي هم مي‌تواند نشانه‌اي از وجود صدمات و مشکلات در قسمت‌هاي دروني خود ستون فقرات مثل مهره‌ها يا ديسک‌ها و زردپي‌ها (رشته‌هاي پيوندي که مهره‌ها را به هم متصل مي‌کنند) باشد.

دکتر عباس دقاق زاده (حوزه تخصصی)
متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،ناهنجاریهای اسکلتی و گودی کمر وقوزپشتی وزانوی ضربدری وپرانتزی ،كمردرد وگردن درد،درد کتف وشانه ،صافی وگودی کف پا وتجویزکفی وکفش طبی ،سوزش وگزگز وداغی پاها ودستها،سردرد های مقاوم به درمان ،ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات ،نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي،عمل بسته دیسک،اوزون درمانی

آدرس مطب دكتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی در تهران واراک

شمال تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک گردشگری

تلفن: [phone]

غرب تهران:ستارخان ،تقاطع پل یادگار امام ،روبروی فرش شاهکار مشهد تلفن:[phone]

تلفن دریافت نوبت ( در تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ و پیام رسان بله: 09374715665

واتساپ و پیام رسان بله جهت دریافت نوبت ویزیت آنلاین ومشاوره آنلاین:09374715665

اراک : درمانگاه بیمارستان قدس اراک تلفن: [phone] یا 0863228060 داخلی 351

لینک صفحه اینستاگرام دکتردقاق زاده

با «دردهای سرگردان عضلانی» چه کنیم؟

«دردهای سرگردان عضلانی»اختلالی شایع و گاه ناتوان‌کننده است، البته این اختلال به آسانی و با کمک روش‌های فیزیوتراپی قابل درمان است.
بیش از 400 عضله وظیفه حمایت و انجام حرکات مختلف بدن را بر عهده دارند، به طوری که بافت‌های عضلانی طی فعالیت‌های روزمره دائماً در حال فعالیت هستند.
بنابراین طبیعی است که چنین ارگانی بیشتر از سایر ارگان‌ها و بافت‌های بدن منشأ و علت درد و مشکلات شود.
دردهای عضلانی از جمله شایع‌ترین دردها و بیماری‌هایی هستند که انسان را درگیر می‌کنند،بخش عمده‌ای از این دردها به علت ایجاد نقاط دردناک خاصی به نام «نقاط ماشه‌ای» یا به اصطلاح Trigger Points در عضلات به وجود می‌آیند. مشکلی شایع که هر فردی ممکن است بارها و بارها آن را تجربه کند بدون آنکه از دلیل آن باخبر باشد.
نقاط ماشه‌ای: این نقاط، محل‌های حساس به لمسی هستند که به صورت گره یا نوار سفتی در عضله قابل لمس‌اند. با فشار دادن، دردی در آن محل احساس و غالباً به سایر نواحی منتشر می‌شود. همچنین هنگامی که به نقطه ماشه‌ای فشاری به صورت نیشگون وارد می‌شود، یک پاسخ انقباضی موضعی به شکل پرش عضلانی و به نام «توئیچ» اتفاق می‌افتد.
نقاط ماشه‌ای به دو نوع فعال و نهان تقسیم می‌شوند، نقاط ماشه‌ای فعال باعث درد خود به خودی در حالت استراحت می‌شوند و با لمس و فشار آنها دردی مشابه درد اصلی بیمار ایجاد می‌شود. همچنین انقباض و کشش عضله می‌تواند شدت درد را افزایش دهد. البته نقاط ماشه‌ای نهان باعث درد خود به خودی نمی‌شوند و به همین خاطر کمتر مورد توجه بیماران قرار می‌گیرند، ولی همین نقاط می‌توانند حرکت را محدود کرده و منجر به ضعف عضله درگیر شوند.
نقاط ماشه‌ای چگونه ایجاد می‌شوند؟؟؟علل متنوعی در ایجاد نقاط ماشه‌ای دخالت دارند به عنوان مثال در حالتی که وضعیت بدنی نامناسب به صورت طولانی مدت حفظ می‌شود، نقاط ماشه‌ای می‌توانند به وجود بیایند و یا نشستن روی یک صندلی بدون حمایت مناسب پشتی ممکن است زمینه ایجاد نقاط ماشه‌ای را فراهم کند.
همچنین شرایطی مثل اصابت ضربه حاد به عضله، استفاده بیش از حد و مکرر از عضله و خستگی آن، مثلاً در اثر رانندگی یا تایپ کردن طولانی مدت می‌توانند نقاط ماشه‌ای نهان را به نقاط ماشه‌ای فعال تبدیل کنند. التهابات و مشکلات مفصلی، دردهای ناشی از درگیری ریشه‌های عصبی، بیماری‌هایی مثل ناراحتی قلبی و کیسه صفرا، استرس‌های روحی و روانی نیز در فعال کردن این نقاط حساس نقش دارند.
همه این عوامل می‌توانند باعث ایجاد آسیب یا تغییراتی در سلول‌های عضلانی و تجمع کلسیم در داخل این سلول‌ها شوند که منجر به انقباض خود به خودی آنها می‌شود، با چنین انقباضی، مواد شیمیایی درد زایی مثل اسیدلاکتیک تولید می‌شود که حساس و دردناک شدن این نقاط را به دنبال دارد.
درد ناشی از نقاط ماشه‌ای فعال گاهی حتی به اندازه درد حمله قلبی یا درد ناشی از شکستگی استخوان، شدید است، بیماران معمولاً از درد شدید و آزار دهنده‌ای در بافت‌های عمقی مثل عضلات و مفاصل شکایت می‌کنند. این درد اغلب به ناحیه‌ای دورتر از محل نقاط ماشه‌ای انتشار می‌یابد. گاهی اوقات به جای درد، بی حسی یا احساس گزگز و مور مور گزارش می‌شود. در صورتی که نقاط ماشه‌ای در عضلات سر و گردن ایجاد شوند، می‌توانند باعث سرگیجه و وزوز گوش هم بشوند. همچنین ممکن است محدودیت حرکتی و ضعف عضلانی اتفاق بیفتد و وضعیت طبیعی بدن دچار اختلال شود. حتی خواب فرد می‌تواند مختل شود.
نقاط ماشه‌ای معمولاً در عضلاتی که در حفظ وضعیت بدن نقش دارند و علیه جاذبه عمل می‌کنند به وجود می‌آیند، عضلات گردن، سینه، شانه و لگن بیشتر درگیر این اختلال می‌شوند. ابتلای عضلات گردن به این نقاط هم می‌تواند دردهایی مثل سردرد تنشی و میگرن ایجاد کند. درد ناشی از درگیری عضلات سینه‌ای و درد منتشر در بازو ممکن است با درد احشایی و قلبی اشتباه گرفته شود. نقاط ماشه‌ای در عضلات ناحیه لگن گاهی شبیه سیاتیک دردهایی به پشت ران و ساق پا منتشر می‌کنند.
مشخص شده است که بیشتر دردهای شایع روزمره به علت نقاط ماشه‌ای ایجاد می‌شوند. برای تشخیص، شرح حال بیمار و الگوی درد و ناراحتی وی باید مورد توجه قرار گیرد. اغلب بیماران سابقه‌ای از انجام فعالیت سنگین و مکرر یا حفظ وضعیت بدنی خاص به مدت طولانی را گزارش می‌کنند. نقاط ماشه‌ای معمولاً محل‌های مشخصی در عضلات دارند که در معاینه، به صورت گره یا نوار سفتی قابل لمس هستند و با فشار آنها درد انتشاری بیمار تشدید می‌شود. با کشش عضله، محدودیت حرکتی دردناک آن مشخص می‌شود.
نقاط ماشه‌ای خطر جدی محسوب نمی‌شوند، اما می‌توانند تا حد زیادی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند،معمولاً نقاط ماشه‌ای حاد بسادگی و با انجام فیزیوتراپی قابل درمان هستند. البته وقتی این نقاط بدون درمان رها شده و مزمن می‌شوند، می‌توانند دردناک‌تر و ناتوان کننده‌تر شوند و نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشند.
راهکارهای درمان نقاط ماشه‌ای روش‌های مختلفی برای درمان این اختلال وجود دارد. علاوه بر اینکه ممکن است برای بیماران داروهای ضد درد و ضد التهاب تجویز شود، روش‌های درمانی غیر دارویی و فیزیوتراپی اثرات سریع و مفیدی خواهند داشت. تحریک الکتریکی، امواج فراصوت و لیزر کم‌توان از جمله روش‌های مورد استفاده هستند. همچنین برای غیرفعال کردن نقاط ماشه‌ای از ماساژ، تکنیک‌های کششی و فشاری یا سوزن خشک استفاده می‌شود. بکار بردن اسپری سرد کننده همراه با کشش عضله درگیر نیز در مهار درد و گرفتگی عضله مؤثر است.

منبع: شفاف