ورزش های مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان
ورزش را در برنامه ی روزانه خود قرار دهید. شاید تصور کنید که ذکر آن قدر فایده برای ورزش غلو است. ولی این طور نیست، باید بدانید که ورزش معجزه می کند و جلوگیری از بروز بیماری پوکی استخوان در افراد ورزشکار یکی از معجزات است.
از ورزش های سنگین و بیش از حد خودداری کنید زیرا همان قدر که ورزش مفید است، ورزش بیش از حد، مضر می باشد. فراموش نشود که ورزش های سنگین خود عاملی برای ابتلا به پوکی استخوان می باشد.
در گروهی از ورزشکاران که به فعالیت های بیش از حد مشغول هستند، احتمال ابتلا به پوکی استخوان زیاد است به خصوص گروهی از آنان که در سنین جوانی می باشند.
یک ساعت پیاده روی تند یا دویدن آهسته در جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مؤثر است. ورزش تنیس و تمرین با وزنه های سبک نیز باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
بهترین ورزش ها پیاده روی، دویدن، کوهنوردی، طناب زنی و مخصوصاً ورزش های هوازی در هوای آزاد می باشد.
به نام يكتا خالق هستي