گودی کمر , درمان و حرکات اصلاحی
درمان کمر گود برای افراد مختلف متفاوت است و نمیتوان درمان گودی کمر یکسانی رابرای همگان تجویز کرد اما با شناخت علت گودی کمر و درجه ضعف عضلانی که باعث ناهنجاری در قامت شدهاند، میتوان درمان مناسبی را برای گودی کمر انجام داد.
علایم گودی کمر تمام بیماران با یکدیگر یکسان نیست، با این وجود، برجستگی بیش از حد باسن مشخصه بالینی اصلی گودی کمر است. در صورت همراه بودن قوس کمر با نقصهای دیگری چون دیستروفی عضلانی، دیسپلازی پیشرونده مفصل ران (هیپ) یا اختلالهای عصبی ـ عضلانی علائم متفاوتی بروز مییابد. مبتلایان به قوس کمر معمولاً کمر درد و پشت بدن، درد پایین پا و تغییر عادتهای روده و مثانه را تجربه نمیکنند اما در ابتلا به گودی کمرشدید اگر با این علائم رورو شدید باید بیدرنگ به پزشک مراجعه شود.
علائم گودی کمر به علائم دیگر عارضهها یا بدشکلیهای ستون فقرات شباهت دارد، به علاوه گاهی بروز این علائم پیآمد عفونت و صدمه دیدن است؛ بنابراین مراجعه به پزشک جهت تشخیص صحیح عارضه ضروری است.
عضلات همسترینگ و باسن باید تقویت گردند. شما میتوانید این کار را بهصورت همزمان با انجام حرکت ددلیفت تک پا انجام دهید. همچنین در این تمرین عضلات شکم نیز تحت تأثیر قرار میگیرند، چراکه هنگام ایستادن باید تعادل شما توسط آنها حفظ گردد. روی پای راست خود بایستید و پای دیگر را به سمت عقب بلند نمایید. دست چپ خود را بر روی باسن قرار داده و درحالیکه از کمر خم میشوید سعی کنید با دست راست زمین را لمس نمایید. اجازه دهید پای چپ در پشت شما تحت کشش قرار بگیرد. با نوک انگشتان خود زمین را لمس کرده و به کمک لگن و باسن خود دوباره در حالت ایستاده قرار بگیرید. این ورزش برای گودی کمر میتواند مناسب باشد.
جهت ادامه مطالب بر روی لینک زیر کلیک کنید
به نام يكتا خالق هستي