ورزشهای آبی

شنا کردن و ورزش در آب گرم، به خصوص برای مفاصل سفت و آزرده مناسب است. آب گرم (بین 28تا 35 درجه ) به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک می­کند. آب مانند تکیه گاه عمل می­کند و در نتیجه فشار کمتری به استخوان­بندی لگن، زانوها و ستون مهره­هایتان وارد می­شود. ورزشهای آب گرم را می توانید در حالت ایستاده و نشسته ایجاد دهید. ارتفاع آب در حالت ایستاده تا شانه یا سینه است. در آب عمیق­تر از تیوبهای بادی یا جلیقه یا کمربند شنا استفاده کنید تا در حین ورزش کردن در آب شناور بمانید.