درمان خار پاشنه – راهنمای کامل برای بیماران
درمان خار پاشنه – راهنمای کامل برای بیماران
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه (Heel Spur) یک زائده استخوانی کوچک است که در قسمت زیرین استخوان پاشنه پا به وجود می‌آید. این عارضه اغلب با درد و التهاب همراه است، به‌ویژه هنگام برداشتن اولین قدم‌ها پس از بیدار شدن از خواب.
علت‌های ایجاد خار پاشنه
فشار مکرر به پا (به‌ویژه در افراد ورزشکار یا دارای اضافه وزن)
کف پای صاف یا قوس زیاد
استفاده از کفش نامناسب
ایستادن‌های طولانی‌مدت
علائم رایج
درد در پاشنه هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از نشستن طولانی
احساس تیر کشیدن در کف پا
سفتی عضلات کف پا
روش‌های درمان غیرجراحی خار پاشنه
1. استراحت و کاهش فشار به پا
کاهش فعالیت‌هایی که فشار زیادی به پاشنه وارد می‌کند.
2. استفاده از یخ
کمپرس سرد روزی ۲ تا ۳ بار برای کاهش التهاب و درد.
3. کفی و کفش طبی
استفاده از کفی‌های مخصوص خار پاشنه که فشار را از روی ناحیه دردناک برمی‌دارند.
4. تمرینات کششی
تمریناتی برای کشش عضلات کف پا و تاندون آشیل، مانند:
کشش تاندون آشیل روی پله
رول‌کردن بطری یخ زیر پا
5. درمان‌های طب فیزیکی
استفاده از تکنولوژی‌هایی مانند:
الکتروتراپی (TENS)
اولتراسوند تراپی
شاک ویو تراپی (ESWT) که در موارد مزمن، بسیار مؤثر است
6. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، برای کاهش التهاب
درمان‌های پیشرفته‌تر در صورت عدم بهبود
تزریق کورتون اوزون وپی آرپی در ناحیه پاشنه (در صورت درد شدید)
در موارد نادر: جراحی خارج‌کردن زائده استخوانی
پیشگیری از عود مجدد
استفاده مداوم از کفی طبی
گرم‌کردن و کشش قبل از ورزش
کاهش وزن در صورت نیاز
استفاده از کفش مناسب با قوس استاندارد
---
به نام يكتا خالق هستي