دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

طب فيزيكي و توانبخشي -عضلات،استخوان،مفاصل، ديسك وستون فقرات ،ورزش درماني،طب سوزني،فيزيوتراپي ،درد

برنامه مطب دكتر دقاق زاده(متخصص استخوان،عضلات،مفاصل،ديسك وستون فقرات) در اراك وتهران

جهت مشاهده فیلم های آموزشی اراك وتهران

به قسمت پایینی نوار سمت چپ مراجعه کنید.

 

 

جهت جستجو ی مطالب به باکس گوگل در قسمت پایینی نوار سمت چپ مراجعه کنید

 

روزانه حدود 400 سوال از شما ببیندگان گرامی وبلاگ به ایمیل وقسمت نظرات فرستاده میشود.که قادر به پاسخگویی بیش از 50 سوال نیستم.سعی میکنم سوالهایی که در وبلاگم مطلبی ندارد جواب دهم ومطلب بگذارم.سئوالات را در وبلاگم جواب میدهم واز ارسال پاسخ شخصی به ایمیل معذورم.

با تشکر

 

 

آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران و اراك:

 اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
تلفن: 32224708
كد:086
جهت هماهنگي تلفني در اراك: 09374715665
 
 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)

تلفن: 

021-66572220 (ده خط)

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

متخصص ارتوپدي در تهران واراك, متخصص طب فيزيكي وتوابخشي در تهران واراك, متخصص فيزيوتراپي درتهران واراك, متخصص مغز واعصاب وستون فقرات  در تهران واراك, متخصص روماتيسم ومفاصل درتهران واراك, زانودرد, درمان كمردرد باورزش،دكتر آب درماني،دكتر متخصص واريس،متخصص پلاكت درماني وprpجهت درد مفاصل،متخصص ديسك كمر وگردن،كمر درد،گردن درد،آرتروز زانو


برچسب‌ها: متخصص ارتوپدي در تهران واراك, متخصص طب فيزيكي وتوابخشي در تهران واراك, متخصص فيزيوتراپي درتهران واراك, متخصص مغز واعصاب وستون فقرات در تهران واراك, متخصص روماتيسم ومفاصل درتهران واراك

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و چهارم شهریور 1390ساعت   توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي 

درمان آرتريت روماتوئيد شانه

آرتریت بيماري است که در اثر سايش و فرسودگي غضروف مفصل (استئوآرتريت) و يا التهاب يک يا چند مفصل به وجود مي آيد. آرتريت فقط مفاصل را درگير نمي کند، بلکه ممکن است عضلات، تاندون ها ورباط ها را نيز درگير کند.

معاينه بدني، اشعه ايکس و آزمايش خون براي تشخيص مفيد هستند. تجزيه مايع مفصلي و مشاهده درون مفصل نيز از راه هاي تشخيص آرتريت شانه مي باشند.

بيشتر اوقات، استئوآرتريت شانه با داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي مثل آسپیرین و ناپروکسن درمان مي شود. درمان آرتريت روماتوئيد شانه ممکن است به ورزش درماني و داروهايي مانند کورتيکواستروئيدها نياز داشته باشد.

برای تسکین درد شانه ناشی از آرتریت در شانه این روش‌ها کمک کننده است:

  •  تا جایی که امکان‌پذیر است به شانه‌تان استراحت دهید، و از فعالیت‌هایی که می‌تواند بر شانه فشار آورد،پرهیز کنید.
  • فیزیوتراپی انجام دهید.
  •  گرمای مرطوب با کمپرس گرم روی شانه اعمال کنید.
  •  ایبوپروفن یا آسپیرین مصرف کنید.
  •  چندین بار در روز هر بار تا حداکثر 30 دقیقه یخ روی شانه بگذارید.
  •  در صورتی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، داروهایی را که دکترتان تجویز می‌کند، مصرف کنید.
  •  برخی افراد با مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ترکیبی از کندورئیتین سولفات و گلوکوزامین تسکین پیدا می‌کنند. اما در صورتی که از این مکمل‌ها مصرف می‌کنید، حتما به دکترتان اطلاع دهید.

برچسب‌ها: استئوآرتريت شانه, درمان آرتريت روماتوئيد شانه, فیزیوتراپی و آرتريت روماتوئيد شانه, آرتریت روماتوئید, درد شانه

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

در رفتگی شانه و درمان آن

مفصل شانه یکی از مفاصلی است که اغلب اوقات در می رود و یا جابه جا می شود که باعث درد شانه شدید میشود.

دررفتگی شانه عبارت است از: یک نیروی محکم که شانه را به طرف خارج می کشد و یا یک چرخش خیلی زیاد که باعث شود توپ بازو بیرون از کاسه شانه رود.

دررفتگی می تواند به سمت جلو، عقب و پایین باشد.

imagesCACTTD3J 

علایم در رفتگی شانه :

گرفتگی عضلات درد شدیدی را به وجود می آورد که یکی از علائم دررفتگی است. باد کردن، بی حس شدن، ضعیف شدن و کبود شدن از علائم دیگر آن است. به همراه این دررفتگی، رباط ها و تاندون ها نیز پاره می شوند. خیلی به ندرت امکان تخریب عصب نیز وجود دارد.

 

درمان در رفتگی شانه:

برای درمان دررفتگی شانه پزشک، توپ استخوان بازو را به کاسه شانه برمی گرداند. بازو باید برای چند هفته بی حرکت بماند. 3 تا 4 بار در روز از کیسه یخ برای کاهش درد شانه استفاده می شود. بعد از این که درد فروکش کرد، می توان به تدریج ورزش را برای تقویت عضلات دررفته انجام داد.

بعد از درمان، شانه دررفته و خوب شده، به آسانی می تواند صدمه ببیند. اگر رباط ها کشیده شده و یا پاره شوند، دوباره امکان دررفتن شانه وجود دارد.

