یک متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل: زنان در ایام خانه تکانی مطابق با جسته و نیروی خود و با رعایت نکات ایمنی استخوان‌ها فعالیت کنند...

یک متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل توصیه کرد: زنان در ایام خانه تکانی مطابق با جسته و نیروی خود و با رعایت نکات ایمنی استخوان‌ها و مفاصل فعالیت کنند.

دکتر محمود معتمدی، ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران آسیب استخوان‌ها به خصوص مهره‌ها را یکی از صدمات شایع خانه تکانی‌های شب عید در زنان عنوان کرد و افزود: اندام‌ها و ستون فقرات این افراد آسیب‌پذیرترست و در صورت عدم رعایت نکات ایمنی ممکن است دچار صدمات و آزردگی‌های متفاوت شود. 

وی با بیان این که ناحیه گردن زنان در این مواقع بیشتر آسیب پذیر است و علت شایع مراجعه آنان به پزشک است توضیح داد: بیشتر زنان در این مواقع در آویزان کردن و زدن پرده‌ها نقش زیادی دارند بالا گرفتن سر و گردن به طور مثال در حین آویزان کردن پرده‌ها با وارد کردن فشار مضاعف بر مهره‌های گردن و عضلات آن موجب آسیب دیدگی این افراد می‌شود. 

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: در نتیجه این عمل مهره‌های گردنی درد گرفته و ممکن است به صورت دیسک بروز و ظهور کند، این درد ممکن است به ناحیه گردن، شانه، بازو، ساعد و انگشتان دست نیز سرایت کند. 

این متخصص ارتوپدی به زنان توصیه کرد: در آویزان کردن پرده‌ها و کارهایی که نیاز به استفاده از نردبان وجود دارد از نردبانی استفاده کنند که ارتفاعش به موازات گردن فرد باشد و آنها را مجبور به پائین یا بالا نگه داشتن سر و گردن نکند. 

وی علت دردهای زودگذر عضلات را لاغری و ضعف عضلات گردن نیز دانست و افزود: افراد با عضلات ضعیف و لاغر زودتر دچاردرد مهره گردنی، بعد درد ناحیه پشتی و بعد ناحیه مهره کمری می‌شوند. 

دکتر معتمدی با تاکید بر این مطب که افرادی که دچار لاغری و ضعف عضلات هستند و سابقه مشکلات مهره‌ای داشتند بایستی کمتر کار کرده و یا کمتر به مهره‌ها فشار آورند افزود:در صورت تبدیل این دردها به دیسک امکان انجام فعالیت‌های روزانه نیز از فرد سلب می‌شود. 

وی در ادامه با انتقاد از نحوه بلند کردن اجسام توسط بانوان در این دوران گفت:با بلند کردن ناصحیح یک کیلو وزنه از زمین 10 برابر وزن آن جسم یا وزنه به ستوان فقرات به خصوص در ناحیه کمر فشار وارد می‌شود.

این متخصص ارتوپدی در مورد نحوه درست بلند کردن اجسام با اشاره به نحوه بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران تصریح کرد:افراد به خصوص زنان باید برای بلند کردن اجسام ابتدا نشسته و سپس جسم را با نرمی بالا بیاورند در این صورت فشار به ستون فقرات به خصوص ناحیه کمری کمتر خواهد بود. 

وی در پایان با اشاره به این مطلب که زنان از نظر جسته و بدن ضعیف‌تر هستند به آنها توصیه کرد: در مواقع خانه تکانی مطابق قوه و نیروی خود کار کنند در غیر اینصورت دردهای مختلفی به سراغشان آمده که آنها را در دراز مدت دچار مشکل می‌کند.

 

منبع: