سردرد: علل، تشخیص و درمان با رویکرد طب فیزیکی و توانبخشی

سردرد: علل، تشخیص و درمان با رویکرد طب فیزیکی و توانبخشی

مقدمه

سردرد یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه افراد به پزشک است. تقریباً همه‌ی ما در طول زندگی بارها سردرد را تجربه کرده‌ایم. برخی از سردردها خفیف و گذرا هستند، اما بعضی دیگر می‌توانند شدید، مزمن و ناتوان‌کننده باشند. آشنایی با انواع سردرد، علل آن و راه‌های درمان، به ویژه درمان‌های غیر دارویی و تخصصی در حوزه طب فیزیکی و توانبخشی می‌تواند کمک بزرگی در کنترل این مشکل شایع باشد.

انواع شایع سردرد

سردردها انواع مختلفی دارند که هرکدام علل و درمان‌های خاص خود را دارند. شناخت نوع سردرد، اولین قدم برای درمان صحیح است.

1. سردرد تنشی (Tension Headache)

• شایع‌ترین نوع سردرد در بین بزرگسالان

• احساس فشار یا کشیدگی در دو طرف سر یا پشت گردن

• معمولاً به دلیل استرس، خستگی، یا وضعیت بد بدن ایجاد می‌شود

2. میگرن

• سردرد شدید، ضربان‌دار، اغلب یک‌طرفه

• همراه با تهوع، حساسیت به نور و صدا

• می‌تواند با اختلالات بینایی (اورا) همراه باشد

• ممکن است چند ساعت تا چند روز طول بکشد

3. سردرد گردنی (Cervicogenic Headache)

• ناشی از مشکلات مفاصل، عضلات یا دیسک‌های گردنی

• درد معمولاً از پشت سر یا گردن شروع شده و به پیشانی یا چشم‌ها کشیده می‌شود

• با حرکات گردن تشدید می‌شود

4. سردرد خوشه‌ای (Cluster Headache)

• نادر اما بسیار شدید

• درد تیز، یک‌طرفه، معمولاً در اطراف چشم

• بروز در دوره‌های مشخص (خوشه‌ای)، معمولاً در شب

5. سردرد سینوزیتی

• درد در ناحیه صورت، گونه‌ها و اطراف چشم‌ها

• با خم شدن یا پایین آوردن سر تشدید می‌شود

• همراه با ترشح بینی یا احساس گرفتگی

علل شایع سردرد

علت سردرد ممکن است جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد. در زیر به مهم‌ترین عوامل زمینه‌ساز سردرد اشاره می‌شود:

• استرس و اضطراب مزمن

• کم‌خوابی یا بی‌خوابی

• وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن یا کار کردن با رایانه

• ضعف عضلات گردن و شانه

• کم‌آبی بدن یا تغذیه نامناسب

• تغییرات هورمونی (مانند دوران قاعدگی یا یائسگی)

• مشکلات بینایی و استفاده طولانی از مانیتور

• مصرف بیش از حد داروهای مسکن یا ترک کافئین

• ضربه به سر یا گردن

• بیماری‌های ستون فقرات گردنی یا دیسک گردن

تشخیص سردرد

برای درمان صحیح سردرد، تشخیص درست نوع و علت آن ضروری است. در فرآیند تشخیص، پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی موارد زیر را بررسی می‌کند:

• شرح حال کامل از نوع درد، محل، شدت و مدت آن

• بررسی وضعیت ستون فقرات گردنی و عضلات اطراف گردن

• ارزیابی پوسچر (وضعیت بدن در حالت نشسته یا ایستاده)

• در صورت نیاز، استفاده از تصویربرداری مانند MRI یا CT scan برای رد مشکلات جدی مانند تومور یا خونریزی مغزی

درمان سردرد با روش‌های طب فیزیکی و توانبخشی

برخلاف تصور رایج، بسیاری از سردردها نیاز به مصرف دائمی دارو ندارند. طب فیزیکی و توانبخشی با استفاده از درمان‌های غیر دارویی و اصولی، می‌تواند در کاهش یا درمان بسیاری از انواع سردرد نقش مؤثری ایفا کند.

1. درمان دستی (مانوال تراپی)

اصلاح محدودیت‌های حرکتی مفاصل گردن، کاهش گرفتگی عضلات و بهبود جریان خون از طریق مانورهای تخصصی دستی انجام می‌شود.

2. ورزش درمانی

برنامه ورزشی تخصصی برای تقویت عضلات گردن، شانه و اصلاح پوسچر بدن نقش کلیدی در پیشگیری از سردردهای مزمن دارد.

3. طب سوزنی

یکی از مؤثرترین درمان‌های مکمل برای کاهش شدت و دفعات میگرن و سردرد تنشی است. طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در بدن، باعث کاهش درد و بهبود عملکرد سیستم عصبی می‌شود.

4. ماساژ درمانی

ماساژ علمی و هدفمند می‌تواند اسپاسم عضلات گردن و شانه را کاهش داده و باعث آرامش عمومی بدن شود.

5. آب درمانی (هیدروتراپی)

استفاده از تمرینات داخل آب با فشار کم بر مفاصل و ستون فقرات، یکی از روش‌های مؤثر در کاهش تنش عضلات گردنی و بهبود گردش خون است.

6. آموزش نحوه نشستن و ایستادن صحیح

تصحیح عادت‌های نادرست در کار با لپ‌تاپ، تلفن همراه و میز کار تأثیر زیادی در پیشگیری از سردردهای گردنی دارد.

جمع‌بندی

سردردها انواع مختلفی دارند و نباید همه آن‌ها را با یک روش درمان کرد. بسیاری از سردردها به‌ویژه سردردهای تنشی، میگرنی و گردنی، با درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی به خوبی کنترل می‌شوند. استفاده از روش‌هایی مانند مانوال تراپی، طب سوزنی، ورزش درمانی، ماساژ، و آب درمانی می‌تواند بدون وابستگی به دارو، کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد.

✅ برای تشخیص دقیق و درمان اصولی سردرد، توصیه می‌شود حتماً به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنید. درمان زودهنگام می‌تواند از مزمن شدن سردردها و بروز عوارض بعدی جلوگیری کند.

چرا سردرد میگرنی شما درمان وکنترل نمیشود

اگر به نظر می رسد درمان های شما برای درد میگرن موثر نبود، چه کاری می توانید انجام دهید؟ پزشک می‌تواند درمان‌های دیگری را که ممکن است برای شما مؤثرتر باشد، پیشنهاد کند. برای بسیاری از افراد، ترکیب دارو و درمان های طبیعی یک راه موثر برای مدیریت درد میگرن است.

چرا درمان های میگرن با شکست مواجه می شوند؟

در اینجا دلایلی وجود دارد که نشان می دهد درمان میگرن شما ممکن است موثر نباشد:

• تشخیص ناقص میگرن انواع مختلفی دارد. هر کدام به درمان های متفاوتی پاسخ می دهند. ممکن است لازم باشد به یک متخصص سردرد مراجعه کنید تا بتواند نوع سردرد شما را به درستی تشخیص دهد و درمان صحیح را برای آن تجویز کند.
• تشخیص نادرست سردرد شما ممکن است میگرن نباشد، بلکه نوع دیگری از سردرد یا شرایط درد باشد.
• سایر شرایط. ممکن است یک بیماری ناشناخته دیگر داشته باشید که قبل از اینکه بتوانید به طور موثر میگرن خود را درمان کنید، باید درمان شود.

محرک های ناشناس

آیا مطمئن هستید که همه محرک های حملات میگرنی خود را می دانید؟ در مورد سایر محرک هایی که ممکن است نادیده گرفته باشید با پزشک خود صحبت کنید. برای ردیابی زمانی که سردرد شما اتفاق می‌افتد، یک دفتر خاطرات داشته باشید تا بتوانید محرک‌های احتمالی را شناسایی کنید که می‌توانید از آنها اجتناب کنید.

انتظارات

• آیا از داروی خود انتظار نتایج درستی دارید؟ داروی میگرن که در طول حمله مصرف می‌شود ممکن است بلافاصله درد را از بین نبرد.
• درمان های پیشگیرانه برای میگرن نیز برای اثربخشی نیاز به زمان دارد. مصرف یک قرص برای چند روز به این معنی نیست که دیگر سردرد نخواهید داشت. ممکن است لازم باشد داروی میگرن خود را تا 8 هفته مصرف کنید تا ببینید آیا قبل از اینکه به داروی دیگری بروید، کار می کند یا خیر.
• در طول میگرن، ممکن است حالت تهوع یا استفراغ داشته باشید که معده شما را از جذب دارو باز می دارد. پزشک ممکن است یک اسپری بینی یا یک داروی تزریقی برای تسکین درد تجویز کند که ممکن است بهتر عمل کند. آنها همچنین ممکن است دارویی برای کمک به کاهش علائم تهوع و استفراغ در طول میگرن تجویز کنند

راه های درمان سردرد تنشی چیست؟

راه های درمان سردرد تنشی چیست؟

اگر گهگاه به این سردردها مبتلا می شوید، می توانید آنها را با داروهای بدون نسخه درمان کنید:

آسپرین (فقط برای بزرگسالان به دلیل احتمال ابتلا به سندرم ری در کودکان و نوجوانان)
استامینوفن
ایبوپروفن
ناپروکسن

کافئین نیز ممکن است کمک کند. بسیاری از داروهای سردرد آن را به عنوان یک جزء تشکیل می دهند.

اگر سردردهای تنشی مزمن (طولانی مدت) دارید که با داروهای OTC بهبود نمی یابند ، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی پزشکان برای درمان این سردردها داروهای ضد افسردگی تجویز می کنند. برای اینکه این داروها به درد شما کمک کنند، لازم نیست افسردگی یا اضطراب داشته باشید.

طب سوزنی و تکنیک های خودآرام سازی نیز ممکن است به کاهش سردردهای تنشی کمک کند

سردرد تنشی در مقابل میگرن: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم?

سردرد تنشی در مقابل میگرن: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم

چه سال‌ها سردرد داشته‌اید و چه اخیراً شروع به سردرد کرده‌اید، مهم است که بدانید با چه نوع سردردی دست و پنجه نرم می‌کنید. به این ترتیب می توانید درمان مناسب را دریافت کنید.

سردرد تنشی شایع ترین سردرد است. تا 78٪ از آمریکایی ها آنها را در برخی مواقع دریافت می کنند. ممکن است هر چند وقت یکبار آنها را داشته باشید و ممکن است در عرض چند ساعت ناپدید شوند. یا ممکن است بیشتر اتفاق بیفتند و تمام روز ادامه داشته باشند.

سردردهای میگرنی چندان رایج نیستند. حدود 15 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده به آنها مبتلا می شوند. اما آنها می توانند بسیار دردناک تر و تخلیه کننده تر باشند. معمولا بین 4 تا 72 ساعت دوام می آورند.

نوع علائمی که مشاهده می کنید، مدت زمان آنها و شدت آنها می تواند برای میگرن و سردردهای تنشی بسیار متفاوت باشد. در اینجا چیزی است که شما باید بدانید.

علائم سردرد تنشی چیست؟

ممکن است سردرد تنشی داشته باشید اگر:

در دو طرف سر خود احساس درد می کنید.
درد شدید نیست
شما به جای ضربان، فشار شدید دارید. ممکن است احساس کنید که سرتان در یک رذیله است یا فشاری در اطراف آن وجود دارد. همچنین ممکن است درد در شقیقه‌ها و سفتی در عضلات گردن و شانه احساس کنید.

