برای جلوگیری از گودی کمر چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؟
معمولاً با تمرینات صحیح برای وضعیت بدن می‌توانید از گودی کمر جلوگیری کنید. صاف نگه داشتن ستون فقرات، از وارد شدن فشار در گردن، لگن و پاها که ممکن است بعداً منجر به مشکلاتی شود، جلوگیری می‌کند. در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به جلوگیری از این بیماری آورده شده است:
اگر نگران مدیریت وزن خود هستید، یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید. در صورت نیاز به کمک، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر در طول روز زیاد بنشینید، در بازه‌های زمانی کمی استراحت داشته باشید، از جایتان بلند شوید و کمرتان را کشش دهید.
اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید، به طور دوره‌ای وزن خود را از یک پا به پای دیگر یا از پاشنه‌های پا به انگشتان خود تغییر دهید.
. وقتی روی صندلی می‌نشینید، کف پایتان صاف روی زمین باشد.
از یک بالش یا حوله رول شدن برای تکیه دادن کمرتان در هنگام نشستن استفاده کنید.
کفش‌های پاشنه کوتاه و راحت بپوشید.
یک برنامه ورزشی منظمی را در پیش بگیرید.
آدرس مطب دكتر دقاق زاده
اراكــــــــــ: خیابان امام ، بعد از چهاراه دکتر حسابی ، جنب داروخانه تخت جمشید ، ساختمان پزشكان455 ، (تيموري)طبقه اول
تلفن: 32224708
كد:086
به نام يكتا خالق هستي