شانه ای که زیاد در رفته باشد، عصب ها و بافت های اطراف آن صدمه دیده و گاهی احتیاج به عمل جراحی دارد تا رباط ها محکم شوند و یا رباط های پاره شده به هم متصل گردند.


برچسب‌ها: درد شانه, در رفتگی شانه, علل درد شانه, درمان در رفتگی شانه, متخصص درد

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

علل گردن درد و دیسک گردن

123

ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ ﯾﮏ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺷﺎﯾﻊ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺍی ﺑﻌﻀﯽ ﻫﺎ ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ. ﺑﺴﻴﺎﺭی ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﮔﺮﺩﻥ درد ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ، ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺳﺎﺯی ﻭ ﺣﻔﻆ ﺣﺎﻻﺕ ﺻﺤﻴﺢ ﺁﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ ﻭ ﯾﺎ ﮐﺎﻣﻼً ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﺩ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ دیسک گردن ﺟﻠﻮﮔﻴﺮی ﮐﺮﺩ.

علل گردن درد و دیسک گردن

بيشترين علل گردن درد ناشي از سه بيماري شايع آرتروز، فتق دیسک بین مهره ایی گردن و سندرم هاي عضلاني است که در صورت وجود درد در ناحيه گردن و انتشار آن به دست ها حتي در مراحل اوليه آن بايستي به پزشک متخصص گردن درد مراجعه کرد تا تشخيص قطعي در مراحل اوليه صورت گيرد چرا که درمان در اين مراحل بسيار مفيدتر و مؤثرتر واقع مي گردد.

اغلب علل گردن درد به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط می‌‌شود و در اثر بد نشستن و بد قرار دادن گردن موقع کار است.با اعمال تغییرات ساده در زندگی روزمره خود می توانید از بروز این درد جلوگیری کنید.

نشستن پشت میز کار یا خم‌ شدن بر روی آن به مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن درست نباشد، خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن (مثلا مطالعه کردن در حالت خمیده به جلو)، کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین همگی در بروز گردن درد و دیسک گردن موثر است.


برچسب‌ها: علل گردن درد, ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ, علائم ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ, آرتروز گردن درد, دیسک گردن

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

ورزش های دیسک گردن جهت درمان دیسک گردن

37 ورزش های دیسک گردن

نشسته روی چهارپایه یا لبه تختخواب ، در نقطه شروع هر حرکت سر بطور مستقیم ( عمودی ) قرار دارد و حرکات در جلوی آینه انجام شود.

 

۱-  حرکت سر و گردن در شش جهت

الف ) حرکت سر به طرف جلو تا چانه به قفسه سینه نزدیک گردد.

ب ) حرکت سر به طرف عقب

ج ) گردش سر و گردن به طرف راست

د ) گردش سر و گردن به طرف چپ.

و ) حرکت سر به طرف چپ.

ه ) حرکت سر به طرف راست. این حرکت بایستی آهسته و تا حد امکان کامل انجام گیرد.

۲- انقباض عضلات گردن  جهت درمان دیسک گردن

در این قسمت سر هیچگونه حرکت ندارد و در حالت عمودی ثابت میباشد.

۱-تا سر حد امکان گردن را صاف نگهدارید. دستها را در پشت سر قفل نمائید و در حالیکه گردن مقاومت میکند با دستها سر را به طرف جلو فشار دهید.بعد در حالیکه دستها مقاومت میکنند سر را به طرف عقب فشار دهید. در بین حرکات ، سر ثابت میباشد و به طرف جلو و عقب نباید برود.

۲-دست راست یا چپ بر روی پیشانی قرار داده و سر در مقابل فشار دست مقاومت مینماید.

۳-دست راست را بالای گوش راست تکیه داده و سر در برابر فشار دست مقاومت مینماید.

۴-دست چپ را بالای گوش چپ تکیه داده و سر در برابر فشار دست مقاومت مینماید.

توجه:در صورتیکه موقع فشار احساس درد نمودید از میزان فشار کم کنید تا این اعمال بدون درد انجام گیرد .این ورزشها را از ۳ حرکت ۲ بار در روز از هر کدام شروع و یکروز در میان یک حرکت اضافه کنید تا به ۲۰ حرکت برسد و بعد ادامه دهید.


برچسب‌ها: دیسک گردن, درمان دیسک گردن, ورزش و دیسک گردن, ورزش درمانی دیسک گردن, ورزش و درمان دیسک گردن

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

علائم دیسک گردن

1233333

در ناحیه ی گردن ستون مهره های گردنی از 7 مهره تشکیل شده است که مثل یک ردیف از قرقره نخ روی هم قرار گرفته اند. هر مهره در قسمت قدامی دارای یک بخش محکم به نام جسم مهره و سوراخی در عقب است با روی هم قرار گرفتن مهره ها کانال نخاعی تشکیل می شود که طناب نخاعی از داخل آن عبور می کند. طناب نخاعی رشته ای از اعصاب است که از سر تا لگن امتداد دارد. در بین مهره ها غضروف های خاصی وجود دارند که دیسک نامیده می شوند.

 

دیسک ها بین جسم مهره ای و درست در جلوی طناب نخاعی قرار دارند هر دیسک شامل مرکز ژله ای (مایه شل) به نام هسته است که توسط حلقه غضروفی به نام غضروف حلقوی یا آنولوس احاطه می شود. دیسک ها شبیه به واشرهای پلاستیکی بوده و به عنوان ضربه گیر عمل می کنند شکل آن ها متغیر است و به مهره ها و دیسک ها به کمک یک سری از اتصالات با یکدیگر مربوط شده و ستون فقرات گردن را شکل می دهند. هر مفصل به کمک بافت های نرم اطرافش به مفصل بعدی مربوط می شود، یعنی هر کپسول مفصلی با رباط هایش تقویت می شود.