علائم میگرن چیست؟

در صورتی که :

درد ضربانی متوسط ​​تا شدید دارید که ممکن است در یک طرف سر شما بدتر باشد.
هر چه فعالیت بدنی شما بیشتر باشد، درد بدتر می شود. دراز کشیدن ممکن است کمک کند.
در اطراف چشم یا شقیقه خود درد دارید.
نور، صداها و بوها احساس ناراحتی یا آسیب می کنند.
حالت تهوع داری
چیزهایی مانند خطوط مواج، نقطه‌ها یا چراغ‌های چشمک زن را می‌بینید. از هر 5 نفر مبتلا به میگرن، 1 نفر این بیماری را دارد.
درست قبل از شروع سردرد دست یا صورت شما گزگز می شود.

سندرم خستگی مزمن چیست؟

سندرم خستگی مزمن چیست؟

حالتی است که به شما احساس خستگی دائم می دهد. برخی مواقع شما حتی توانایی انجام کارهای روتین و عادی خود را نخواهید داشت.

🔶علائم سندرم خستگی مزمن چیست؟ افراد مبتلا به سندرم خستگی علاوه بر احساس خستگی مفرط، علائم دیگری نیز از خود نشان می دهند:

🔸اختلال تمرکز و تفکر

🔸درد مزمن یا تکراری

🔸سردرد

🔸مشکلات خواب

🔸بزرگ شدن برخی غدد لنفابی

🔸کوفتگی

🔸گلودرد
 

آدرس مطب دكتر دقاق زاده 

اراكــــــــــ: خیابان امام ، بعد از چهاراه دکتر حسابی ، جنب داروخانه تخت جمشید ، ساختمان پزشكان455 ، (تيموري)طبقه اول

تلفن: [phone]

كد:086

درمان سردرد با بیوفیدبک

سردرد به عنوان یک درد ناشی از سر یا گردن قسمت فوقانی بدن تعریف می شود. درد از بافت ها و ساختارهایی نشات می گیرد که جمجمه یا مغز را احاطه کرده اند، زیرا خود مغز هیچ اعصابی ندارد که به احساس درد ( فیبرهای درد ) منجر شود. لایه نازک بافت ( پوشش استخوان ) که استخوان ها، ماهیچه ها، چشم ها و گوش ها را احاطه می کند، و بافت نازکی که سطح مغز و نخاع را پوشش می دهند ( مننژها )، شریان ها، رگ ها و اعصاب همگی می توانند ملتهب و باعث سردرد شوند. درد ممکن است یک درد خفیف، تیز، لرزان، ثابت، آرام، ملایم، یا شدید باشد.

علت سردرد

سردرد می تواند در هر قسمتی از سر رخ دهد، به عنوان مثال سردرد های مختلفی مانند سردرد پشت سر، سردرد در یک طرف سر یا دوطرف می تواند وجود داشته باشد. سردرد ها می توانند تیز یا خفیف باشند و یا به تدریج یا ناگهانی ایجاد شوند. آن ها می توانند از کمتر از یک ساعت تا چند روز طول بکشند. انجمن بین المللی سردرد (IHS) سردردها را با عنوان "سردرد اولیه" که توسط بیماری دیگر ایجاد نشده اند، و "سردرد های ثانویه" که دلیل بنیادین دیگری دارند.

تکنیک بیوفیدبک و ریلکسیشن برای سردرد

تنش فیزیکی و روانی قطعا می‌تواند سردرد را بدتر کند. بیوفیدبک و ریلکسیشن عضلات پيشرونده، رایج‌ترین روش‌های غير دارويی پذیرفته شده برای كنترل و پيشگيری از سردرد هستند. ریلکسیشن یک مهارت است و مانند مهارت‌های دیگر، می‌توان با زمان، تمرین و یک مربی خوب بر آن را تسلط یافت. رویکردهای ذهنی جسمی مختلفی برای کاهش تنش و بهبود تحمل درد وجود دارد. آموزش بیوفیدبک و ریلکسیشن به طور معمول حدود 50٪ کاهش در میزان و شدت سردرد به وجود می‌آورد. این عدد معادل با کاهش سردرد ناشی از بسیاری از داروهای سردرد مانند پروپرانولول و آمیتریپتیلین اما بدون عوارض جانبی منفی است. شایع‌ترین محدودیت آموزش بیوفیدبک و ریلکسیشن این است که از طرف بیمار نیاز به تعهد زمانی و تلاش برای اجرای آن دارد. جلسات بیوفیدبک ممکن است یک ساعت طول بکشد و جلسات آموزشی ممکن است شامل چند بار مراجعه هفتگی در طی ماه‌ها باشد.

رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن در حین تصادف اتومبیل

آسیب ویپلش Whiplash neck sprain نوعی رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن است و بیشتر در تصادفات اتومبیل ایجاد میشود. بدنبال ضربه به اتومبیل از عقب یا جلو سر سرنشین بشدت به جلو و عقب حرکت میکند. این حرکت شدید و ناگهانی میتواند موجب کشیدگی شدید در عضلات و رباط های گردن و بدنبال آن درد گردن میشود.

 

     

 

ضربه به اتومبیل از طرفین و حرکت گردن به دو طرف و یا چرخش گردن هم میتواند موجب کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن میشود. گاهی حرکت سر و گردن بدنبال این ضربات بقدری شدید است که موجب آسیب نخاع گردنی میشود. زنان بیش از مردان دچار این آسیب میشوند. این آسیب میتوان به دنبال فعالیت های ورزشی هم ایجاد شود.

 

علائم کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن بدنبال تصادف اتومبیل چیست

مهمترین علائم این آسیب عبارتند از

• درد و خشکی گردن که ممکن است چند ساعت بعد از تصادف شروع شود. درد و خشکی روز بعد بیشتر میشود. در نیمی از موارد شروع درد روز بعد از تصادف است

• چرخش و خم کردن گردن ممکن است دردناک باشد

• درد شانه و بازو

• درد و خشکی در بالا یا پایین ستون فقرات

• سردرد

• سرگیجه، تاری دید، درد فک، درد در حین بلع و احساس نامعمول در پوست صورت ممکن است مدت کوتاهی ایجاد شود ولی این علائم معمولا بزودی از بین میروند

• احساس خستگی و تحریک پذیری و عدم توانایی در تمرکز تا چند روز

 

 

 

درمان رگ به رگ شدن گردن بدنبال تصادف :

در یکی دو روز اول که شدت درد زیاد است گردن را باید تا حد امکان کمتر حرکت داد. استفاده از یک گردنبند طبی میتوان کمک کننده باشد. بعد از چند روز باید بتدریج حرکات گردن شروع شده و به تدریج و به آرامی گردن حرکت داده شود. حرکت گردن در ابتدا ممکن است کمی دردناک باشد ولی بتدریج شدت درد کاهش میابد. بیحرکتی طولانی مدت گردن و حرکت ندادن آن میتواند موجب خشکی گردن شود.

استفاده از داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک و ناپروکسن و یا داروهای ضد درد مانند استامینوفن و داروهای شل کننده عضلانی میتواند کمک کننده باشد.

توجه به حفظ وضعیت مناسب سر و گردن در حین کار و نوشتن و خواندن و کار با کامپیوتر، استفاده از یک بالشت مناسب در موقع خوابیدن و فیزیوتراپی میتواند به کاهش درد کمک کند.

پیشگیری از کشیدگی گردن در حین تصادف اتومبیل

استفاده از پشت سری هایی که در صندلی اتومبیل وجود دارند میتوانند تا حدود زیادی مانع از بروز کشیدگی گردن شوند. این پشت سری ها را باید درست تنظیم کرد تا دقیقا پشت سر سرنشین قرار گیرند و در صورت برخود اتومبیل دیگر از پشت، مانع از حرکت ناگهانی سر سرنشین به عقب شوند. اگر در حین رانندگی متوجه شدید ماشین پشتی در حین برخورد به شما است سر خود را به پشت سری تکیه داده و کمر خود را به صندلی نزدیک کنید تا احتمال آسیب ویپلش کاهش یابد.

 

مطالب مرتبط:

گردن درد و راه‌های درمان آن

 

 

تسکین دردهای گردنی

 

وقتی گردن آسیب ببیند

 

ورزش و توانبخشی در مفصل شانه

 

درد گردن و شانه‌

 

 

 

سردرد کودکان

سردرد، شکایتی شایع در کودکان و نوجوانان است که اگر مورد بی‌توجهی قرار گیرد، می‌تواند در فعالیت‌های روزمره و تحصیلی کودک اختلالاتی را به وجود آورد.

به طور کلی سردردها به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم بندی می شود که تمایز میان آنها اهمیت بسزایی دارد. از سردردهای اولیه می توان به سردردهای میگرنی و سردردهای فشاری اشاره کرد که به طور نسبی شایع هستند و به سردردهایی که به دلایل زمینه ای مانند سینوزیت، فشار خون، تومورها و ضایعات مغزی به وجود می آید سردردهای ثانویه می گویند که اساس درمان آنها معطوف به برطرف کردن عوامل زمینه ای است.

از میان همه اینها، سردرد میگرنی از شایع ترین علل سردرد کودکان است که معمولا به صورت درد موضعی متوسط تا شدید با ماهیت ضربان دار یعنی احساس کوبیدن یا احساس ضربات مکرر در سر بروز می کند. مدت آن بین یک تا ۷۲ ساعت متغیر و ممکن است با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا همراه باشد.

قبل از شروع سردرد میگرنی ممکن است علائمی مانند احساس جرقه و ارتعاش نور یا احساس حرکت حشرات روی پوست، گزگز شدن پوست یا اختلال تکلم رخ دهد که معمولا مدت آن بین پنج تا ۶۰ دقیقه است، ولی باید توجه داشت که در کودکان این علائم، معمولا رخ نمی دهد یا از سوی کودک قابل توصیف نیست.

نوع دیگری از میگرن نیز وجود دارد که با علائم شکمی همراه است. در آن از سردرد خبری نیست و درد شکم، بیشتر در اطراف ناف بروز می کند؛ درد کیفیت مبهم دارد و مانند سردرد میگرنی بین یک تا ۷۲ ساعت طول می کشد؛ این نوع میگرن با علائمی مانند تهوع، استفراغ، بی اشتهایی یا رنگ پریدگی همراه است.

 

درمان سردرد در کودک

درمان طولانی و پیشگیرانه میگرن با داروهای اختصاصی میگرن زمانی صورت می گیرد که دست کم یک حمله سردرد در هر هفته رخ دهد یا این که سردرد موجب اختلال فعالیت کودک در مدرسه، خانه یا اجتماع شود؛ در غیر این صورت فقط درمان با داروهای مسکن در زمان حمله میگرنی کفایت می کند.ورزش منظم، مصرف کافی مایعات، پرهیز از مصرف مواد محرک مانند قهوه، مصرف بموقع وعده های غذایی و خواب کافی از دیگر مواردی است که در کاهش عود میگرن موثر است

 

مطالب مرتبط:

روش های موثر برای تسکین سردرد

آشنایی با سینوس های ناحیه صورت، بیماری و درمان آن

سردرد تنشی و خوشه ای

عوامل حمله های میگرنی

 

پیشگیری از سردرد میگرنی

 

 

روش های موثر برای تسکین سردرد

استرس کاری و کم خوابی باعث بروز سردرد می شود و بیشتر ما برای رفع آن مسکن مصرف می کنیم. بعضی از مسکن ها که ترکیبی از آسپرین، استامینوفن و کافئین است، برای افرادی که اختلال خون ریزی، آسم، زخم معده، ناراحتی کلیوی یا کبدی دارند ممکن است خطرساز باشد.

ماساژ: با حرکت های چرخشی، وسط شست و انگشت اشاره را برای چند دقیقه ماساژ دهید، سپس این کار را برای دست دیگر انجام دهید تا درد آرام شود. این قسمت از دست به قسمتی از مغز مربوط می شود که با سردرد ارتباط دارد.

پا را در آب گرم و سرد قرار دهید: شاید باور نکنید اما قرار دادن پا در آب گرم و سپس آب سرد سردرد را کم خواهد کرد. با این کار فشار رگ های خون در سر کاهش پیدا می کند. برای سردردهای خیلی شدید، کمی پودر خردل به آب اضافه کنید.

کمپرس: برای سردردهای تنشی، کمپرس گرم روی پیشانی یا پشت گردن قرار دهید. پس از کمپرس گرم ، روی پیشانی کمپرس سرد بگذارید. سرما رگ های خونی را منقبض و فشار روی اعصاب را متوقف می کند.

جایگزین کمپرس سرد: دست ها را به مدتی که می توانید در آب یخ قرار دهید و به طور منظم مشت خود را باز و بسته کنید. این عمل همانند استفاده از بسته یخ روی سر موثر است و رگ های خون گشاد شده را باریک می کند.

قهوه مصرف کنید: کافئین موجود در قهوه ورم رگ های خون را کاهش می دهد و در نتیجه سردرد تسکین می یابد. به همین علت است که کافئین در برخی از مسکن های قوی موجود است.

سر خود را ببندید: روسری را دور سر ببندید سپس در نقطه ای از سر که احساس فشار می کنید روسری را فشار دهید. با کاهش یافتن جریان خون در آن نقطه، درد تسکین پیدا می کند. برای اثربخشی سریع تر می توانید روسری را به سرکه آغشته کنید.

از رایحه استفاده کنید: بعضی از روغن های طبیعی به ویژه اسطوخودوس می تواند سردرد شما را کاهش دهد. به آرامی مقداری روغن به پیشانی و گیجگاه بمالید و دراز بکشید. برای تسکین درد به یک اتاق خنک، تاریک و آرام بروید.

روغن نعناع: منتول موجود در روغن نعناع سردرد را تسکین می دهد. بوی آن ابتدا تحریک کننده است، سپس عصب ها را آرام می کند.
اگر دستگاه بخور دارید، ۷ قطره روغن اسطوخودوس و ۳ قطره روغن نعناع در آن بریزید و استنشاق کنید. یا اینکه چند قطره روغن نعناع روی دستمال کاغذی بریزید و استنشاق کنید. می توانید ۲ کیسه چای نعناع کمی مرطوب شده را روی چشم های بسته و سپس روی پیشانی قرار دهید.

آب زنجبیل : در زمان قدیم از این گیاه ضدالتهابی برای رفع سردرد استفاده می شد. به یک لیوان آب، نصف قاشق مرباخوری زنجبیل رنده شده اضافه کنید یا اینکه در یک فنجان آب داغ، یک قاشق مرباخوری زنجبیل تازه پودر شده بریزید و بخورید.

دمنوش رزماری: این دمنوش از سردرد پیشگیری می کند.

چای میخک: چای حاوی کافئین است و میخک نیز خاصیت ضدالتهابی دارد. بنابراین دم کرده هر ۲ با هم برای رفع سردرد موثر است.

آب بنوشید: با نوشیدن آب کمبود آب بدن رفع می شود؛ این امر در رفع سردرد موثر است.

پرهیز از دندان قروچه: دندان قروچه یا قرار دادن محکم دندان ها روی هم چه در خواب، چه در بیداری می تواند سردرد ایجاد کند. بنابراین، قبل از خواب، از محافظ دندان استفاده کنید.

با فاصله منظم غذا بخورید: نتایج تحقیقات نشان می دهد افت خون بر اثر غذا نخوردن در طولانی مدت، می تواند سردرد ایجاد کند.

ورزش: حداقل ۳ روز در هفته، نیم ساعت را صرف پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و... کنید زیرا ورزش بهترین راه برای رهایی از استرس است.

 

مطالب مرتبط:

آشنایی با سینوس های ناحیه صورت، بیماری و درمان آن

سر درد دوران بارداری,علل و راه حلها

سر درد دوران بارداری,علل و راه حلها

بیماری های عصبی (نورولوژیک) و روانی (سایکولوژیک) از بیماری های شایع در سنین باروری هستند. روند اغلب این بیماری ها با بارداری تغییر نمی کند، اما برخی بیماری های این گروه چون سردرد، انواع خاصی از سکته های مغزی و افسردگی با بارداری تشدید می شوند.

 

شایع ترین بیماری سیستم عصبی در دوران بارداری سردرد است. این بیماری انواع متفاوتی دارد که شایع ترین آن سردرد نوع تنشی است که ناشی از انقباض و سفت شدن عضلات سر است که به صورت درد خفیف تا متوسط در ناحیه پس گردن و پشت سر رخ می دهد که ساعت ها طول می کشد و با ماساژ، استراحت، استفاده از کیسه آب گرم یا یخ و مسکّن درد کاهش می یابد. گاهی سردرد، ناشی از افسردگی هم به همین شکل ظاهر می شود.نوع دیگر سردرد، میگرن است که اغلب به صورت سردرد در نیمی از سر همراه با تهوع و استفراغ و بدتر شدن در اثر نور همراه است. در برخی از انواع آن قبل از شروع سردرد، بیمار نشانه هایی را می بیند یا به طریقی حس می کند که بزودی سردرد شروع می شود.

 

در این حالت به محض احساس شروع سردرد باید درمان شروع شود تا بهترین اثر را داشته باشد، یعنی قبل از شروع سردرد باید دارو خورد. میگرن نوعی سردرد مزمن است و اغلب با افزایش سن کاهش می یابد و بسته به دفعات تکرار آن می توان داروهای خاصی را به طور مداوم مصرف کرد تا از تکرار زیاد آن پیشگیری نمود. در مواردی که سردرد به صورت گاه گاه پیش می آید از داروهایی مثل استامینوفن، آسپیرین و بروفن استفاده کرد . در صورت عدم بهبود باید از داروهای جدیدتر مثل سوماتریپتان بهره گرفت.

 

در بررسی هایی که تاکنون روی این دارو انجام شده برای حاملگی بی ضرر است. خوشبختانه در حاملگی معمولا سردردهای میگرنی کاهش یافته و نیاز به دارو هم به همین ترتیب کاهش می یابد، اما باید به یاد داشت مصرف داروهایی مثل ارگوتامین ها که در درمان میگرن بسیار استفاده می شوند، در حاملگی قدغن است.از دیگر بیماری های شایع سیستم عصبی می توان صرع یا اپی لپسی را نام برد. وجود این بیماری در مادر باردار موجب استرس زیادی می شود؛زیرا زن باردار می داند مصرف داروهای مربوط به این بیماری می تواند احتمال بروز اختلالاتی در جنین را بیشتر کند.

 

از طرفی بروز تشنج حین بارداری می تواند به مرگ جنین منجر شود. باید برای این افراد توضیح داد که بهتر است قبل از باردار شدن، بیماری صرع با دارو کنترل شود، به طوری که بیمار طی یک سال هیچ تشنجی نداشته باشد و داروی مصرفی به کمترین میزان ممکن و به نوعی تغییر داده شود که کمترین عوارض را برای جنین داشته باشد و ترجیحا بیماری تنها با یک دارو کنترل شود. مادر باید از یک ماه قبل از بارداری مصرف مکمل فولیک اسید را شروع کرده باشد تا احتمال بروز آسیب های جنینی به کمترین میزان برسد. این مادران باید بدانند که بیماری صرع به احتمال ۱۰ درصد در فرزندشان بروز خواهد کرد.