تمرینات مناسب برای زانو درد

تمرینات مناسب برای زانو درد یکی از بهترین کارهایی است که شما می‌توانید برای کمک به بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات نگهدارنده زانو به کار ببرید.

تمرینات ورزشی مناسب گردن درد

تمرینات درمانی برای بهبود گردن درد بر تقویت و اصلاح عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های نگهدارنده مهره‌های گردنی متمرکز هستند. هدف از انجام این تمرینات عبارت است از:

  • کشش و تقویت عضلات در نواحی آسیب‌دیده، فرایند بهبودی را تسریع کرده و درد و تورم گردن را کاهش می‌دهد و همچنین باعث افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات می‌شود.
  • برای آموزش وضعیت قرار گرفتن بدن و مکانیزم های دیگر بدن که می‌تواند از گردن و ستون فقرات محافظت کرده و از بروز گردن دردهای بعدی پیشگیری کند.

تمرین درمانی علاوه بر درمان گردن درد به درمان علت آن نیز کمک خواهد کرد. ورزش درمانی می‌تواند به درمان دردهای گردنی ناشی از آرتروز گردن، خشکی و گرفتگی عضلات گردن، دیسک گردن نیز کمک نماید.

تمرینات ورزشی برای کاهش کمر درد

تمرینات فعال برای کاهش درد کمر تقریباً همیشه برای بازتوانی ستون فقرات ضروری بوده و باعث کاهش کمر درد می‌شود. وقتی که این تمرینات تحت کنترل، به آرامی و با روشی پیش‌رونده انجام می‌شوند، مواد مغذی در فضای دیسک و بافت نرم در کمر که دیسک را نگه داشته است، عضلات، رباط‌ها و مفاصل توزیع می‌شود. ورزش علاوه بر درمان کمر درد به درمان علت آن نیز کمک خواهد کرد. ورزش درمانی می‌تواند به درمان دردهای کمر ناشی از آرتروز ستون فقرات (اسکولیوز)، خشکی و گرفتگی عضلات کمر، دیسک کمر و سیاتیک نیز کمک نماید.

ورزش درمانی برای درمان روماتیسم مفصلی

تمرینات تعادلی (تمرینات مرتبط با عصب): احتمال زمین خوردگی به دلیل اختلال در مفاصل اندام تحتانی در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی افزایش می‌یابد. مدارک نشان می‌دهد که روش‌های آموزش تعادل، چابکی و هماهنگی می‌تواند باعث تحریک تغییرات در الگوی فعالیتی عضلات اندام تحتانی شود که نهایتاً منجر به ثبات مفاصل داینامیک می‌شود.
برنامه‌های ورزشی داینامیک (ورزش‌های هوازی یا تمرینات تقویتی عضلانی): بررسی و ارزیابی کلی از اثربخشی و ایمنی تمرینات ورزشی داینامیک (ورزش درمانی با شدت، مدت و تناوب کافی برای افزایش توانایی انجام ورزش‌های هوازی و تقویتی عضلانی) وجود ندارد.

تمرینات ورزشی برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

اسپوندیلیت آنکیلوزان یک نوع بیماری روماتیسمی التهابی و مزمن است. فیزیوتراپی به عنوان یک روش برای مدیریت کلی اسپوندیلیت آنکیلوزان محسوب می‌شود.

تمرینات ورزشی برای کاهش درد در پایین کمر

تمرینات مناسب برای کاهش درد قسمت تحتانی کمر برای تقویت عضلات و محافظت از ستون فقرات طراحی شده و از درد پایین کمر جلوگیری می‌کند. عضلات کمر باعث می‌شوند که عضلات یاد بگیرند که چگونه ستون فقرات را در محل درست خود حمایت کنند.