 

عضلات روی یک یا چند مفصل گردن را پوشانده و ممکن است به طرف سر و یا به طرف تنه کشیده شوند. هر عضله در هر دو انتهای خود تبدیل به تاندون می شود که آن را به استخوان مربوطه وصل می کند. با انقباض یک عضله حرکاتی در یک یا چند مفصل به وجود می آید. در بین هر دو مهره سوراخ کوچکی در دو طرف وجود دارد که یک عصب از طریق آن ها کانال نخاعی را ترک می کند

اکثر بیماران مبتلا به دیسک گردن ممکن است با سه دسته از علائم دیسک گردن مواجه شوند علائم موضعی گردن شامل درد محدودیت حرکات گردن درد میان شانه ها که این درد تا قاعده جمجمه کشیده می شود.

گاهی اوقات فتق دیسک گردن بر روی ریشه های عصبی که از کنار آن عبور می کنند فشار وارد می کند و در بیمار علائمی مانند گزگز و مورمور شدن در انگشتان دست ایجاد می کند

ممکن است گاهی بیماران مبتلا به دیسک گردن  دچار ضعف عضلانی و درد در ناحیه شانه و بازو شوند و گزگز و مورمور شدن در ناحیه انگشتان را هم احساس کنند.

ممکن است دیسکی که دچار آسیب شده روی نخاع بیمار فشار وارد کند که خطرناک است به دلیل اینکه ممکن است باعث آسیب به نخاع شود و درنهایت موجب فلج شدن بیمار شود.


برچسب‌ها: دیسک گردن, درمان دیسک گردن, علائم دیسک گردن, فیزیوتراپی دیسک گردن, متخصص دیسک گردن

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

چسبندگی مهره های کمر چیست و چطور درمان میشود؟

بسیاری از کسانی که کمر درد دارند در مراجعه پزشکی با این جمله مواجه میشوند که " علت کمر درد شما چسبندگی مهره های کمر است"

ولی چسبندگی مهره چیست و تا چه حد در ایجاد کمر درد دخیل است.


چسبندگی مهره های کمری لفظی است که معمولا برای توصیف اتصال مهره پنجم کمری و مهره اول خاجی استفاده میشود. عبارت تخصصی آن ساکرالیزاسیون Sacralization است.

ستون مهره از استخوان های استوانه ای شکل جدا از همی به نام مهره تشکیل شده که پشت سر هم و هر کدام روی دیگری قرار کرفته اند. بین تمام مهره ها دیسک بین مهره‌ای قرار دارد که وظیفه اصلی آن اینست که اجازه دهد مهره ها روی یکدیگر حرکت کنند و همچنین به عنوان یک بالشتک جذب کننده شوک و ضربه هم عمل میکند.

در ساکرالیزاسیون، مهره پنجم کمری و مهره اول خاجی از کنار به یکدیگر میچسبند. این چسبندگی میتواند از یک طرف یا دو طرف مهره ها باشد. گاهی ممکن است دیسک بین این دو مهره هم وجود نداشته باشد. نتیجه آن اینست که این دو مهره به یکدیگر چسبیده اند و حرکتی نسبت به هم ندارند. این وضعیت در بسیاری از افراد جامعه وجود دارد و معمولا مادرزادی است به این معنی که از بدو تولد وجود دارد.



643 3643 1643 4643 2
 محل اتصال بدون چسبندگی         چسبندگی یکطرفه            چسبندگی در طرف مقابل             چسبندگی دو طرفه


کمر درد عارضه بسیار شایعی است به طوریکه به نظر میرسد 85 درصد مردم در طول زندگی حداقل یک بار دچار کمر درد میشوند. سالها پیش این تصور وجود داشت که ممکن است این تغییر شکل ستون مهره ارتباطی با کمر درد داشته باشد ولی بررسی های بیشتر نشان داد که نمیتوان ارتباطی بین این دو برقرار کرد. در بسیاری از افرادی که در اطراف شما زندگی میکنند و شکایتی از کمر درد ندارند اگر رادیوگرافی از ستون مهره به عمل آید میتوان این وضعیت را مشاهده کرد.

در واقع این تغییر شکل ستون مهره را میتوان مانند تفاوتی دانست که مردم در اندازه قد، شکل بینی، رنگ چشم یا مو با یکدیگر دارند. همانطور که رنگ چشم قهوه ای و آبی هر دو طبیعی است و نمیتوان ضعف بینایی کسی را به رنگ چشم او مرتبط دانست، چسبیده بودن مهره پنجم کمری و اول خاجی و چسبیده نبودن این دو مهره هر دو طبیعی بوده و ارتباطی به کمر درد ندارند.

اگر فردی کمر درد داشته و در رادیوگرافی که پزشک از ستون مهره او به عمل میاورد این تغییر مشاهده شود، باید به دنبال علت دیگری برای کمر درد بود.


برچسب‌ها: چسبندگی مهره های کمر, ساکرالیزاسیون, ستون مهره ها, دیسک بین مهره ای, عمل بسته دیسک

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

آیا انگشتانتان بی حس می‌شود؟

بی حسی انگشتان قابل درمان است:


در مورد تاثیر حرکت در آب در بهبود وضعیت مفاصل، باید گفت: بی حسی انگشتان تا زمانی که به مراحل پیشرفته نرسیده با مراجعه به پزشک و انجام یکسری حرکات ورزشی قابل درمان است.


بی‌حسی انگشتان دست که همراه با خواب رفتن و درد است در موارد پیشرفته نیازمند عمل جراحی است.

بی‌حسی انگشتان دست به ویژه در انگشتان شست، سبابه و انگشت وسط در زنان بیشتر مشاهده می‌شود که باید در همان مراحل اولیه نسبت به درمان آن اقدام کرد.


علایم:

- ضعف یا بی‌حسی در یک یا هر دو دست

- سوزش و خواب رفتن انگشتان یک یا هر دو دست

- درد شدید به ویژه در ناحیه مچ دست

- پخش شدن درد تا ناحیه آرنج

- اختلال در حرکت انگشتان

- کاهش قدرت حمل وسایل و اشیا مانند کیف دستی و در موارد شدید

- تحلیل رفتن و ضعف در بافت ماهیچه‌ای اطراف شست بروز می‌کند.

با اشاره بر تاثیر حرکت در آب در بهبود وضعیت مفاصل،باید یادآوری کرد که: با توجه به اینکه هر نوع حرکتی که در آب انجام شود، باعث بهتر شدن وضعیت مفاصل می‌شود، حرکت و باز و بسته کردن مچ دست در آب به نحو موثری در درمان عارضه بی‌حسی انگشتان مفید است.


برچسب‌ها: بی حسی انگشتان, خواب رفتگی مداوم دست و پا, علل بی حسی دست و پا, بی حسی پا, رماتیسم مفصلی

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

علل کمردرد

122333

کمر ارتباط دهنده بالا و پایین بدن به همدیگر بوده و بیشترین فشار وزن در بدن را تحمل می‌کند. به همین دلیل آسیب دیدن و کمردرد بخصوص موقع خم‌شدن، برداشت و یا حرکت دادن بدن بسیار معمول می‌باشد و هرفرد حداقل یکبار کمردرد را تجربه می‌کند. کمردرد یکی از معمول‌ترین دلایل غیبت از کار و یا مراجعه به پزشک است. هرچند کمردرد آزاردهنده و ناراحت کننده است ولی معمولا مشکلی جدی نمی‌باشد و پیشگیری و یا کاهش درد کمر با انجام روش‌ها و رعیات عواملی ممکن می‌باشد. اگر نتوانستید از کمردرد پیشگیری کنید، درمان های ساده خانگی معمولا برای درمان کمردرد ممکن می‌باشد و جراحی معمولا برای درمان این درد معمول مورد نیاز نیست.

اختلال دیسک بین مهره‌ای
دیسک‌های بین مهره‌ای خصوصاً در ناحیه کمری همیشه تحت فشار هستند. این فشار سبب می‌شود که به‌تدریج آب دیسک کم شود و ترک‌هائی در آن ایجاد شود. این ترک‌ها می‌توانند سبب ایجاد کمردردی شوند که حداکثر تا زانو منتشر می‌شود و معمولاً همراه خواب‌رفتگی پاها نیست.
درد سیاتیک
گاهی هسته دیسک از طریق ترک‌های موجود در دیسک خارج می‌شود و روی نخاع یا ریشه‌های نخاعی فشار می‌آورد. معمولاً در این موارد کمردرد خفیف است و مشکل بیمار درد یا خواب رفتن یک یا هر دو پاست. اگر فشار وارده بر این ساختمان‌ها خیلی شدید باشد، می‌تواند سبب فلج، بی‌حسی یا اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع شود.
آرتروز ستون فقرات
پیر شدن ستون فقرات می‌تواند سبب ایجاد درد شود. در این موارد بیمار پس از مدتی بی‌حرکتی (خصوصاً پس از خواب) احساس سفتی و خشکی در ستون فقرات دارد.
تنگی کانال نخاع
می‌تواند سبب کمردرد یا انتشار به یک یا هر دو اندام تحتانی (پا) شود. معمولاً بیماران از درد در هنگام ایستادن و راه رفتن شکایت دارند. این درد با نشستن بهبود می‌یابد.
▪ اختلال در مفاصل کوچک ستون فقرات
مهره‌ها توسط دیسک و مفاصل کوچکی به نام فاست (facet) به هم‌دیگر متصل می‌شوند. این مفاصل به علل مختلفی ممکن است دردناک شوند. درد این مفاصل نیز شبیه درد دیسک است (در کمر حس می‌شود و ممکن است به یک یا هر دو اندام تحتانی انتشار یابد). آرتروز و اختلال عملکرد مهم‌ترین علل دردناک شدن این مفاصل هستند.
▪ سایر موارد
عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی (مثل روماتیسم) یا تومورها نیز می‌توانند سبب ایجاد کمردرد شوند. رگ‌به‌رگ شدگی نیز عارضه‌ای دردناک است که در اثر ضربه مستقیم روی عضلات یا رباط‌ها هم‌چنین بلند کردن اجسام سنگین ایجاد می‌شود. پوکی استخوان که در بانوان ایرانی بسیار شایع است همان کاهش تراکم استخوان‌هاست که آنها را در خطر شکستگی‌های کوچک و دردناک قرار می‌دهد. ناهنجاری‌های شکل ستون فقرات نیز موجب کمردرد می‌شوند. فیبرومیالژی نیز بیماری مزمنی است که با کمردرد، اختلال خواب و دردناک شدن نقاط متعدد از بدن همراه است.
یکی از علل شایع کمردرد در بانوان قاعدگی است. معمولاً چند روز قبل از آغاز دوره ماهانه کمردرد شروع شده و با پایان این دوره درد از بین می‌رود. این درد جز درمان علامتی نیازی به درمان دیگر ندارد.


برچسب‌ها: کمردرد, علل کمردرد, دیسک بین مهره‌ای, درد سیاتیک, آرتروز ستون فقرات

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هشتم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

زنـدگـی بـدون کـمـردرد

بد‌ نیست بد‌انید‌ که کمرد‌رد‌ پنجمین علت شایع مراجعه به پزشک است و۷۰ درصد افراد در طول زند‌گی خود‌، حد‌اقل یکبار کمرد‌رد‌ را تجربه می‌کنند‌، کمرد‌رد‌ ممکن است به صورت ناگهانی یا تد‌ریجی رخ د‌هد‌. کلمه «حاد‌» وقتی اطلاق می‌شود‌ که مشکل چند‌ روز تا چند‌ هفته طول بکشد‌ و اگر بیشتر از سه ماه طول بکشد‌ به آن «مزمن» می‌گویند‌.


 ‌● تقسیم‌بند‌ی علل مشکلات کمر
۱) مکانیکی (۹۰)درصد؛ مانند‌ کشید‌گی رباط‌ها یا عضلات اطراف ستون مهره.
۲) فشار روی اعصاب مهره‌ها (پنج د‌رصد‌): مانند‌ فتق د‌یسک بین مهره‌ای.
۳) التهابی (یک د‌رصد‌): مانند‌ بیماری‌های روماتیسمی کمر یا عفونت‌ها.
۴) بیماری‌های د‌اخلی (یک د‌رصد‌): مانند‌ تومورهای ستون مهره‌ها، پوکی استخوان.
۵) روانی (ناد‌ر).
افراد‌ زیر به احتمال زیاد‌ د‌چار کمرد‌رد‌ خواهند‌ شد‌:
▪ افراد‌ی که بد‌ن و کمر خود‌ را د‌ر وضعیت مناسب قرار نمی‌د‌هند‌.
▪ تحرک کمی د‌ارند‌.
▪ از وزن اید‌ه‌آل برخورد‌ار نیستند‌.
▪ افراد‌ی که بارهای سنگین حمل می‌کنند‌.
▪ کسانی که مجبورند‌ به مد‌ت‌های طولانی د‌ر یک وضعیت بنشینند‌ یا بایستند‌.
▪ کسانی که باید‌ مسافت‌های طولانی رانند‌گی کنند‌.
● علائم آخر
افراد‌ د‌ارای کمرد‌رد‌ همراه با علائم زیر باید‌ هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنند‌:
۱) سن فرد‌ مبتلا کمتر از ۲۰ سال یا شروع کمرد‌رد‌ د‌ر بیشتر از ۵۵ سالگی
۲) ضربه شد‌ید‌ به کمر مثل افتاد‌ن از بلند‌ی
۳) د‌رد‌ ثابت و پیشروند‌ه، بد‌ون ارتباط با فعالیت
۴) د‌رد‌ ناحیه فوقانی کمر
۵) سابقه فامیلی
۶) مشکلات عمومی بد‌ن مثل کاهش وزن
۷) وجود‌ تب همراه با کمرد‌رد‌ (بد‌ون علت مشخص)
۸) محد‌ود‌یت شد‌ید‌ و مد‌اوم د‌ر خم کرد‌ن کمر
۹) تغییر شکل ساختمانی د‌ر ستون فقرات
۱۰) د‌رد‌ شبانه
با به‌کار برد‌ن روش‌های زیر می‌توان بروز کمرد‌رد‌ را کاهش د‌اد:
۱) روش صحیح استراحت:
راحت‌ترین حالت، معمولاً خوابید‌ن به پشت است. د‌ر حالیکه صورت رو به بالا قرار گرفته، سر و شانه‌ها بالاتر و زیر زانوها کمی بلند‌‌تر شد‌ه است.
وضعیت مناسب د‌یگر برای استراحت، وضعیت خوابید‌ه به پهلو با پاهای کمی خم و گذاشتن یک بالش کوچک بین زانوها است.
بهتر است بد‌انید‌ که اگر فشار وارد‌ه بر د‌یسک مهره‌ سوم کمری را د‌ر حالت ایستاد‌ه ۱۰۰ فرض کنیم، این فشار د‌ر حالت خوابید‌ه به پشت ۲۵ و د‌ر حالت خوابید‌ه به پهلو ۷۵ است. هرچه فشار وارد‌ه بر د‌یسک کمتر باشد‌، نشانه این است که وضعیت فرد‌ مناسب‌تر است.
«هرگز د‌ر حالت خوابید‌ه به روی شکم استراحت نکنید‌» برای ترک این عاد‌ت می‌توانید‌ یک توپ کوچک روی شکم قرار د‌هید‌ و یک پیراهن روی آن بپوشید‌.
مطمئن باشید‌ که بد‌ین ترتیب هرگز نمی‌توانید‌ روی شکم بخوابید‌!!
۲) رختخواب مناسب:
تشکی که برای استراحت استفاد‌ه می‌شود‌ باید‌ با شکل بد‌ن سازگار باشد‌. تشک‌های ابری، تختخواب فنری و یا تشک‌های طبی مستعمل برای بیماران مبتلا به کمرد‌رد‌ مناسب نیستند‌.
۳) روش صحیح بلند‌ شد‌ن از بستر :
برخاستن ناگهانی از بستر، یکباره فشار د‌اخل د‌یسک را بالا می‌برد‌ و می‌تواند‌ موجب عود‌ علائم شود‌.
۴) روش صحیح راه رفتن:
بهتر است قبل از شروع فعالیت‌های روزانه، چند‌ین د‌قیقه نرمش کرد‌ن. اختصاص داده شود.
این نرمش‌ها می‌توانند‌ شامل نرمش‌های کششی کمر باشند‌. نرمش کرد‌ن د‌ر ابتد‌ای روز هم موجب بالا برد‌ن روحیه و شروع یک روز پرانرژی و مفرح می‌شود‌ و هم علاوه بر تضمین سلامتی‌های قلبی ـ عروقی، سبب تقویت عضلات کمر و سایر قسمت‌های بد‌ن می‌شود‌.
وضعیت مناسب بد‌ن د‌ر هنگام راه رفتن به صورت نگاه د‌اشتن گوش‌ها، شانه‌ها و مفاصل ران د‌ر یک خط مستقیم است؛ همراه با سربالا و نگاه مستقیم به روبرو د‌ر حالی که عضلات شکمی به طرف د‌اخل کشید‌ه شد‌ه‌اند‌.
برای راه رفتن باید‌ کفش نرم و راحت با پاشنه کوتاه پوشید‌ه شود‌.
حد‌اکثر ارتفاع پاشنه کفش د‌ر خانم‌ها سه سانتی‌متر است.
۵) روش صحیح نشستن:
بهتر است پشتی صند‌لی ۱۰۰ د‌رجه زاویه د‌اشته باشد‌ و برای راحتی بیشتر د‌ر ناحیه گود‌ی کمر یک بالش کوچک قرار د‌اد‌ه شود‌.
د‌ر نشستن به مد‌ت طولانی، سعی شود‌ پاها روی زمین یا روی یک چهار پایه کوچک قرار گیرد‌. د‌ر حالت نشسته پاها به صورت صاف جلوی بد‌ن قرار نگیرد‌. هنگام برخاستن از وضعیت نشسته از خم کرد‌ن کمر به جلو خود‌د‌اری شود‌.
۶) روش صحیح رانند‌گی:
رانند‌گی برای مد‌ت طولانی سبب فشار بالا روی کمر می‌شود‌.
صند‌لی ماشین باید‌ تا حد‌ی که امکان د‌ارد‌، کمی به بالا به طرف جلو کج شود‌.
می‌توان برای حمایت کمر، از یک بالش کوچک استفاد‌ه کرد‌ و باید‌ هرچند‌ وقت یکبار از ماشین پیاد‌ه شد‌ و چند‌ د‌قیقه قد‌م زد‌ و بالاخره این که، هرچه می‌توان باید‌ رانند‌گی کرد‌.
۷) محل کار:
اگر کار د‌ر حالت نشسته است، بهتر است فاصله میز کار تا آرنج خم شد‌ه، ۵ سانتی‌متر باشد‌ و اگر کار د‌ر حالت ایستاد‌ه است، ارتفاع میز کار باید‌ به گونه‌ای تنظیم شود‌ که مکرراً نیاز به خم شد‌ن ند‌اشته باشد‌.
صند‌لی میز کار باید‌ تنظیم شود‌، حتی اگر لازم است این کار چند‌ین بار د‌ر طول روز انجام شود‌.
۸) روش صحیح بلند‌ کرد‌ن اجسام:
هر فرد‌ی که می‌خواهد‌ بار سنگین بلند‌ کند‌، باید‌ نکات زیر را د‌ر نظر بگیرد‌.
▪ اگر شیئی خیلی سنگین است، کمک بگیرد‌.
▪ مقد‌اری پاها را از هم باز کند‌ تا حمایت بیشتری ایجاد‌ شود‌.
▪ نزد‌یک به جسمی که می‌خواهد‌ بلند‌ کند‌ بایستد‌.
▪ زانوها را خم کند‌، عضلات شکم را سفت کند‌، کمر مختصری خم شود‌ و د‌ر پشت انحنایی ایجاد‌ نشود‌.
▪ اجسام را نزد‌یک بد‌ن نگاه د‌ارد‌ تا قوس کمر کاهش یابد‌.
▪ اجسام را با عضلات ساق بلند‌ کند‌ نه با عضلات کمر.
▪ بد‌ون خم کرد‌ن کمر، شروع به بلند‌ کرد‌ن شیی کند‌.
▪ هرگز وقتی که د‌ر حال بلند‌ کرد‌ن جسم سنگین است کمر را نچرخاند‌. اگر نیاز است که شیئی را به یکطرف حرکت د‌هد‌، ابتد‌ا انگشتان پا و سپس همه بد‌ن را به آن سمت بچرخانید‌.
▪ اگر قاد‌ر است که شیئی را بد‌ون بلند‌ کرد‌ن حرکت د‌هد‌، آنرا روی زمین بکشد‌، هل ند‌هد‌.
▪ برای بلند‌ کرد‌ن اشیاء از حرکات آرام و نرم استفاد‌ه کند‌،‌ حرکات با عجله و پرشی می‌تواند‌ موجب آسیب عضلات کمر شود‌. اگر فشار د‌اخل د‌یسک د‌ر سطح مهره سوم و چهارم کمری د‌ر حال ایستاد‌ه ۱۰۰ باشد‌، این فشار به‌طور قابل توجهی با خم شد‌ن به طرف جلو افزایش می‌یابد‌ و به حد‌ود‌ ۱۵۰ و اگر همراه بلند‌ کرد‌ن شیئی باشد‌، به حد‌ود‌ ۲۲۰ می‌رسد‌.
۹) روش صحیح سرفه یا عطسه:
د‌ر این حالات برای افزایش قوس کمر باید‌ به عقب خم شد‌.
۱۰) زمان استراحت:
باید‌ فشارهای روحی را کم کرد‌، اضطراب و نگرانی سبب تشد‌ید‌ مشکلات کمر می‌شوند‌.

 


برچسب‌ها: کـمـردرد, درمان کمردرد, کمردرد مزمن, تومور ستون مهره‌, فتق د‌یسک بین مهره‌ای

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هشتم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

ورزشهای تقویت عضلات و درمان کشیدگی همسترینگ

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  جمعه بیست و پنجم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

درمان آسیب ناشی از کشیدگی عضلات پشت ساق پا

درمان آسیب ناشی از کشیدگی عضلات  پشت ساق پا

ورزشکار یا فرد دچار آسیب چه کاری می تواند انجام دهد؟

اجرای دستورالعمل رایس مهم است.R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation)  که شامل موارد زیر در 24 تا 48 ساعت اول آسیب  است :

1-استراحت

2-استفاده از سرما درمانی

3- بانداژ فشاری

4- بالا تر قرار دادن  اندام نسبت به سطح بدن

  سرما درمانی باید هر چه زودتر انجام شود تا بسرعت از خونریزی داخلی پیشگیری شود. برای اینکار می توان از وسایل  سرما درمانی مانند پک های سرما زا یا یک کیسه  محتوی قطعات کوچک یخ که لای یک حوله یا پارچه پیچیده شده بمدت 10 تا15 دقیقه چندین بار در  روز استفاده کرد .در صورت سفید شدن محل ،یخ درمانی را  فورا متوقف کنید.در صورت داشتن بیماری عروقی، دیابت یا کاهش حس با پزشک مشورت کنید.

  از یک بانداژ فشاری الاستیک استفاده شود مانند کاف ساپورت یا اسلیو. بانداژ باعث کاهش تورم و درد می شود.در صورت ایجاد درد یا کرختی درمحل بانداژ یا ایجاد تورم در زیر مکان بانداژ آنرا شل تر ببندید. بستن باند از قسمت دورتر عضو  نسبت به قلب، شروع شود.

برای درمان و توانبخشی به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه شود.

استفاده از یک پد پاشنه (heel pad) توصیه می شود تاپاشنه بالا آمده وعضله پشت ساق پا کوتاه گردد،در این حالت مقداری از کشش و فشار وارده به پشت ساق برداشته می شود. بهتر است پد پاشنه در هردو کفش قرار داده شود تا بلندی در  یکی ازپاها ایجاد نشده واز آسیب کمر وسایر آسیب ها بدلیل عدم تعادل پیشگیری شود.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی چه اقداماتی برای درمان آسیبهای ورزشی واز جمله کشیدگی پشت ساق پا انجام می دهد؟

تجویز داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن(ژلوفن،ادویل) که در چند روز ابتدای آسیب مفید است.

دستوردرمان با اولتراسوند

دستور انجام و یا آموزش تکنیکهای ماساژ ورزشی برای عضلات پشت ساق پا پس از طی شدن مرحله حاد آسیب ورزشی.

تجویز یک دوره کامل توانبخشی

هنگامی که بهبود اولیه در آسیب ورزشی ایجاد شد، این نکته مهم است که قسمت پائین پا بطور کامل  تقویت گردد تا از احتمال آسیب مکرر کاسته شده و  آسیب باعث تاثیر نامطلوب برعملکرد ورزشکار نگردد.


برچسب‌ها: درمان کشیدگی عضلات پشت ساق پا, طب فیزیکی ودرمان کشیگی عضلات, درمان آسیب ساق پا, درمان کشیدگی عضلات, درد عضلات ساق پا و ورزش

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  جمعه بیست و پنجم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

ورزش های درمان اسگود شلاتر(درمان درد زانو )


درد زانو در کودکان اغلب همگام با رشد بدنی آنها روی می دهد.بیماری اسگود شلاتر ،بیماری است که در قسمت جلو زانو در محل اتصال تاندون کشکک( لیگامان پاتلا) به قسمت برجسته در بالای استخوان ساق پا(استخوان تیبیا)، باعث ایجاد درد می شود.

http://painbehindkneecure.com/wp-content/uploads/2013/06/OsgoodSchlattersexcercises.jpg


برچسب‌ها: درد زانو درمان, درد زیر کشکک درمان, درمانهای درد زیر زانو, ورزشهای زانو, تمرین ورزشی درد زیر زانو

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  جمعه بیست و پنجم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

دردهای گردن و مراقبت از مهرهای گردن

گردن انسان شامل ۷ مهره است که بعد از کمر، شایع ترین ناحیه مستعد آرتروز، ساییدگی و کاهش فاصله و فتق دیسک بین مهره ای است.البته مهره های گردن از آنجایی که نخاع و ریشه های عصبی بسیار مهمی را در برگرفته بسیار حساس تر از مهره های کمری هستند و آسیب های جدی این ناحیه می تواند باعث فلج کامل دست ها و پاها گردد. عوامل متعددی باعث ایجاد دردهای گردن (Cervical Pain) و متعاقب آن دردهای تیر کِشنده و جان فرسایی در دست ها می شود از جمله این عوامل عبارتند از:

 التهاب بافت های نرم اطراف مفاصل گردن, خشکی مفاصل بین مهره ای، وضعیت نامناسب سر و شانه ها، تغییر شکل مهره ها به طور اولیه یا ثانویه ، آرتروز گردن ،بیماری دیسک گردن و بیماری های ناشی از گرفتگی های عضلانی و کشیدگی های لیگامانی.چه کنیم و چگونه عمل کنیم که از مهره های گردنمان به خوبی محافظت کنیم تا دچار هیچ یک از بیماری های فوق نشویم و برای همیشه از دردهای جسمی- روانی و اقتصادی بیماری های گردن دور بمانیم؟

درد گردن و مراقبت از فقرات گردنی

به این منظور، توجه و رعایت نکات یاد شده ذیل را به همگان توصیه می کنیم چه در محیط های کارگری، چه در محیط های کارمندی یا حتی در خانه؛ و این نکته را یادآور می شویم که صِرف مطالعه کافی نیست بلکه عمل به تک تک موارد یاد شده الزامی است تا دچار دردهای گردن و عوارض ناشی از آن نشویم.

بیشترین علل وجود دردهای مختلف در ناحیه گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز، فتق دیسک و سندرم های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی در مراحل اولیه صورت گیرد چرا که درمان در این مراحل بسیار مفیدتر و مؤثرتر واقع می گردد.

 نکات بسیار مهم:

۱-همیشه گردن خود را چه در حالت ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید به طوری که هیچ زاویه ای با بدن نسازد .

۲-هرگز گردن خود را خم نکنید بلکه اگر لازم است صندلی خود را کوتاه تر کنید یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. چرا که بسیاری از بیماری های گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است. بنابراین حتی الامکان گردن خود را خم نکنید و اگر مجبور به این کارهستید، هر از چند گاهی گردن خود را صاف کنید.

۳-از نرمش ها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستید دوری کنید.

۴-اگر کارتان در وضعیت نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتماً با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید.

