علت صدا دادن و تق تق زانو

دلایل صدا دادن زانو

صدا دادن زانو دلایل زیادی دارد و بسیاری از بیماری ها می تواند دلیل صدای زانو باشند. این موارد عبارتند از:

آسیب های ورزشی

فعالیت های ورزشی می تواند باعث ایجاد اسیب دیدگی هایی در زانو و در نهایت صدا دادن زانو شود. آسیب هایی همچون:

• پیچ خوردن پا
• تغییر جهت ناگهانی پا
• ضربه خوردن به زانو و …

افزایش سن

با افزایش سن ساختارهای مختلف بدن دچار اختلالاتی در عملکرد می شوند. که این مسئله برای زانو نیز طبیعی است.

ارث

بیماری های ارثی نیز می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در زانو و صدا دادن آن شود.

دررفتگی زانو

دررفتگی مکرر کشکک، بی ‌ثباتی مداوم مچ پا است. که باعث درد قدامی زانو می ‌شود. و معمولاً به صورت جانبی رخ می ‌دهد.

اسیب مینیسک

غضروف هایی که به عنوان ضربه گیر در زانو و بین انتهای استخوان ران و بالای استخوان درشت قرار دارند را مینیسک می گویند. پاره شدن مینیسک می تواند باعث ایجاد صدا در زانو شود.

آرتروز

التهابی که در یک مفصل ایجاد می شود، باعث بیماری آرتروز خواهد شد. درد، تورم و سفتی و صدا دادن از علائم اصلی آرتروز است. این بیماری در زانو شایع تر از سایر مفاصل است.

سندرم درد پاتلوفمورال

استفاده بیش از حد از طریق تمرین برای ورزش یک دلیل شایع برای ایجاد سندروم درد پاتلوفمورال است. به خصوص اگر عدم تراز در مفصل زانو یا آسیب قبلی زانو وجود داشته باشد.

کمبود منگنز چه عوارضی در بدن ایجاد میکند؟

عملکرد منگنز در بدن

منگنز با تشکیل بافتهای پیوندی و اسکلتی، رشد و نمو تولیدمثل ارتباط دارد. منگنز غیر سمی شدن رادیکال‌های آزاد را تسریع می‌کند و ممکن است که در مقابل بعضی از سرطانها نقش محافظت کننده داشته باشد.

منگنز هنگام ترکیب با مواد مغذی، کلسیم، روی و مس از تراکم مواد مغذی استخوان پشتیبانی می کند این امر به ویژه در سالمندان (پیشگیری از پوکی استخوان)حائز اهمیت است.

منابع غذایی و دریافت منگنز

محتوای منگنز مواد‌غذایی بسیار متفاوت است. غلات کامل، حبوبات، مغزها و چای، غنی‌ترین منابع آن است. میوه‌ها و سبزی‌ها نیز منابع نسبتا خوب منگنز می‌باشند. در چای و قهوه فوری مقادیر بسیار بالای منگنز وجود دارد. بافتهای حیوانی، غذاهای دریای و لبنیات، منابع فقیری هستند. شیر انسان منگنز نسباتا کمی دارد. دریافت منگنز در دختران نوجوان کم می‌باشد.

علائم و عوارض کمبود منگنز در بدن

نشانگان کمبود عبارتند از: کاهش وزن، التهاب پوست موقت، گاهی تهوع و استفراغ، تغییر رنگ مو و کند شدن رشد آن. به علاوه بین صرع و پایین بودن منگنز خون رابطه وجود دارد.

نازایی در هر دو جنس به وجود می‌آید، در نوزادانی که مادران آنها کمبود منگز داشتند، حالات غیر طبیعی اسکلتی و ناهماهنگی در حرکت‌های عضلات (آتاکسی) دیده می‌شود. سطوح پایین منگنز خون ممکن است با عقب ماندگی رشد داخل رحمی و وزن کم هنگام تولد در انسان همراه باشد.

عملکرد منگنز در بدن

منگنز با تشکیل بافتهای پیوندی و اسکلتی، رشد و نمو تولیدمثل ارتباط دارد. منگنز غیر سمی شدن رادیکال‌های آزاد را تسریع می‌کند و ممکن است که در مقابل بعضی از سرطانها نقش محافظت کننده داشته باشد.

