تمرینات موثر برای درد کمر سیاتیک

نکته بسیار مهم در تمرین درمانی

این تمرینات را فقط با مجوز پزشک معالج خود انجام دهید.

تا زمانی که شدت درد شما بیش از 60 درصد کم نشده این تمرینات را انجام ندهید.

فقط حرکاتی را انجام دهید که باعث تشدید درد شما نمی شوند. اگر تمرینی باعث تشدید درد شما شد به هیچ وجه آن را ادامه ندهید