۵-بهتر است از میزهایی استفاده کنید که شبیه میز تحریر مدارس است و پایه های جلویی آن، کمی بلندتر از پایه های عقبی است به این ترتیب کمتر ناچارمی شوید گردنتان را خم کنید.

۶-موقع مطالعه سعی کنید کتاب یا روزنامه را بالا نگهدارید نه این که گردنتان را خم کنید. مدت های مدیدی اینگونه مطالعه کردن ممکن است به گردن شما آسیب بزند.

۷-حتی الامکان هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه این که خم شود.

۸-در موقع رانندگی تا آنجا که می توانید به فرمان نزدیکتر بنشینید تا مجبور نباشید دستهایتان را دراز کنید و به فرمان برسانید چرا که به طور مستقیم و غیر مستقیم ایجاد گردن درد می کند.

۹- صندلی که روی آن می نشینید و رانندگی می کنید حتماً بایستی دارای تکیه گاهی جهت گردن باشد. چرا که در بسیاری از حوادث رانندگی از قبیل ترمزهای شدید ( که باعث حرکت شدید رو به جلوی گردن می شود) و برخورد شدید اتومبیل دیگری از پشت ( که باعث حرکت شدید رو به عقب گردن می شود ) سبب آسیب نخاع در اثر شکستن و جابجایی مهره ها می گردد.

تمرینات و حرکات مفید:

۱- اعمال مقاومت به عضلات گردن در جهت های مختلف به کمک دست در خط وسط

۲- از حرکات چرخشی گردن و سر خودداری کنید.

۳- شانه ها و عضلات اطراف را تقویت نمایید

الف) شانه هایتان را بالا ببرید و به گوشهایتان نزدیک کنید. ۵ ثانیه نگه دارید، سپس آزاد نمایید. این حرکت را روزی سه مرتبه هر مرتبه ۳۰ بار تکرار نمایید.

ب) شانه هایتان را به سمت عقب حرکت دهید به طوری که کتف هایتان از پشت به یکدیگر نزدیک شوند این حرکت را روزی سه مرتبه هر مرتبه ۳۰ بار تکرار نمایید .

۴- روی یک تخت دراز بکشید و گردن تان را از پایین به بالا حرکت دهید. این حرکت را روزی یک بار و هر بار ۴۰ مرتبه انجام دهید.

۵- همیشه حالتی نظامی وار داشته باشید سر صاف و مستقیم ، نگاه به جلو


برچسب‌ها: گردن درد, درمان گردن درد, آرتروزگردن, دیسک بین مهره ای گردن, فتق دیسک گردن

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و چهارم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

ورزش برای درمان آرتروز زانو بخش دوم

ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل برای درمان آرتروز زانو انجام دهید و به مرور بهبود را در زانو های خود مشاهده کنید.

۵- تمرین بلند کردن پا روی صندلی ( Seated Hip March )

  • برای انجام این تمرین روی یک صندلی در راستای قائم بایستید.سپس پای راست را بالا آورده و بصورت صاف موازی با زمین قرار دهید . ۵ ثانیه نگه دارید و سپس پایین آورید و این تمرین را برای پای دوم نیز انجام دهید.
  •  این تمرین را ۱۰ بار برای هر دو پا تکرار کنید.

درمان آرتروز زانو,آرتروز زانو و ورزش, ورزش درمانی,آرتروز زانو,درمان,پزشکی,ورزش,حرکت درمانی,

۶- فشاردن بالش ( Pillow Squeeze )

  • این تمرین را می توانید در دو حالت نشسته و دراز کش با زانوی ۹۰ درجه خم شده انجام دهید.
  • بری این تمرین یک بالش را بین دو زانوی خود قرار داده و آن را می فشارید . ۵ ثانیه به فشار بالش ادامه می دهید و سپس ریلکس می شوید.
  • این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید . فایده و هدف این تمرین تقویت عضلات داخلی پا بخصوص ران و عضلات ساپورت کننده ی زانو است که بنوبه ی خود موجب حمایت بیشتر زانو و کمک به رفع مشکلات آرتروز می باشد.

trainer_doing_pillow_squeeze

۷- بلند کردن پاشنه ( Heel Raise )

  • در پشت یک صندلی در راستای قائم بایستید و با دستان خود پشتی صندلی را بگیرید.
  •   روی پنجه های هر دو پا بلند شوید ، ۵ ثانیه در این حالت توقف کنید و به حالت اول باز گردید.
  • ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید ، بعد استراحت  دوباره ۱۰ بار دیگر تکرار کنید.

درمان آرتروز زانو,آرتروز زانو و ورزش, ورزش درمانی,آرتروز زانو,درمان,پزشکی,ورزش,حرکت درمانی,

۸- بلند کردن طرفی پا ( Side Leg Raise  )

  •  مانند حالت قبل پشت یک صندلی قرار گرفته و با دست ها پشتی صندلی را بگیرید.
  • حال پای راست را از پهلوی راست بلند کنید ، مراقب باشید که بدنتان خم نشود ،  به حالت اول باز گردید . این حرکت را ۱۰ بار انجام داده و کمی استراحت کنید و مجدداْ ۱۰ بار تکرار کنید.
  • حال نوبت به پای چپ است .  دستور بالا را برای پای چپ تکرار کنید.

 

لازم به ذکر است این تمرینات باید یک ماه ادامه یابد تا نتیجه ی رضایت بخش حاصل گردد.


برچسب‌ها: درمان آرتروز زانو, ورزش آرتروز زانو, آرتروز زانو, بهبود آرتروز زانو, درد آرتروز زانو

آدرس دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تهران و اراک



 

1: اراكــــــــــ: ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-
 
ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول
 
dr daghaghzade1

 

تهران :بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دوم 

مرکز جامع توانبخشی پروفسور فروغ( تبسم سابق)



 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و چهارم مهر 1393ساعت   توسط دکتر عباس دقاق زاده  | 

مطالب قدیمی‌تر