استخوان بندی انسان پوشیده از دستگاهی از ماهیچه های درهم آمیخته است که با وترهایی به استخوان ها متصل اند. کارکرد این ماهیچه ها حرکت دادن بدن و نیز محافظت از اندام های درونی آن است. رباط ها هم محافظانی اضافه بر ماهیچه ها هستند. تنه با مجموعه ای از لایه ها و شبکه ای درهم پیچیده از ماهیچه های پشت و شکم نگاه داشته می شود که همچون یک کرست طبیعی کشسان هستند.


با این حال، این دستگاه پیچیده به آسانی آسیب می بیند، و هر به هم ریختگی کوچک در وضعیت بدنی، طی سال ها می تواند به ناراحتی پاها یا وارد آمدن فشار و آسیب دیدگی تنه منجر شود. به همین دلیل رقصندگان باله، ژیمناستیک کاران، شیفتگان هنرهای رزمی، و سایر کسانی که به بدن متناسب برای کارشان نیاز دارند، اهمیت وضعیت بدنی خوب و تمرین تقویت ماهیچه های تنه را درک می کنند.

قوز کردن یا ایستادن در وضعیت نادرست می تواند فشار زیادی بر ماهیچه ها وارد کند. وترها و رباط ها باید برای جبران این فشار سخت تر کار کنند، و از اینجا احساس درد، شاید در پشت و گردن، شروع می شود که به نوبه ی خود به سردرد منجر می شود. اگر وضعیت نادرست تصحیح نشود، در دراز مدت این دردهای کلی یه دردهای حاد ماهیچه ای یا حتی لغزندگی بین مهره ها می انجامد.

با گرفتن وضعیت بدنی بهتر، مثلاً در پی تلاش برای نشستن بدون قوز کردن، می توانید از بروز درد ناتوان کننده ی گردن و پشت در آینده جلوگیری کنید.


وضعیت نامناسب بدنی کوچک شدن شش ها و ظرفیت تنفسی را هم در پی دارد. بدن برای احساس طراوت و هوشیاری به اکسیژن فراوان نیاز دارد. ولی اگر شانه ها خمیده باشند، ممکن است تنفس محدود شود و در نتیجه اکسیژن کافی وارد شش ها نشود. وضعیت بدنی خوب دیافراگم را هم شل می کند که خود به تنفس کمک می کند.