زانو بند طبی خوبه یا بد؟

درمان سریع اسپاسم گردن

سریعترین راه برای درمان سفت شدن گردن چیست؟

هیچ میانبری برای درمان سفت شدن گردن وجود ندارد. حرکات کششی، گرمای ملایم و مسکن‌های درد معمولاً بهترین راه‌ها برای کاهش سریع سفتی گردن هستند.

برای تسکین طولانی مدت گردن درد و پیشگیری از سفتی گردن، سبک زندگی خود را با موارد زیر بهبود دهید:

دستیابی و حفظ وزن سالم
ورزش منظم، همراه با تمرینات تقویتی، انعطاف پذیری و قلبی عروقی
مدیریت استرس با راهبردهای مقابله ای سالم مانند مدیتیشن، ورزش، گفتار درمانی یا روزنامه نگاری
ترک سیگار، که می تواند منجر به تخریب دیسک و بهبود ضعیف شود.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات
ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین
دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

درمان پیچ خوردگی مچ پا دکتر دقاق زاده

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

کپسول پرگابالین چه کاربرد وعوارضی داره

انیمشن عمل جراحی باز دیسک کمر-دکتر دقاق زاده

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

درد پاشنه-خار پاشنه-دکتر دقاق زاده-طب فیزیکی

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

پای بی قرار چه علایمی داره ودرمانش چیه؟

پای بی قرار

پای بی قرار

چرا کمر من درد می کند

حدود 80 درصد از ما در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهیم کرد.

ممکن است پزشک شما نتواند دقیقاً بفهمد چه چیزی باعث آن شده است، اما برخی از دلایل شایع عبارتند از:

*کشیدگی عضلات یا رگ به رگ شدن رباط در کمر شما (این شایع ترین علت کمردرد است). ممکن است با بلند کردن چیزی خیلی سنگین یا استفاده نکردن از مکانیک بدن خوب در هنگام بلند کردن، دچار کشیدگی یا رگ به رگ شدن شوید. برخی از افراد همچنین با عطسه، سرفه، پیچاندن یا خم شدن به عقب، کمر خود را تحت فشار قرار می دهند.
* شکستگی استخوان در ستون فقرات شما ناشی از حادثه ای مانند سقوط یا تصادف رانندگی. اگر شرایطی مانند اسپوندیلولیزیس یا پوکی استخوان دارید، ممکن است خطر شکستگی استخوان شما بیشتر باشد.
* فشار عصب، که ممکن است ناشی از آرتریت یا فتق دیسک باشد، زمانی که یکی از دیسک های غضروفی در کمر شما پاره می شود.
* تنگی کانال نخاعی، زمانی است که کانال نخاعی در کمر شما کوچک می شود و به نخاع شما فشار وارد می کند. این می تواند باعث کمردرد شدید یا درد سیاتیک شود که می تواند باعث درد در باسن یا پایین پا شود. همچنین ممکن است بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در پا تا پای خود داشته باشید.
* استئوآرتریت یا اسپوندیلیت آنکیلوزان می تواند باعث کمردرد و سفتی در کمر شما به دلیل التهاب در ستون فقرات شما شود.
* اسپوندیلولیستزیس، زمانی است که یکی از استخوان‌ها (مهره‌ها) در ستون فقرات شما به جلو روی استخوان زیر آن می‌لغزد.
* برخی شرایط پزشکی، مانند سنگ کلیه، آنوریسم آئورت شکمی، فیبرومیالژیا یا تومورهای ستون فقرات.

درمان های طب فیزیکی وتوانبخشی برای کمردرد

این می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند، به خصوص اگر درد بیش از 4-6 هفته طول کشیده باشد. این متخصصان با تکنیک هایی مانند تحریک الکتریکی، اولتراسوند، گرما و شل کردن عضلات به شما کمک می کنند تا تحرک و انعطاف پذیری بیشتری پیدا کنید.

آنها همچنین می توانند تمریناتی را به شما آموزش دهند که به تنهایی انجام دهید تا از بازگشت علائم خود جلوگیری کنید. اینها می توانند به وضعیت بدن شما کمک کنند و کمر و عضلات شکم (هسته) شما را سالم نگه دارند.

بهترین زمان مصرف ویتامین بی

بهترین زمان مصرف ویتامین بی

بهترین زمان برای مصرف ویتامین بی بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویتامین بی در عصر یا اواخر روز می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد. البته در برخی موارد توصیه می‌شود افرادی که دچار کمبود B۱۲ هستند، مکمل‌های B۱۲ را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب حداکثری را افزایش دهند.

مصرف ویتامین‌های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می‌شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین وحضوری) از طریق واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود