احساس ناراحتی در پاها وسندرم پای بی قرار. دکتر دقاق زاده متخصص پا

علائم سندرم پای بی‌قرار چیست؟

علائم و احساس‌های مرتبط با سندرم پای بی‌قرار، با احساس‌های عادی افرادی که این سندرم را ندارند تجربه می‌کنند متفاوت است. عبارت‌ها و کلماتی که بیشتر بیماران سندرم پای بی‌قرار از آن‌ها برای توصیف احساسات خود استفاده می‌کنند این‌ها هستند:
. عصبی می‌شوم
. راحت نیستم
. بی‌قرار و ناآرامم
. دلم می‌خواهد پاهایم را بکِشم
. دلم می‌خواهد پاهایم را مدام تکان بدهم
. انگار پاهایم می‌خواهند خودشان حرکت کنند

سندرم پای بی‌قرار می‌تواند موقتا طی بارداری نیز ظاهر شود. تقریبا ۲۰ درصد خانم‌ها طی سه ماه سوم بارداری خود به سندرم پای بی‌قرار دچار می‌شوند. علائم این سندرم معمولا بعد از زایمان کم‌کم از بین می‌رود

سندرم پای بی‌قرار و بی‌خوابی

تمایل به تکان دادن پاها باعث می‌شود نتوانید بخوابید و اگر هم بخوابید زود بیدار شوید. مطالعه‌ای دریافته ۸۸ درصد افرادی که سندرم پای بی‌قرار دارند، دست‌کم یکی از علامت‌های مرتبط با خواب را دارند. علائم سندرم پای بی‌قرار اغلب شب‌ها خیلی زود بعد از درازکشیدن ظاهر می‌شود و فرد به پاهای خود ضربه یا مشت می‌زند، به خود می‌پیچد یا پاهایش را ماساژ می‌دهد تا احساس ناراحتی اش کمتر شود. بعضی از افرادی که سندرم پای بی‌قرار دارند مجبورند از رختخواب خارج شده و راه بروند یا پاها را بکِشند.
اکثر بیماران در اثر اختلالات خواب ناشی از سندرم پای بی‌قرار، اغلب طی روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند. کمبود خواب هم منجر به افسردگی، اضطراب، بیماری قلبی و چاقی می‌شود و کسانی که سندرم پای بی‌قرار دارند بیشتر در معرض این عوارض‌اند. اختلال در خواب شبانه، اصلی‌ترین دلیل مراجعه بیماران سندرم پای بی‌قرار به پزشک است.

دکتر عباس دقاق زاده (حوزه تخصصی)
متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،ناهنجاریهای اسکلتی و گودی کمر وقوزپشتی وزانوی ضربدری وپرانتزی ،كمردرد وگردن درد،درد کتف وشانه ،صافی وگودی کف پا وتجویزکفی وکفش طبی ،سوزش وگزگز وداغی پاها ودستها،سردرد های مقاوم به درمان ،ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات ،نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي،عمل بسته دیسک،اوزون درمانی

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین وحضوری) از طریق واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

لینک صفحه اینستاگرام دکتردقاق زاده

تجویز وساخت کفی طبی برای ناهنجاری های کف پا.دکتردقاق زاده متخصص طب فیزیکی

كفي طبي



دانش و فناوری در حال گسترش و پیشرفت روز‌افزونی است و هر روز قله‌های جدیدی فتح می‌شود.

گسترش علم در هر زمینه می‌تواند به پیشرفت علوم در زمینه‌های دیگر کمک نماید. یکی از شاخه‌های علوم مهندسی که در سال‌های اخیر پیشرفت‌های بسیاری کرده است، دانش بیومکانیک است.

در بیومکانیک به کمک ابزارهای علم مکانیک سیستم‌های زیستی مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرند. هنر علم بیومکانیک این است که بتواند به پیشر‌فت‌ها و دستاوردها در علوم پزشکی و توانبخشی کمک نماید. در این مقاله به بخشی از این دستاوردها در زمینه کفی‌های طبی اشاره می‌شود.

اگر کفی طبی دقیقاً‌ بر اساس هندسه و توزیع فشارها در کف پای یک شخص خاص طراحی شود، می‌تواند از بسیاری از دردهای پا پیشگیری کند. کفی طبی که به طور اصولی طراحی‌ شده باشد، می‌تواند سهولت بیشتری را در راه‌رفتن به وجود آورد و نیروهای وارد بر مفاصل زانو، ران و مچ پا را به شکل مناسبی تغییر دهد تا از واردشدن نیروهای ضربه‌ای ناگهانی به مفاصل جلوگیری شود و همچنین نحوه اعمال نیروها به این مفاصل به گونه‌ای باشد که موجب آرتروز مفصل نشود یا حتی در مهارکردن استئوآرتریت یا حتی درمان نسبی آن نقش داشته باشد.

کفی طبی چیست؟

کفی طبی وسیله‌ای است که برای حفظ سلامت پاها و راه‌رفتن و تنظیم فشارهای وارده بر کف پا استفاده می‌شود. با بررسی و اندازه‌گیری توزیع فشارهای وارد بر کف پای هر شخص متناسب با نیاز او پستی و بلندی‌هایی روی کفی ایجاد می‌شود تا فشارهای وارد بر کف پا به طور مناسب تغییر کند.

توضیح این‌که توزیع فشارهای وارد بر کف پا در بیشتر افراد جامعه دچار مشکل است. این امر موجب می‌شود افراد پس از طی مسافت کوتاهی، در عضلات ساق پا احساس ناراحتی کنند. همچنین در افراد دیابتی نیاز به کفی برای جلوگیری از زخم کف پا، بیش از سایرین است.

کفی طبی چه مزایایی دارد؟

کفی طبی با اصلاح توزیع فشارهای وارد بر کف پا در بسیاری از موارد، در کاهش دردهای زانو و کمر مؤثر است. در صورت استفاده از کفی مناسب، احتمال ایجاد زخم در پای افراد دیابتی کاهش می‌یابد.

همچنین کسانی که دچار صافی کف پا هستند، با استفاده از کفی، ضمن کاهش مشکل خود در درازمدت با سهولت بیشتری راه می‌روند. سنسورهای کف پا که ممکن است در افراد سالمند دچار زخم یا نقصان شده باشد را می‌توان با استفاده از کفی طبی مخصوص، بیشتر تحریک کرده و با حفظ تعادل در آنها احتمال زمین‌خوردن ایشان را از بین برد.

عوارض اسکولیوز دکتر دقاق زاده متخصص انحراف ستون فقرات

عدم هماهنگی دائمی ستون فقرات منجر به افزایش ساییدگی ستون فقرات وفشار به دیسک می‌شود، به طوری که بیماران مبتلا ، از کمردرد رنج می‌برند. علاوه بر این، اسکولیوز درمان نشده به دلیل کوتاه شدن مداوم تنه در سنین بالا باعث ایجاد عوارض بسیار متنوعی می‌شود. شایع‌ترین عوارض اسکولیوز طولانی مدت علائم ساییدگی و پارگی زودرس در دیسک‌های بین مهره‌ای و بدنه مهره‌ها و مفاصل آن‌هاست.

که اغلب خود را با درد شدید نشان می‌دهد. سایر مفاصل مانند مفاصل ران و زانو نیز تحت تأثیر فشار نامناسب دائمی ناشی از اسکولیوز ستون فقرات قرار می‌گیرند و زود تر ساییده می‌شوند.

از دیگر عوارض انحراف ستون فقرات،پیچ خوردگی ستون فقرات و در نتیجه کوتاه شدن نیم تنه و کاهش سایز سینه و شکم است. محدودیت عملکردی اندام‌های داخلی مختلف می‌تواند منجر شود. مهم‌تر از همه، عملکرد قلب و ریه‌ها، در موارد شدید، کلیه‌ها، معده و روده‌ها نیز محدود می‌شود. در اسکولیوز با درجه بالا- مانند موارد نوروپاتیک-نارسایی قلبی تهدید کننده زندگی می‌تواند به دلیل محدودیت‌های عملکردی شدید رخ دهد.

اسکولیوز عصبی یا نوروپاتیک. دکتردقاق زاده متخصص ستون فقرات

اسکولیوز نوروپاتیک

در این مدل اسکولیوز،آسیب به سیستم عصبی منجر به کج شدن ستون فقرات می‌شود. عضلاتی که ستون فقرات را تثبیت می‌کنند (عضلات شکم و پشت) دیگر مانند همیشه عمل نمی‌کنند. این باعث ایجاد عدم تعادل می‌شود و باعث می‌شود ستون فقرات در جهت شل شدن عضلات خمیده شود. از جمله، این بیماری‌های سیستم عصبی منجر به اسکولیوز می‌شود:

  • میاستنی گراویس (فلج عضلانی)
  • التهاب ویروسی نخاع (میلیت)
  • آسیب مغزی در اوایل دوران کودکی (مانند فلج مغزی نوزادان)یا همان سی پی
  • بیماری‌های عصبی با آسیب و ازدست‌دادن سلول‌های عصبی (مانند آتروفی عضلانی نخاعی با ازدست‌دادن مسیر عصبی دوم به عضلات)
  • حفره‌های نخاعی ناشی از مایع مغزی نخاعی (سیرنگومیلیا)
  • مانند تومورهای ستون فقرات

كمبود روي‌

كمبود روي‌ عبارت‌ است‌ از ناكافي‌ بودن‌ مقدارت‌ روي‌ در سلول‌هاي‌ بدن‌. اين‌ امر بركاركرد بيضه‌ها، كبد و عضلات‌ استخوان‌ها، دندان‌ها، مو و پوست‌ تأثير مي‌گذارد. روي‌ جزئي‌ حياتي‌ از بسياري‌ از آنزيم‌ هايي‌ است‌ كه‌ واكنش‌هاي‌ شيميايي‌ لازم‌ براي‌ كاركرد طبيعي‌ بدن‌ از جمله‌ كاركرد ايمني‌ و ترميم‌ پوست‌ را تسهيل‌ مي‌كند. تمامي‌ سنين‌ رامبتلا مي‌كند ولي‌ در كودكان‌ در دوران‌ رشد سريع‌ (18-10 سالگي‌) شايع‌تر است‌. علايم‌ شايع‌ دو يا چند مورد از موارد زير:

اشتهاي‌ كم‌
رشد كم‌
احساس‌ مزه‌ يا بوي‌ نامطبوع‌ و كاهش‌ حس‌ چشايي‌ و بويايي‌
كاهش‌ ميل‌ جنسي‌
تيره‌ شدن‌ پوست‌ سراسر بدن‌
تُنُك‌ شدن‌ مو
تغيير شكل‌ ناخن‌ها علل‌ مصرف‌ بيش‌ از حد موادي‌ كه‌ به‌ روي‌ متصل‌ مي‌شوند و مانع‌ جذب‌ آن‌ از لوله‌ گوارش‌ مي‌گردند. اين‌ مواد عبارتند از كلسيم‌، ويتامين‌ د، رژيم‌ غذاي‌ پرفيبر و آنزيم‌ فيتات‌ (درنان‌ سبوس‌دار يافت‌ مي‌شود(.
برداشتن‌ هريك‌ از بخش‌هاي‌ لوله‌ گوارش‌ به‌ ويژه‌ معده‌ با جراحي‌
آلوده‌ شدن‌ لوله‌ گوارش‌ با انگل‌
مصرف‌ بيش‌ از حد شير در دوران‌ قبل‌ از مدرسه‌ عوامل‌ افزايش‌دهنده‌ خطر الكليسم‌. الكل‌ دفع‌ روي‌ را افزايش‌ مي‌دهد. استفاده‌ از داروهاي‌ كورتيزوني‌ كه‌ دفع‌ روي‌ را افزايش‌ مي‌بخشند. بارداري‌ ديابت‌ شيرين‌،يا سيروز سوختگي‌ يا تروماي‌ بزرگ‌ عوامل افزايش دهنده خطر الكليسم .الكل دفع روي را افزايش مي دهد.
استفاده از داروهاي كورتيزوني كه دفع روي را افزايش مي بخشند.
بارداري
ديابت شيرين، بيماري كليوي يا سيروز
سوختگي يا تروماي بزرگ پيشگيري‌ بزرگسالان‌ نبايد بيش‌ از مقادير توصيه‌ شده‌، شير، ساير لبنيات‌ يا نان‌ سبوس‌دار مصرف‌ كنند. بيش‌ از 1500 ميلي‌گرم‌ كلسيم‌ در روز مصرف‌ نكنيد.
از دوزهاي‌ زياد مكمل‌ ويتامين‌ د استفاده‌ نكنيد.
در صورتي‌ كه‌ تحت‌ جراحي‌ گوارشي‌ قرار گرفته‌ باشيد، از مكمل‌هاي‌ روي‌ استفاده‌ كنيد.
براي‌ آلودگي‌هاي‌ انگل‌ تحت‌ درمان‌ طبي‌ قرار بگيريد.
مصرف‌ الكل‌ را قطع‌ كنيد

علائم اختلال عروقی  در پاها

علائم اختلال عروقی در پاها

misc image

ضعف در گردش خون پاها علائم گوناگونی ایجاد می‌کند. برخی از این علامت‌ها واضح‌اند، مثلا تورم پاها. اما دیگر علامت‌ها معمولا به چشم نمی‌آیند، مثلا تغییراتی در پوست و ناخن.
تورم
تورم علامت گردش خون ضعیف در پاهاست. وقتی دیواره‌ی رگ‌ها ضعیف می‌شود، تجمع خون باعث انبساط این رگ‌ها می‌شود که رگ‌های عنکبوتی را ایجاد می‌کنند. ریسک این عارضه در حد متوسط است که به خودی خود خطرناک نیست اما می‌تواند منجر به مشکلاتی جدی‌تر شود.
رگ‌های عنکبوتی
رگ‌های عنکبوتی، رگ‌های ریز و گشادی هستند که زیر پوست دیده می‌شوند. این رگ‌ها معمولا شبیه تارهای عنکبوت یا شاخه‌های درخت به چشم می‌آیند و تقریبا همیشه قرمزند و برآمده نیستند و به نظر می‌رسد حجمی هم ندارند. رگ‌های عنکبوتی شبیه رگ‌های واریسی به نظر می‌رسند اما ریزترند. رگ‌های عنکبوتی در اثر گردش خون ضعیف در پاها ایجاد می‌شوند.
گزگز و گرفتگی
احساس گزگز در پاها بیانگر گردش خون ضعیف است. اگر علاوه بر گزگز، گرفتگی هم دارید به این معنی است که مشکل ممکن است جدی‌تر باشد. این احتمال وجود دارد که در اثر تجمع چربی، جلوی گردش خون نرمال گرفته شده و این عوارض ایجاد می‌شود.
تغییراتی در ناخن‌های پا
گردش خون ضعیف در پاها می‌تواند تغییراتی در رنگ و حجم ناخن‌های پا نیز ایجاد کند. اگر ناخن‌هایتان ضخیم‌تر شده‌اند و رنگشان به کبودی یا آبی می‌زند ممکن است ناشی از اکسیژن‌رسانی ناکافی در اثر گردش خون ضعیف باشد. این علامت می‌تواند در بیماری‌های تنفسی یا قلبی نیز رخ دهد.
تغییراتی در رنگ پوست
وقتی رنگ پوست پاها تغییر می‌کند، این احتمال وجود دارد که ناشی از گردش خون ضعیف در این ناحیه باشد. در نتیجه پاها به سفیدی یا کبودی می‌زنند. همچنین لکه‌های قهوه‌ای ممکن است روی پاها ظاهر شود که می‌تواند علامت پیشرفت مشکل باشد.
خستگی و کُندی در انجام کارها
خستگی و احساس سنگینی در پاها که انگار حرکاتتان را کُند می‌کند می‌تواند علامت گردش خون ضعیف در پاها باشد. اگر اغلب احساس می‌کنید نمی‌توانید با چابکی حرکت کنید و اگر هم این کار را بکنید خیلی زود و راحت خسته می‌شوید، می‌تواند ناشی از این مسئله باشد که مواد مغذی به درستی به پاهایتان نمی‌رسند و دلیل آن گردش خون نامناسب است.
تغییرات دمای بدن
وقتی خون گردش مناسبی در بدن ندارد، معمولا باعث احساس ناگهانی سرما یا گرما در پاها می‌شود. زیرا جریان خون در بدن نرمال نیست و زمان بیشتری می‌خواهد تا به پاهایتان برسد و برگردد. در نتیجه دمای بدن مدام تغییر می‌کند.
خشکی و زبری پوست
شاید به نظر نرسد اما گردش خون ضعیف در پاها منجر به تغییراتی در بافت پوست پاها می‌شود. پوست ممکن است زبرتر و کشیده‌تر شده و پوسته پوسته شود. البته همیشه هم این اتفاق نشانه‌ی مشکل در گردش خون نیست اما به هر حال این احتمال وجود دارد.
دیر خوب شدن زخم
اگر گردش خون در بدن ضعیف باشد، سلول‌های سفید خون با سرعت کافی به پاها نمی‌رسند و این بر مکانیسم‌های ایمنی بدن اثر می‌گذارد. در نتیجه، زخم‌ها ممکن است دیرتر خوب و ترمیم شوند. در واقع، گاهی زخم‌هایی روی پا ظاهر می‌شوند که ممکن است خیلی دیر خوب شوند و دلیل آن می‌تواند گردش خون نامناسب در پاها باشد.
لنگیدن
گاهی لنگیدن و شَل زدن هنگام راه رفتن که دلیلی نمی‌توانید برایش پیدا کنید می‌تواند علامت تصلب شرایین باشد. تصلب شرایین عارضه‌ای است که در آن، عروق به دلیل تجمع چربی مسدود می‌شوند. یکی از از اثرات تصلب شرایین، گردش خون ضعیف در پاهاست. کسی که این عارضه را دارد اغلب بعد از چند قدم راه رفتن پا درد می‌گیرد.
بی مویی در محل اختلال عروقی

ترک خوردن پاشنه‌ها

علل اختلال عروقی در پاها دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی

علل اختلال گردش خون در پاها

دلایل زیادی برای ضعف در گردش خون پاها وجود دارد که شایع‌ترین آن‌ها موارد زیرند:
. ژنتیک: وراثت، متداول‌ترین عامل ضعف در گردش خون پاهاست. نقص در ساختار سیستم گردش خون می‌تواند مشکل ایجاد کند.
. بارداری: تغییرات هورمونی طی بارداری سبب گشادشدن رگ‌ها شده و مشکلاتی در گردش خون ایجاد می‌کند.
. اضافه وزن یا یکجانشینی: این عوامل باعث می‌شوند خون به سختی بتواند در پاها گردش کرده و عبور کند.

رفع مشکل گردش خون ضعیف پاها بستگی به علت این عارضه دارد. به طورکلی توصیه می‌شود مدت زمان طولانی در یک وضعیت بدنی نمانید، به طور منظم ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید و لباس و کفش راحت بپوشید

. افزایش سن: رگ‌های خونی پیر می‌شوند و گردش خون را سخت می‌کنند.
. استفاده از داروهای ضدبارداری: این داروها سبب تغییراتی در هورمون‌ها می‌شوند که گاهی بر گردش خون اثر می‌گذارند.
. وضعیت بدنی: طولانی‌مدت نشستن یا ایستادن، یا پاها را روی هم انداختن وضعیت‌هایی هستند که جلوی گردش مناسب خون در پاها را می‌گیرند.
. تصلب شرایین: در این عارضه، پلاک‌های چربی در رگ‌های خونی جمع می‌شوند و جلوی گردش خون نرمال را می‌گیرند.
. دیگر بیماری‌های مزمن: دیابت درمان نشده و فشارخون کنترل نشده نیز باعث مشکلاتی در گردش خون می‌شود.
. مصرف الکل و تنباکو
. استرس

علل درد زانو چه چیزهایی هستند. دکتر دقاق زاده متخصص زانو


علت‌های اصلی زانودرد

برای اینکه بفهمید چرا به زانودرد دچار هستید، لازم است کمی در مورد ساختار زانوی انسان آگاهی داشته باشید. مثلاً برای اینکه زانوهایتان انعطاف لازم را داشته باشند، باید استخوان‌ها، غضروف‌، عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها در وضعیتی کاملاً سالم باشند.
آسیبی که در هر یک از این قسمت‌ها اختلالی ایجاد کند به‌راحتی می‌تواند سبب زانودرد شود. زانوهای ما با گذشت زمان ضعیف‌تر هم می‌شوند و به همین دلیل است که خیلی از افراد با بالارفتن سن به زانودرد دچار می‌شوند.

زانودرد ناشی از آسیب
آسیب به رباط‌ها، تاندون‌ها یا کیسه حاوی مایع مفصلی می‌تواند دلیل زانودرد باشد. اگر هر یک از این بخش‌ها ضربه‌ای بخورند یا حرکت نادرستی انجام دهند، یک پروسهٔ التهابی ایجاد شده و باعث مشکلات حرکتی می‌شود. شایع‌ترین آسیب‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:
. آسیب رباط صلیبی جلویی: این آسیب نوعی پارگی است که در یکی از چهار رباطی رخ می‌دهد که درشت نی را به استخوان ران مرتبط می‌کنند.
. شکستگی: زمانی روی می‌دهد که استخوان‌های زانو در یک تصادف یا زمین افتادن می‌شکنند. این اتفاق برای افرادی که پوکی استخوان دارند نیز می‌تواند بیفتد.
. پارگی منیسک: چرخش ناگهانی زانو هنگامی که وزنی را تحمل می‌کنید می‌تواند موجب پارگی منیسک شود.
. بورسیت زانو: این بیماری ناشی از التهاب کیسه‌های مایع مفصلی اطراف مفصل زانو است.
. تاندونیت پاتلا: تاندونیت پاتلا به التهاب تاندون پاتلا گفته می‌شود که عضلهٔ چهارسر زانو در جلوی ران را به درشت نی متصل می‌کند.

زانودرد ناشی از بیماری
بیماری‌های التهابی مانند آرتریت، یکی از دلایل شایع زانودرد هستند. تخمین زده می‌شود بیش از ۱۰۰ نوع بیماری التهابی وجود دارد اما آن‌هایی که زانوها را بیشتر درگیر می‌کنند شامل موارد زیر می‌شوند:


. اوستئوآرتریت که به آن آرتروز هم می‌گویند
. آرتریت روماتوئید
. نقرس یا تجمع اسیداوریک
. آرتریت سپتیک (عفونی)
. کیست بیکر (ورم پشت زانو)
. عفونت استخوان‌های زانو
. عفونت مفصل زانو
. سرطان‌هایی که به استخوان رسیده‌اند

دیگر علت‌های زانودرد
عوامل دیگری نیز می‌توانند موجب زانودرد شوند که باید جهت تشخیص و درمان آن‌ها به‌موقع اقدام کنید:
. سندرم درد پاتلوفمورال
. اضافه وزن یا چاقی
. حرکات مکرر حین ورزش یا تمرین قدرتی
. آسیب‌های قبلی
. ضعف عضله
. سندروم نوار ایلیوتیبیال
. دیسپلازی کشکک
. بیماری اسگود شلاتر (درد زانو در نوجوانان)
. سندرم پلیکا (به درد در وسط و جلوی زانو گفته می‌شود که با حرکت و نشست و برخاست بدتر می‌شود)

شکستگی در افراد پیر

چرا شکستگی لگن در سالمندان خطرناک است؟

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد ۸۷ تا ۹۶ درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می‌شوند بالای ۶۵ سال دارند. متاسفانه شکستگی لگن و آسیب اولیه و سپس عمل جراحی لگنی که انجام می‌شود می‌تواند منجر به افت قابل توجهی در توانایی‌های فرد سالمند شود.

هر ساله تعداد بسیار زیادی از سالمندان به دلیل شکستگی لگن در بیمارستان بستری می‌شوند. شکستگی لگن خیلی سخت درمان می‌شود، خصوصا در افراد سالمند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد ۸۷ تا ۹۶ درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می‌شوند بالای ۶۵ سال دارند. متاسفانه شکستگی لگن و آسیب اولیه و سپس عمل جراحی لگنی که انجام می‌شود می‌تواند منجر به افت قابل توجهی در توانایی‌های فرد سالمند شود.

دلایل و عوامل خطر شکستگی لگن در سالمندان

شکستگی لگن اغلب در اثر افتادن از جایی و دیگر اتفاقاتی که شدید و جدی هم نیستند رخ می‌دهد. در ادامه به دلایل و عوامل خطر آن می‌پردازیم:

تراکم استخوانی پایین و کاهش توده عضلانی
تراکم استخوان و تراکم توده عضلانی با بالارفتن سن کاهش می‌یابد. پوکی استخوان یکی از علت‌های اصلی و متداول در میان سالمندان است که در میان خانم‌ها شیوع بیشتری هم دارد. کم تراکم شدن استخوان باعث می‌شود استخوان‌ها ضعیف و شکننده شود. تولید استخوان در افراد سالمند بسیار کُند صورت می‌گیرد. شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان، یکی از معمول‌ترین انواع شکستگی‌های لگن می‌باشند، چون استخوان خیلی راحت و با هر مدل افتادنی می‌شکند.
همچنین افراد سالمندی که توده عضلانی‌شان کاهش یافته به دلیل مشکلات تعادلی بیشتر احتمال دارد زمین بخورند و در نتیجه دچار شکستگی لگن شوند

آرتریت

آرتریت بیش از ۱۰۰ نوع متفاوت دارد. شایع‌ترین نوع آرتریت، اوستئوآرتریت است که تقریبا همه‌ی افراد با افزایش سن به آن دچار می‌شوند و دلیل اصلی آن هم، تحلیل رفتن مفاصل می‌باشد.
آرتریت انواع التهابی هم دارد، مانند آرتریت پسوریاتیک که مرتبط با عوارض التهابی پوست است، و آرتریت روماتوئید که التهاب مفاصل است. این دو نوع آرتریت در دسته‌ی عوارض خودایمنی قرار می‌گیرند و می‌توانند هر سنی را مبتلا کنند (بیشتر خانم‌ها).
هیچ یک از این بیماری‌ها به طور کامل قابل پیشگیری نیستند؛ اما یک سری از فعالیت‌ها می‌توانند از سرعت روند پیشرفت اوستئوآرتریت کم کنند. فعالیت‌هایی هم وجود دارند که می‌توانند ریسک ابتلا به برخی از عوارض خودایمنی را افزایش دهند.

نیازی نیست تمام سبک زندگیتان را تغییر دهید تا جلوی آرتریت را بگیرید؛ حتی کاری به سادگی بیشتر آب نوشیدن یا بالاتر بردن کیفیت خواب شبانه و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توانند در این جهت کمک بزرگی به شما بکنند.

فعالیت‌های ورزشی کم‌شدت انجام دهید

هیچ اشکالی ندارد تمرینات تناوبی پُرشدت (HIIT) انجام دهید، خصوصا اگر هنوز هیچ علامتی از آرتریت ندارید؛ اما در واقع حرکات تناوبی با شدت کمتر اگر طبق الگویی منظم انجام شوند (مثلا شنا، یوگا و رکاب زدن) می‌توانند عضلاتتان را قوی کرده و ضمنا فشار کمتری به مفاصلتان وارد کنند.
اگر علامتی از آرتریت در قسمت خاصی از بدنتان آشکار شد یا ریسک ابتلا به آرتریت را دارید، بهتر است تمرینات و فعالیت‌هایی را که مفاصل مشکل‌دار بدنتان را هدف می‌گیرند کاهش دهید. هدف شما، قوی کردن مفاصل بدون آسیب رساندن به آن‌هاست. بنابراین کسی که زانودرد یا مشکلی در لگن دارد به طور کلی باید از انجام تمرینات پُرشدت پرهیز کند.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین وحضوری) از طریق واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود