گودی کمر (لوردوز): علل، تشخیص و درمان

گودی کمر (لوردوز): علل، تشخیص و درمان

گودی کمر چیست؟

گودی کمر یا لوردوز کمری حالتی است که در آن انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه پایین کمر (کمری) بیش از حد افزایش می‌یابد. این حالت ممکن است باعث درد، خستگی، یا تغییر در فرم بدن شود.

علل ایجاد گودی کمر

افزایش گودی کمر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:

• وضعیت بد بدن (بد نشستن، بد ایستادن)

• ضعف عضلات شکم یا عضلات پشت

• چاقی به‌ویژه در ناحیه شکم

• بارداری

• بیماری‌های عضلانی یا عصبی مانند دیستروفی عضلانی

• صافی کف پا

• انحنای ستون فقرات در سنین رشد (مثلاً در نوجوانی)

علائم گودی کمر

• درد پایین کمر

• خستگی در ایستادن طولانی

• نمای خمیده بدن از پهلو

• احساس کشش یا گرفتگی عضلات پایین کمر

تشخیص گودی کمر

تشخیص معمولاً با معاینه بالینی توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی انجام می‌شود. در صورت نیاز، تصویربرداری مانند رادیوگرافی (X-ray) یا MRI برای بررسی شدت لوردوز و سایر علل همراه درخواست می‌شود.

درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی برای گودی کمر

درمان به شدت گودی کمر و علائم همراه بستگی دارد و شامل موارد زیر است:

• ورزش درمانی تخصصی: تقویت عضلات شکم، باسن و پشت برای بهبود وضعیت بدن

• درمان‌های دستی (مانوال تراپی): برای اصلاح محدودیت‌های حرکتی مفاصل

• طب سوزنی برای کاهش درد و اسپاسم عضلات

• ماساژ درمانی برای بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی

• آب درمانی (هیدروتراپی): تمرینات در آب برای کاهش فشار روی ستون فقرات

• اصلاح کف پا با کفی طبی در صورت وجود صافی کف پا

• آموزش وضعیت صحیح بدن در نشستن، ایستادن و خوابیدن

• در موارد شدید، بریس کمری ممکن است تجویز شود.

نکته مهم

درمان گودی کمر معمولاً نیاز به جراحی ندارد و با پیگیری منظم و درمان‌های غیرجراحی طب فیزیکی، می‌توان به بهبود قابل توجهی دست یافت.

برای تشخیص دقیق و انتخاب بهترین روش درمان، حتماً به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنید. درمان به‌موقع می‌تواند از پیشرفت مشکل و بروز دردهای مزمن جلوگیری کند.

برچسب‌ها: گودی کمر، لوردوز، درد کمر، درمان دستی، ورزش درمانی، طب سوزنی، طب فیزیکی و توانبخشی، اصلاح وضعیت بدن، صافی کف پا، مانوال تراپی، ماساژ، آب درمانی

عوارض اسکولیوز دکتر دقاق زاده متخصص انحراف ستون فقرات

عدم هماهنگی دائمی ستون فقرات منجر به افزایش ساییدگی ستون فقرات وفشار به دیسک می‌شود، به طوری که بیماران مبتلا ، از کمردرد رنج می‌برند. علاوه بر این، اسکولیوز درمان نشده به دلیل کوتاه شدن مداوم تنه در سنین بالا باعث ایجاد عوارض بسیار متنوعی می‌شود. شایع‌ترین عوارض اسکولیوز طولانی مدت علائم ساییدگی و پارگی زودرس در دیسک‌های بین مهره‌ای و بدنه مهره‌ها و مفاصل آن‌هاست.

که اغلب خود را با درد شدید نشان می‌دهد. سایر مفاصل مانند مفاصل ران و زانو نیز تحت تأثیر فشار نامناسب دائمی ناشی از اسکولیوز ستون فقرات قرار می‌گیرند و زود تر ساییده می‌شوند.

از دیگر عوارض انحراف ستون فقرات،پیچ خوردگی ستون فقرات و در نتیجه کوتاه شدن نیم تنه و کاهش سایز سینه و شکم است. محدودیت عملکردی اندام‌های داخلی مختلف می‌تواند منجر شود. مهم‌تر از همه، عملکرد قلب و ریه‌ها، در موارد شدید، کلیه‌ها، معده و روده‌ها نیز محدود می‌شود. در اسکولیوز با درجه بالا- مانند موارد نوروپاتیک-نارسایی قلبی تهدید کننده زندگی می‌تواند به دلیل محدودیت‌های عملکردی شدید رخ دهد.

علت بوجود آمدن بد شکلی وبد فرمی و پوزیشن غلط در بدن.دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی

وضعيت نادرست بدن بر اثر موارد زير ايجاد مي گردند:

1- سوانح و مصدوميت ها.
2- اضافه وزن و چاقي.
3- تکيه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب.
4- مشکلات بينايي.
5- کفش نامناسب و پاشنه بلند.
6- عادات نشستن، ايستادن و خوابيدن بي وقت.
7- اعتماد بنفس پايين.
8- عضلات ضعيف و انعطاف ناپذير.
9- طراحي نامناسب محل کار.

انحنای غیر طیبعی ستون فقرات به طرفین یا اسکولیوزیس

یکی از بیماریهای شایعی که امروزه با آن زیاد برخورد می کنیم، انحنای غیر طیبعی ستون فقرات به طرفین یا اسکولیوزیس است. گرچه دلایل این بیماری متعددند و نمی توان همه ی آنها را به حمل بارها و کیف ها سنگین ارتباط داد اما همه ی محققین قبول دارند که استفاده غیر صحیح، فشارهای نامتعادل بر ستون فقرات، بد نشستن،بد ایستادن،و.... نقش قابل توجهی در ایجاد و یا حداقل تشدید این انحناهای غیر طبیعی را دارند و در این میان حمل کیف های سنگین مدرسه اهمیت بسیار زیادی داشته و شدیدا میزان این انحنای غیرطبیعی را افزایش می دهند. استفاده از کوله های پشتی به شرطی که از شرایط خوبی برخوردار باشند(حجیم نبوده، بندهای پهن و نرمی داشته باشتد،بند مخصوص بسته شدن به شکم داشته باشند، سنگین نبوده،هردو بند آن به طور صحیح استفاده شود، و به محض امکان از روی شانه ها برداشته شده و زمین گذاشته شوند)میتواند نقش قابل توجهی در کاهش این مشکلات داشته باشند.

حالت های نادرست بدن یکی از دلایل مهم ایجاد انحناهای غیر طبیعی ستون فقرات در کودکان بشمار می رود، این تصویر یکی از شایع ترین دلایل اینگونه مشکلات را نشان می دهد.

آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران 

 تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادرات

تلفن:[phone]
22181376-8
واتساپ جهت دریافت نوبت ویزیت آنلاین ومشاوره آنلاین:09374715665

 

علل ایجاد گودی کمر یا لوردوز

گودی کمر معمولا در کودکی و بدون وجود دلیل خاصی ایجاد می شود. به این نوع از گودی کمر، لوردوز خوش خیم جوانان می گویند. با این حال گودی کمر می تواند افراد از هر رده ی سنی حتی در کودکان را تحت تاثیر قرار دهد.

از دیگر علل احتمالی ایجاد علائم گودی کمر ، می توان به موارد زیر اشاره کرد :

 حالت نامناسب بدن
 اضافه وزن و چاقی
 پوکی استخوان (ضعیف شدن استخوان ها با بالا رفتن سن)
 التهاب دیسک های بین مهره ای کمر
 قوز کمر یا گوژ پشتی (قوس رو به خارج بیش از حد در بالای کمر)
شایع‌ترین نوع گوژپشتی، کیفوز وضعیتی، معمولاً در دوران نوجوانی و با حالت اندامی نامناسب یا قوز کردن مشخص می‌شود و ارتباطی با ناهنجاری‌های شدید ساختاری ستون فقرات ندارد. انحنا ناشی از قوز پشت وضعیتی معمولاً گرد و هموار است و غالباً هنگامی که از بیمار خواسته می‌شود تا صاف بنشیند یا بایستد و "قوز نکند"، برطرف می‌شود.

 اسپوندیلو لیستزی (عارضه ای که در طی آن مهره ها در ستون فقرات به عقب و جلو می لغزند)
 آکندرو پلازی (یک نوع از کوتولگی)
همچنین گودی بیش از حد کمر را با نام های هیپر لوردوز و کمر توخالی نیز می شناسند. از شایع ترین علت گودی کمر می توان به سفت بودن عضلات ناحیه ی کمر، چربی احشایی بیش از اندازه و حاملگی زنان را اشاره کرد. با این که گودی کمر احساس داشتن کمر قوی تر را به فرد می دهد، می تواند منجر به کمر درد ملایم تا شدید گردد. نرمی استخوان و کمبود ویتامین D در کودکان می تواند باعث ایجاد گودی کمر شود.

 

آدرس مطب دكتر دقاق زاده 

اراكــــــــــ: خیابان امام ، بعد از چهاراه دکتر حسابی ، جنب داروخانه تخت جمشید ، ساختمان پزشكان455 ، (تيموري)طبقه اول

تلفن: [phone]

كد:086

پیشگیری از گودی کمر یا لوردوز

ورزش نکردن و تجمع بیش از حد چربی یا چاقی دو دلیل اصلی افزایش قوس کمر است. هنگامی که ساعت‌های متمادی می‌نشینیم، عضله‌های خم کننده ران به تدریج کوتاه‌تر می‌شود و لگن در پی‌آمد این کوتاهی رو به جلو کشیده می‌شود. وجود چربی اضافی در ناحیه شکم نیز لگن را رو به جلو می‌کشد و شیب آن را تغییر می‌دهد. روش پیشگیری از افزایش گودی کمر بسیار ساده است:

• کاهش چربی شکم: خوردن غذاهای سالم با روغن و چربی کمتر، مصرف کربوهیدارت و سودای کمتر و غلات و غذاهای کامل بیشتر مانند گوشت گاو، ماهی، مرغ، سبزیجات و میوه در کاهش چربی مؤثر است. علاوه بر رعایت چنین رژیمی پس از مشاوره با متخصص می‌توانید ۵ حرکت ساده اما مؤثر لیفت را ۳ بار در هفته برای کمک به متابولیسم و افزایش قدرت عضلانی انجام دهید تا در نهایت چربی انباشته شده را از بین ببرید و عضله‌های شکم را قوی کنید.
• کشش عضله‌های خم کننده مفصل ران: انجام ورزش برای گودی کمر مانند قرار گرفتن در حالت کششی لانژ جنگجو به مدت ۱۵ ثانیه عضله‌هایی را تحت کشش قرار می‌دهد که در اثر نشستن طولانی مدت سفت شده‌اند.
• کشش بالاتنه: گودی کمر تقریباً همواره با افتادگی شانه همراه است. استفاده از کش‌های مقاومتی و هر روز انجام حرکت جابه‌جایی شانه در ۳ نوبت ۱۰ مرتبه‌ای می‌تواند به اصلاح این بدشکلی کمک کند.
• انجام حرکت اسکوات (خم شدن) به شیوه صحیح: بیماران باید زمان خم شدن مراقب باشند. خم شدن رو به جلو، برای مثال هنگام لمس پنجه پا، ممکن است نظم ساختارهای نگهدارنده کمر را به هم بزند و آسیب دیدگی‌های آتی را به دنبال داشته باشد.
• انجام مرتب حرکت‌های کششی: بازوها را هنگام نشستن روی صندلی بالای سر قرار دهید و بالای پشت بدن را به صندلی فشار دهید. پاها را تا جایی دراز کنید که بخش بالای پشت بدن کاملاً کشیده شود.
• تمرین عضله‌های سرینی: تقویت عضله‌های سرینی نیازمند تمرین و ورزش است.
• اضافه وزن نداشتن: چربی اضافی یا چاقی، به ویژه در ناحیه شکم، به افزایش گودی کمر می‌انجامد.
• حفظ حالت اندامی صحیح در زمان نشستن: پس از مشورت با پزشک، حالت اندامی را هنگام نشستن اصلاح کنید تا دچار کمر درد نشوید و از گودی کمر جلوگیری کرده باشید. ضمناً هنگام نشستن طولانی مدت مستمر هر چند وقت یک بار بلند شوید و چند دقیقه راه بروید.

