نشستن طولانی مدت در ساعات کاری و پشت میز کار، می توانند نتایج مرگباری داشته باشد


نشستن طولانی در ساعات کار، کشنده است .


پژوهشگران بهداشت هشدار دادند که نشستن طولانی مدت در ساعات کاری و پشت میز کار، تهدیدی جدی برای سلامت شما است تا جایی که حتی می توانند نتایج مرگباری داشته باشد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این کارشناسان تاکید کردند: افرادی که ۱۰ ساعت مداوم در روز بدون حرکت پشت میز می نشینند و حداقل دو ساعت دائم از جای خود بلند نمی شوند، سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آمبولی و ترومبوس هستند که هر دو خطرناک و کشنده اند.

آمبولی شامل انسداد رگ بر اثر لخته خونی یا حباب هوا و ترومبوس شامل تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب است.

منظور از تحرک این است که هنگام مطالعه هرچند دقیقه، یک بار حرکتی کوچک داشت تا گردش خون در مغز بهبود پیدا کند و به روند یادگیری کمک کند.

دکتر ریچارد بیسلی در این آزمایشات تاکید کرد: برای بسیاری از بیماران نشستن طولانی مدت در ساعات کار یک فاکتور خطرزای جدی و اصلی است. در هر دو عارضه لخته های خونی در عروق تشکیل می شود که حیات فرد را به خطر می اندازد.

تنها راه پیشگیری از این خطر تغییر در عادات و الگوی زندگی روزمره است و انتخاب گزینه های سالم تر و پرتحرک تر است.

توصیه می شود که تمامی افراد حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمانی با شدت متوسط تا زیاد را در برنامه زندگی روزمره خود لحاظ کنند.


در این برنامه باید حرکات کششی و انعطاف پذیری، ورزش های هوازی (از قبیل دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا) و ورزش های تقویت کننده عضلات بزرگ بدن گنجانده شوند. از سوی دیگر، باید ساعات نشستن به تدریج کاهش یابند و در صورت ضرورت کاری به نشستن طولانی مدت، وقفه های ۵ دقیقه ای برای بلند شدن و قدم زدن (مثلا از طریق مکالمه تلفنی در حالت راه رفتن، پیگیری برخی نامه ها به صورت حضوری، پیاده روی در ساعات ناهار و…) در نظر گرفته شود.

این یافته حاصل آزمایشات متخصصان انستیتو پزشکی نیوزلند است.


دكتر عباس دقاق زاده

پزشك-متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،كمردرد وگردن درد،
ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات
نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي


آدرس مطب در تهران و اراك:
1: اراك،ميدان شهدا(باغ ملي)،خيابان مخابرات،كلينيك تخصصي وفوق تخصصي قدس(جانبازان)

تلفن: 2223013 الي 14
كد:0861
2: تهران:ميدان ونك-كوچه بيستم گاندي-پلاك - 10 -كلينيك طب فيزيكي وتوانبخشي آرمان
تلفن:4 الي 88776903

3:تهران -خيابان دكتر شريعتي،نرسيده به حسينيه ارشاد،خيابان گل نبي،ساختمان 56-واحد3
تلفن:22895767