جلوگیری وکاهش احتمال کیست بیکر وجلوگیری از تورم مفصلی

مفاصل زانو در طول فعالیتهای ورزشی مستعد ابتلا به آسیب وایجاد تورم پشت زانو هستند. جلوگیری از آسیب زانو میتواند خطر ابتلا به کیست بیکر را کاهش دهد.
موارد زیر را رعایت کنید:
- مفاصل زانو و بافت نرم را به آرامی قبل از انجام حرکات ورزشی یا شروع فعالیت گرم کنید و ماهیچه های خود را بکشید.
- پوشیدن کفش طبی مناسب برای فعالیت.
- پس از ورزش با انجام حرکات ملایم و پایدار بدن را سرد کنید.
- اگر زانو آسیب دید بلافاصله فعالیت خود را متوقف کنید یخ را برای درمان تورم استفاده کنید و از پزشک راهنمایی بخواهید
+ نوشته شده در شنبه یازدهم تیر ۱۴۰۱ ساعت توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي
|
به نام يكتا خالق هستي