 

درمان گودی کمر با حرکات اصلاحی

انتخاب ورزش برای درمان گودی کمر و حرکات اصلاحی برای بیمار بر اساس عدم توازن و ضعف عضلات در ستون فقرات انجام می شود. در این حالت مهم است که به خوبی بر وضعیت عضلاتی بطور خاص تمرکز شود که عامل اصلی در افزایش قوس کمر هستند.

حرکت کششی عضلات فلکسور لگن
 
به خاطر سفت شدن عضلات فلکسور لگن، گروه مقابل عضلات (عضلات سرینی) ضعیف شده و هماهنگی مفاصل لگن را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در این رابطه مهم است که حرکت های کششی لگن به منظور حفظ هماهنگی لگن و اجتناب از لوردوزیس کمر انجام شود. کشیدن عضلات فلکسور لگن می تواند در حالت ایستاده و با خم کردن زانو و گرفتن قوزک پا انجام شود. هنگامی که شما پای خود را به عقب می کشید، لگن شما به سمت جلو خم می شود. این وضعیت را برای 25 تا 30 ثانیه حفظ کنید.

حرکت کششی عضلات پایین کمر

مهم است که حرکت کششی عضلات کمر برای درمان گودی کمر انجام شود. برای انجام این حرکت به پشت بر روی زمین دراز کشیده و زانوهای خود را به آرامی به سمت سینه خم کنید. نفس خود را بطور عمیق در زمان انجام حرکت به داخل بکشید. این وضعیت را برای 30 تا 50 ثانیه حفظ نمایید.

کرانچ شکم

عضلات شکم نقش کلیدی در حفظ وضعیت بدن و حرکات اصلاحی گودی کمر دارد. حرکت های تقویتی عضلات شکمی می تواند به تقویت ستون فقرات و کاهش انحنای ایجاد شده به داخل کمک موثر نماید. برای انجام این ورزش برای قوس کمر بر روی زمین در حالتی که صورت شما رو به سقف است دراز کشیده و کف پاهای خود را به صورت صاف روی سطح قرار دهید. در ادامه عضلات لگن خود را با فشار دادن کمر به زمین جمع کنید و انحنای بالای ستون فقرات خود را به مقدار 30 درجه از زمین بلند کنید. برای انجام این کار می توانید از دست های خود برای حمایت از گردن استفاده نمایید. سپس در ادامه به آرامی به موقعیت اولیه خود باز گردید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

حرکت کرانچ اریب
 
بر روی زمین به پشت دراز کشیده و زانوهای خود را خم کنید. در این حالت لازم است کف پاهای شما بر روی زمین قرار داشته باشد. سر انگشتان خود را در کنار سر و پشت گوش ها نگه دارید. قسمت پایین کمر خود را به زمین فشار داده سپس به آرامی هر دو شانه خود را برای چند اینچ از زمین بلند کنید و یکی از شانه های خود را به سمت داخل بچرخانید، این وضعیت را برای 5 ثانیه حفظ کرده و در ادامه به موقعیت اولیه باز گردید. این ورزش برای قوس کمر را 10 تا 15 بار تکرار کنید. حال  این حرکت را در جهت مقابل تکرار نمایید.

حرکت کشش لگن در حالت تاق باز (پل)
 
به پشت خود بر روی زمین دراز کشیده و صورت خود را در حالتی که زانوها خم شده به سمت بالا قرار دهید. در این حالت کف پاهای شما باید بر روی زمین بوده و از یکدیگر فاصله داشته باشند. ماهیچه سرینی خود را جمع کرده و با وارد کردن فشار قسمت پایین کمر خود را بر روی زمین صاف نمایید. در ادامه لگن خود را تا حد ممکن با جمع کردن عضلات سرینی از زمین بلند کنید. این وضعیت را برای 10 تا 15 ثانیه حفظ کرده و سپس به موقعیت اولیه باز گردید. این ورزش گودی کمر یا قوس کمر را برای 20 بار در روز تکرار کنید.

درمان گودی و قوس کمر

استفاده از داروهای مسکن

این داروها بعضی از علائم گودی کمر را بهبود می بخشند،اما خطرات و عوارض جانبی این روش نیز کم نیست عالی الخصوص زمانی که بیمار تمایل داشته باشد در طولانی مدت از این داروها استفاده کند چنین روشی توصیه نمی شود.

طب سوزنی

در این روش علائم بیماری به شکل قابل توجهی بهبود می یابد و عوارض جانبی نیز ندارد.

کایروپرکتیک و مانیپولاسیون کمر

این روش باعث بهبود علائم بیماری و حرکت ستون فقرات در جهت درست آن می شود. بسیاری از افراد درگیر در این معضل، تنظیمات ستون فقرات حاصل از این روش درمانی را بسیار مثمرثمر می دانند.

استفاده از کمربندهای طبی

این کمربندها از ستون فقرات بیمار محافظت به عمل آورده و برخی علائم را بهبود می بخشند. شایان ذکر است که استفاده طولانی مدت از این کمربندها اغلب اثرات زیان باری بر عضلات کمر افراد دارد. این کمربندها می توانند غیر قابل انعطاف یا انعطاف پذیر باشند و اغلب  برای محافظت از عضلات کمر و ساختارهای ستون فقرات مورد استفاده قرار میگیرند. این کمربندها دور ناحیه مورد نظر بسته شده و حرکت این ناحیه را محدود می نمایند. همچنین این کمربندها برای کمک به محافظت از مهره های شکسته و یا کمک به بهبود فرد پس از جراحی بکار گرفته می شود.

ورزش‌

ممکن است توسط پزشک متخصص طب قیزیکی و توانبخشی حرکات ورزشی خاصی منظور درمان گودی کمر با حرکات اصلاحی به شما آموزش داده شود. حرکات ورزشی ای که برای استحکام عضلات و افزایش دامنه حرکات  استفاده می شوند. همچنین نحوه صحیح ایستادن و انجام فعالیت های روزمره به شما آموزش داده می شود. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با انجام روش های درمانی و نیز استفاده از برنامه های ورزشی متعدد، بیماری ها و آسیب دیدگی های فرد را درمان می کند. بعضی از  این روش های درمانی شامل موارد ذیل هستند که بسته به سطح بیماری و شدت آن و میزان آسیب دیدگی مربوطه، متخصصین آنها را بکار می گیرد:

• لیزر سرد و پرتوان نسل جدید
• درمان های فیزیکی مخصوص
• برنامه های ورزشی کششی و تقویتی عضلات
•  درمان با امواج فراصوت و رادیو فرکوانسی
•     روش هایی به منظور رفع فشار ستون فقرات

ازن درمانی در درمان کمردرد

یکی از جدیدترین و مدرن ترین روش های کنترل کمردرد و کمردرد ناشی از گودی کمر، اوزودرمانی یا در اصطلاح تخصصی تر ازن تراپی می باشد‌. در این روش با استفاده از گاز ازن نقاط ماشه ای عضلات کمری باز شده و انرژی و اکسیژن در غلظت بالا جهت ترمیم ، باز کردن و تقویت عضله در اختیار بافت قرار می گیرد.

برای بیمارانی که انحنای گودی کمر در آنها شدید است، به گزینه جراحی اشاره می شود ولی جراحی ممکن است وضعیت بیماری را ثابت نماید و این امر با صرف هزینه ای بالا امکانپذیر است. برای درمان کمردرد روش های دیگری مانند ماساژ درمانی، درمان دستی و ... نیز استفاده می شود.

گودی کمر: تشخیص، عوارض و زمان مراجعه به پزشک

تشخیص

گودی کمر معمولا به وسیله ی معاینه فیزیکی تشخیص داده می شود. از عکس برداری با اشعه ی ایکس و یا اسکن ام آر آی ستون فقرات نیز معمولا برای تعیین میزان گودی کمر استفاده می شود. اسکن ام آر آی و یا سی تی اسکن، می توانند هر گونه اثر عصبی محتمل که در اثر قوس کمر ایجاد شده اند را نیز نشان دهند. برای اندازه گیری میزان گودی کمر، از واحد درجه استفاده می شود، درست مانند اندازه گیری یک زاویه. سپس برای تعیین نوع روش درمان قوس کمر ، از درجه ی قوس کمر به همراه علائم ایجاد شده ی دیگر، استفاده می شود.

چگونه می توان تشخیص داد که شما به گودی کمر مبتلا هستید :

پشت خود را به یک دیوار چسبانده و فضای بین گودی کمر و دیوار را اندازه گیری کنید. در صورتی که فقط بتوانید انگشتان دست خود را تا بند دوم یا سوم (همان جایی که انگشت به کف دست متصل می شود)، بین گودی کمر و دیوار جا بدهید، گودی کمر شما حالتی طبیعی دارد. در صورتی که فضای بین کمر و دیوار به حدی بزرگ است که بتوانید کف دست یا بیشتر را در آن جای بدهید، آن گاه شما به گودی کمر مبتلا می باشید. هر چه فضای بین کمر و دیوار بیشتر باشد، انحراف و ناهماهنگی کمر نیز بیشتر است.

عوارض

رایج ترین عوارض گودی کمر شدید، درد کمر و اسپاسم عضلات است که می تواند باعث تنگ شدن کانال نخاعی یا ایجاد فتق دیسک شود. سایر علائم مشاهده شده در این حالت مشابه علائم این دو مشکل (تنگ شدن کانال نخاعی و فتق دیسک) است و می تواند شامل سیاتیک یا درد پا، بی حسی در پاها، و اختلالات احتمالی در ادرار و مدفوع باشد.

زمان مراجعه به پزشک

اگر قوس کمر شدید باشد، که در اثر آن بیمار، به ویژه کودکان  نتواند به فعالیت های عادی خود بپردازد، باید برای ارزیابی مشکل به متخصص ستون فقرات مراجعه نمود. اگر کودک در هر مرحله از درمان و رفع گودی کمر (قبل از شروع درمان، در طول درمان و یا بعد از اتمام درمان) دچار اختلال در راه رفتن، ایستادن و مشکل در کنترل مثانه و روده شود، باید فورا به مراکز پزشکی مراجعه شود. اگر کودک در حدود دو هفته یا بیشتر است که از درد مبهم و خفیف کمر رنج می‌برد و علائم‌اش با استراحت کردن، داروهای غیرتجویزی، کمپرس گرم و یا سرد و کاهش فعالیت تسکین نیافته‌اند، بهتر است در اولین فرصت متخصص ستون فقرات یا پزشک اطفال کودک را معاینه کند.

علل گودی کمر شدید در زنان

گودی کمر یا لوردوز، حالتی است که در طی آن قوس کمر به سمت داخل به صورت غیر طبیعی افزایش پیدا می کند. ستون فقرات دارای یک قوس طبیعی ملایم بوده که به عملکرد مناسب آن کمک می کند. این قوس در اثر شکل مهره های تشکیل دهنده ی ستون فقرات ایجاد می شود. اگر قوس ستون فقرات افزایش پیدا کند، فشار زیادی به دیگر مناطق آن وارد شده و منجر به درد گودی کمر  خواهد شد.

علل گودی کمر شدید در زنان

  به علت این که قوز پشت و ناهنجاری‌‌های ستون فقرات و ضعف عضلات شکمی در خانم ها شایع تر می باشد ، گودی کمر بیش از حد هم در آنها نسبتاً بیشتر است. خانم‌ها در سنین  نسبتا پایین ‌تری دوره رشد ناگهانی بلوغ خود را تجربه می‌کنند و همین امر در کنار خاصیت شل کنندگی هورمون های زنانه برای مفاصل  علت بالاتر بودن ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی از جمله ستون فقرات در خانم هاست .

استفاده از کفش‌های پاشنه بلند هم عامل دیگری برای ابتلا به گودی بیش از حد کمر در خانم ها می باشد. خانم ها باید کفشی را بپوشند که پاشنه ان  بیشتر از3 تا 5 سانتی‌متر نباشد. در ثانی باید پاشنه کفش،پهن و دارای لژ باشد.
بارداری هم به افزایش قوس کمر کمک می کند. در دوران حاملگی شکم به جلو آمده و از طرف دیگر عضلات شکم شل می‌شود و در صورت عدم انجام ورزش برای گودی کمر بعد از دوران بارداری تا حدودی این افزایش قوس کمر پایدار می ماند.
وضعیت غلط شیردهی بعد از بارداری هم به طور مضاعف به این افزایش قوس کمک می کند. مادران باید  هنگام شیردهی بالشی را روی پای خود بگذارند و شیر خوار خود را روی آن قرار داده و بعد  شیر دهند و در بعضی از فواصل هم خوابیده به کودک خود شیر دهند  تا دائما فشار بر یک نقطه کمر یا غیر صحیح وارد نشود.