منگنز هنگام ترکیب با مواد مغذی، کلسیم، روی و مس از تراکم مواد مغذی استخوان پشتیبانی می کند این امر به ویژه در سالمندان (پیشگیری از پوکی استخوان)حائز اهمیت است

منابع غذایی و دریافت منگنز

محتوای منگنز مواد‌غذایی بسیار متفاوت است. غلات کامل، حبوبات، مغزها و چای، غنی‌ترین منابع آن است. میوه‌ها و سبزی‌ها نیز منابع نسبتا خوب منگنز می‌باشند. در چای و قهوه فوری مقادیر بسیار بالای منگنز وجود دارد. بافتهای حیوانی، غذاهای دریای و لبنیات، منابع فقیری هستند. شیر انسان منگنز نسباتا کمی دارد. دریافت منگنز در دختران نوجوان کم می‌باشد.

علائم و عوارض کمبود منگنز در بدن

علایم کمبود عبارتند از: کاهش وزن، التهاب پوست موقت، گاهی تهوع و استفراغ، تغییر رنگ مو و کند شدن رشد آن. به علاوه بین صرع و پایین بودن منگنز خون رابطه وجود دارد.

نازایی در هر دو جنس به وجود می‌آید، در نوزادانی که مادران آنها کمبود منگز داشتند، حالات غیر طبیعی اسکلتی و ناهماهنگی در حرکت‌های عضلات (آتاکسی) دیده می‌شود. سطوح پایین منگنز خون ممکن است با عقب ماندگی رشد داخل رحمی و وزن کم هنگام تولد در انسان همراه باشد.

بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی

بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی به طور کلی، مکمل ها بهتر است در صبح نسبت به شب مصرف شوند زیرا هضم در طول خواب کند می شود. کاتالوگ محصول را مطالعه کنید و طبق دستور مصرف کنید. آنچه مهمتر است ثبات در تکرار مصرف است. توصیه می کنیم تمرین مصرف مکمل های خود را با جنبه دیگری از برنامه روزانه خود مرتبط کنید - مانند هنگام تهیه قهوه صبحگاهی، بعد از مسواک زدن یا بعد از تمرین.

مصرف ویتامین ها ومکمل ها ونقش آنها در سلامتی

اگر غذاهای متنوع و مغذی مصرف نکنید، برخی از مکمل‌های غذایی می‌توانند کمک کنند تا مقادیر کافی از مواد مغذی ضروری را دریافت کنید. با این حال، مکمل‌ها نمی‌توانند جای انواع غذاهایی را بگیرند که برای یک برنامه غذایی سالم مهم هستند. برخی از مکمل های غذایی می توانند سلامت کلی را بهبود بخشند و به مدیریت برخی از شرایط سلامتی کمک کنند. مثلا: کلسیم و ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان ها و کاهش تحلیل استخوان کمک می کند.

اسید فولیک خطر برخی از نقص های مادرزادی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 حاصل از روغن ماهی ممکن است به برخی از افراد مبتلا به بیماری قلبی کمک کند. ترکیبی از ویتامین‌های C و E، روی، مس، لوتئین و زآگزانتین (معروف به فرمول (AREDS می تواند روند پیشرفت بیماری را در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (AMD) کاهش دهد.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تعیین نمی کند که آیا مکمل های غذایی قبل از عرضه به بازار موثر هستند یا خیر. ایمنی و ریسک بسیاری از مکمل ها حاوی مواد فعالی هستند که می توانند اثرات قوی در بدن داشته باشند. همیشه نسبت به احتمال واکنش بد، به خصوص هنگام مصرف یک محصول جدید، هوشیار باشید. اگر مکمل‌های غذایی را در دوزهای بالا یا به جای داروهای تجویز شده مصرف کنید یا از مکمل‌های مختلف استفاده کنید، احتمالاً عوارض جانبی ناشی از مکمل‌های غذایی را خواهید داشت. برخی از مکمل ها می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند یا اگر قبل از جراحی مصرف شوند، می توانند پاسخ شما به بیهوشی را تغییر دهند.

علل اسپاسم وگرفتگی عضلانی

علت گرفتگی یا اسپاسم عضلات ناشناخته (ایدیوپاتیک) است و بسیاری از دلایل مکانیکی مطرح شده، ثابت شده نیستند.
بسیار مهم است که قبل از شروع هر درمانی تشخیص دهیم که گرفتگی عضلات می‌تواند توسط بیماری‌ها،شرایط و داروهای بالقوه قابل برگشت، ایجاد شود. داروها به طور مستقیم یا غیرمستقیم با تغییرات متابولیکی در غلظت الکترولیت و گلوکز سرم تاثیر می‌گذارند. بنابراین، مهم است که قبل از اقدام به درمان دارویی، علل برگشت پذیر گرفتگی رد شود .

نکته مهم: با این حال، همیشه علت گرفتگی عضلات مشخص نیست در برخی موارد گرفتگی عضلات نشانه وجود یک مشکل جدی‌تر است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علل احتمالی با پزشک متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی مشورت کنید.